Brazil nut bertholletia excelsa continual meta-analysis

Brazil nut bertholletia excelsa continue meta-analyse

Eindhoven

Datum van publicatie eerste versie: 18 februari 2022 | 12022_02-18 New Human Era NHE

Datum van publicatie laatste versie: 21 april 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE

Auteur: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl

Samengesteld voor Nutritionfactsnederlands.nl, hetgeen een website is gewijd aan het onderzoek naar de impact van voeding op de gezondheid, gestart op de bevindingen van Dr. Michael Herschel Greger.

Citatie: Mens RW. 18 February 2022. Brazil nut bertholletia excelsa continual meta-analysis; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/2/18/brazil-nut-bertholletia-excelsa-continual-meta-analysis ; https://www.researchgate.net/publication/358709031_Brazil_nut_bertholletia_excelsa_continual_meta-analysis_English_and_Dutch

Enkele kernwoorden: bertholletia excelsa, castañas de Brasil, paranoten, nuez de Brasil, castanha-do-pará, nigger toes, chestnuts from Pará, cholesterol, LDL, HDL, selenium, antioxidant, cancer, longevity, lower oxidation, improve our arterial function, improve blood sugar levels, paranoot, kanker, oxidatie, aderfunctie, bloedbuisfunctie, bloedsuikerniveau, bloedsuiker

Samenvatting: De paranoot bertholletia excelsa zou mogelijk kunnen helpen als voeding voor het cardiovasculaire systeem, als voeding voor het immuunsysteem en als voeding voor de behandeling van kanker.

Paranoten afbeelding verkregen via pictavio beschikbaar op https://pixabay.com/photos/brazil-nuts-without-shell-5252364/

Vrijwaring

Mijn vrijwaring op de service die mijn (wettelijke) aansprakelijkheid beperkt en daarmee de gebruiksvoorwaarden vaststelt voor de mate van mijn steun voor uw gebruik van de verstrekte informatie, welke vrijwaring ik heb geschreven om eventuele verkeerde interpretatie vooraf te dekken, of (exclusief of) validiteit in termen van onjuistheid of (inclusief of) onvolledigheid, onvolledigheid vanwege een lagere nauwkeurigheid terwijl ze een hoge precisie hebben, van uitspraken die datgeen zouden kunnen bevatten dat als waardevolle informatie kan worden beschouwd, die informatie die ik zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld (aangezien ik deze bestanden blijf ontwikkelen, onderhouden en gebruiken om zowel de nauwkeurigheid als de precisie van de informatie te blijven verbeteren) en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd door het gebruik van deze dergelijke specifiek geformuleerde verklaringen, luidt als volgt:

De informatie die volgt, hoewel zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld, en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd, is geschreven of (inclusief of) samengesteld door Rody Wick Mens en verstrekt dus gedeeld met de beste en meest eerlijke bedoelingen in het achterhoofd en daardoor betrouwbaar blijvend, is altijd nog steeds beperkt tot de persoonlijke interpretatie van de schrijver op dat moment, om welke reden het mogelijk in uw land van verblijf waarschijnlijk alleen te gebruiken is voor educatieve doeleinden en niet wettelijk gedefinieerd als "medisch advies" om welke reden geen aansprakelijkheid voor de interpretatie ervan, juistheid en volledigheid kan worden verleend aangezien ik wil benadrukken dat ik alleen verantwoordelijkheid neem, maar zonder wettelijke aansprakelijkheid, voor de uitspraken in wetenschappelijke artikelen over experimenteel onderzoek die ik expliciet zelf gedaan en gepubliceerd heb en terecht beschouw dat de interpretatie, juistheid en volledigheid van informatie die andere onderzoekers publiceren hun verantwoordelijkheid zonder wettelijke aansprakelijkheid is, hetgeen ook mijn integriteit bewaakt door met absolute wettige onafhankelijkheid de schrijver verdedigd en schadeloos stelt van alle schadeclaims en zo de lezer verantwoordelijk te houden voor zijn daden op basis van de verstrekte, aldus gedeelde informatie, aangezien het gebruik van deze informatie dus erkenning en aanvaarding van de geschriften beperkingen inhoudt die het gebruik ervan uitsluitend op eigen risico van de gebruiker stellen, aangezien de verstrekte informatie wordt verstrekt "zoals ze is" zonder verklaringen, garanties, voorwaarden en vrijwaringen van welke aard dan ook, expliciet of impliciet, en het daarom beter kan worden geadviseerd om altijd contact op te nemen met en het raadplegen van een arts die wettelijk gebonden is om een professionele zorgverlener te zijn, welke arts waarschijnlijk ook door de overheid gemonopoliseerde wettelijke aansprakelijkheid heeft in uw land van verblijf, voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw levensstijl, zoals veranderingen in dieet, lichaamsbeweging of (inclusief of) aanpassing van doseringen van aanvullende middelen (e.g., middelen waarvan veel mensen die middelen een ‘farmaceutisch middel’, ‘farmakon’, ‘medicijn’, ‘medicatie’, ‘drug, ‘remedie’ en ‘nutraceutica’ noemen, van welke categorie middelen ik denk dat mensen moeten oppassen voor mogelijke negatieve complicaties als gevolg van interacties met andere in persoonlijk gebruik genomen middelen) routine zodat de arts een persoon kan helpen met de overweging om veranderingen in levensstijl door te voeren die een persoon in hun persoonlijke specifieke situatie zou kunnen helpen, rekening houdend met de individuele lichamelijke condities, hetgeen betekent dat de verstrekte informatie niet bedoeld of geïmpliceerd is als een vervanging is voor wettelijk gedefinieerd "professioneel medisch advies", "professionele medische diagnose" of "professionele medische behandeling", en dat de informatie alleen bedoeld is om de informatie-uitwisselingsrelatie tussen artsen en patiënten aan te vullen, zonder de bedoeling, implicering noch de indruk te wekken een vervanging te zijn voor, omdat het geen wettig standbare arts-patiëntrelatie vormt, omdat ik denk dat het belangrijk is dat als en wanneer het absoluut noodzakelijk is, aangezien zieke mensen degenen moeten zijn die artsen bezoeken en vermoedelijk gezonde mensen niet (ermee rekening houdend dat ik het woord arts hier gebruik in een wettige, door de overheid gemonopoliseerde context en dus niet onderzoekers bedoel die mensen zou kunnen adviseren over preventieve gezondheidszorg, en ook omdat de meeste grote gezondheidsorganisaties het erover eens zijn dat er een risico bestaat op ernstige schade voor mensen bij het aangaan van een regelmatige arts-patiëntrelatie, en alle grote gezondheidsorganisaties zijn overeengekomen dat routinematige jaarlijkse controles voor gezonde volwassenen gestopt zouden moeten worden vanwege de reden dat het aangaan van een relatie met een arts de deur opent voor mensen om een actieve patiënt te worden, hoe vaker ze hun arts zien, hoe groter de kans dat iemand wordt getest, hetgeen op zijn beurt weer leidt tot de grotere kans dat mensen worden voor beter of (exclusief of) slechter worden behandeld, welke toename van behandelingen het gevolg is van perverse prikkels die ontstaan in een met een vrijemarktsituatie vergelijken relatief laag competitief gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem van de overheid, en hoewel het op het eerste gezicht een goed idee lijkt, is een langdurige bekendheid met een patiënt zelden nodig om uitstekende zorg te verlenen in tijden van behoefte in een door de overheid gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem, maar in het geval van een voortdurend op vrije markt gebaseerde, op concurrentie gebaseerde verbetering van de gezondheidszorgsituatie, kan het zeker worden aanbevolen om hulp te zoeken bij een vertrouwde persoonlijke arts, omdat het ontwikkelen van een partnerschap met goede communicatie gericht op het verbeteren van de kwaliteit en tijd- hoeveelheid van je leven en dat in het geval dat je jezelf en degenen die je dierbaar zijn de best beschikbare persoonlijke behandeling wilt laten krijgen, hetgeen iets is dat ik denk dat iedereen zou moeten willen en welke prestatie de uren die nodig zijn om dit te bereiken het waarschijnlijk zeer zeker waard zijn), mensen diensten zoeken zoals het inwinnen van advies van een arts die hun lichamelijke conditie zou kunnen controleren tijdens het ondergaan van een voor de gezondheid significante levensstijl veranderingen en dus samenwerken, eventueel naar hetzelfde doel, in welke gesprekken ik het kan beamen en mensen kan aanmoedigen om artsen vragen te stellen over hun lichamelijke gesteldheid en de mogelijk effecten van deze veranderingen, waaronder bijvoorbeeld een relatief grote verandering in de voedingspraktijk, in welke gesprekken ik van mening ben dat artsen uw levensstijlkeuzes moeten accepteren (niet noodzakelijkerwijs respecteren) en niet moeten proberen deze te ondermijnen, zoals in het geval dat een bepaalde arts slechte gewoonten heeft dat er niet toe zouden moeten leiden dat die bepaalde arts ongezonde aanbevelingen geeft, en men zou op zoek moeten gaan naar een arts die oprecht geïnteresseerd is in en actief aanmoedigt dat iemand gezond word door betere zelfzorg doordat diegene meer actief betrokken wordt bij zijn eigen gezondheidszorg, waarvan dit ook artsen zijn die zeer goed geïnformeerd zijn en voortdurend leren over de zorg van een mens die bereid en in staat zijn om iemands huidige toestand en de mogelijke maatregelen die men kan nemen om zijn problemen te testen en te behandelen, en iemand die zich bewust inspant om het gebruik van medicijnen en operaties te vermijden en deze enkel als allerlaatste redmiddel gebruikt, en heeft een advocatiefunctie voor u als patiënt die bereid is om de patiënt de beste zorg te bieden in contact met specialisten in plaats van alleen maar de patiënt naar de specialistische zorg over te dragen, en is voorstander van het vragen van een tweede mening van andere artsen en onderzoekers (men zou moeten horen over alle beschikbare opties, samen met hun kosten, risico's en voordelen; en men moet bedenken dat men als patiënt de zorgconsument is en dus de klant welk gegeven betekent dat diegene altijd het laatste woord moet hebben bij alle beslissingen en dus ook het recht moet hebben om gewoon "nee" te zeggen, en dus mogelijk weigert de door een arts concluderende aanbevelingen te accepteren, maar niet noodzakelijkerwijs het gegeven advies negeert (e.g., over toezicht, toestemming en recept), aangezien de informatie moet worden gebruikt om een breder beeld van het informatielandschap samen te stellen (negeer nooit professioneel medisch advies of (inclusief of) uitstel bij het zoeken ervan vanwege iets dat u in de teksten van de schrijvers leest; welke weigeringen zouden kunnen optreden wanneer een arts de klant niet voldoende overtuigende argumenten geeft, hetgeen zou kunnen betekenen dat de argumenten van de arts intern onjuist zijn), hetgeen mij tot het punt brengt dat alles in mijn geschriften dat als een mening kan worden gecategoriseerd, zal moeten worden beschouwd als mijn en dus enkel de persoonlijke mening van de schrijver.

Artikel: Brazil nut bertholletia excelsa [ENGLISH BELOW]

De relatief hoge hoeveelheid geconcentreerde onverzadigde vetten en de relatief hoge hoeveelheid geconcentreerde seleniumverbinding die braziliaanse kastanjevruchtzaden bevatten die gehaald kunnen worden uit de kokosnootachtige nootbevattende capsule van de bertholletia excelsa-boomplant (ook wel castañas de Brasil, paranoten, nuez de Brasil, castanha-do genoemd-pará, negertenen, nigger toes en kastanjes uit Pará) welke in te delen is in de lecythidaceae plantenfamilie is mogelijk bruikbaar als:

> Het is mogelijk bruikbaar als voeding voor het cardiovasculaire systeem, aangezien in een studie getiteld "Een enkele consumptie van grote hoeveelheden paranoten verbetert het cholesterolgehalte van gezonde vrijwilligers" de onderzoekers 10 mannen en vrouwen een enkele maaltijd gaven met 0 (nul), 1 (één), 4 (vier), of (exclusieve of) 8 (acht) paranoten, en ontdekte dat de inname van slechts die enkele portie vrijwel onmiddellijk het cholesterolgehalte verbeterde. De zogenaamde "slechte" cholesterolwaarden van LDL in het bloed waren significant lager vanaf slechts 9 (negen) [uur] na de inname van de noten en zeker niet insignificant aangezien ze de LDL-cholesterolwaarden aanzienlijk deden dalen met bijna 20 punten binnen een dag aan tijdsbestek. In vergelijking met de momenteel beschikbare medicijnen, werken zelfs de momenteel beschikbare LDL-cholesterolverlagende medicijnen niet zo snel omdat statines gemiddeld ongeveer 4 (vier) dagen nodig hebben om een significant effect te hebben. Ze maten ook het cholesterolniveau 5 (vijf) en 30 dagen later terwijl ze gedurende die hele tijd geen paranoten aten en enkel ze die eerdergenoemde portie paranoten een maand eerder hadden gehad en de onderzoekers maten dat hun LDL-cholesterolwaarden 30 dagen later nog steeds waren gedaald, concluderende dat de LDL-cholesterolwaarden daalden en gedaald bleven na het eten van slechts 4 (vier) van deze noten. En nee, het onderzoek werd niet gefinancierd door de paranotenindustrie.

Interessant is dat (4) vier noten sneller leken te werken dan 8 (acht) noten in termen van de LDL “slechte” cholesterol te verlagen en het HDL “goede” cholesterol te verhogen, hetgeen suggereert dat het eten van slechts 4 (vier) noten voldoende zou kunnen zijn om de niveaus van LDL-cholesterol LDL-c te verbeteren en HDL-cholesterol HDL-c tot 30 dagen en misschien zelfs langer omdat ze verdere resultaten na 30 dagen niet hebben getest.

Wanneer een studie in de literatuur verschijnt die een resultaat als dit laat zien dat te mooi lijkt om waar te zijn zou je meestal willen wachten om de resultaten gerepliceerd te zien voordat het in de klinische praktijk verandert en dus voordat iets aan patiënten wordt aanbevolen, vooral wanneer het onderzoek is gedaan bij slechts 10 mensen, en vooral wanneer de bevindingen letterlijk te ongelooflijk zijn om te geloven. Maar als de interventie goedkoop, gemakkelijk, ongevaarlijk en gezond is, zoals het eten van 4 (vier) paranoten per maand, dan is naar mijn mening de bewijslast een beetje omgekeerd. Ik denk dat de redelijke standaardpositie zou moeten zijn om het gewoon te doen proberen in het geval dat de interventie goedkoop, gemakkelijk, onschadelijk en gezond is totdat het tegendeel is bewezen. In deze studie concludeerden ze dat een enkele portie voldoende is zonder lever- en niertoxiciteit te veroorzaken welke toxiciteit ze mogelijk benoemde om te verwijzen naar het relatief hoge seleniumgehalte in paranoten, zo hoog dat het eten van 4 (vier) paranoten per dag ons zelfs kan opstoten tegen of over de aanvaardbare dagelijkse limiet voor selenium, maar daar hoeven we ons geen zorgen over te maken als we slechts één keer per maand 4 (vier) van deze noten eten [1].

> Het kan bruikbaar zijn als voeding voor het immuunsysteem en als voeding tegen kanker, aangezien de paranoot kan worden gecategoriseerd als een noot en noten in het algemeen bruikbaar zijn als voeding voor het immuunsysteem en als voeding tegen kanker, aangezien de gegevens van de "Harvard Nurses ' Studie' suggereert dat consumptie van echte noten nuttig kan zijn als middel om borstkanker te voorkomen door het risico op borstkanker te verminderen [2]. Een vervolgonderzoek waarbij de dochters van de verpleegsters betrokken waren, bevestigde de bevindingen die suggereren dat degenen die meer noten, bonen, linzen en maïs aten, slechts een fractie van het risico op een fibrocystische borst en dus borstkasziekte hadden, welke het hebben van deze ziekte iemand een hoger risico op kanker geeft, en het concludeerde ook dat de beschermende effecten het sterkst bleken te zijn voor degenen die het meeste risico lopen, i.e. degenen met een familiegeschiedenis in het optreden van borstkaskanker [3].

Een ander onderzoek vond zelfs dat slechts 2 (twee) handen vol noten per week bescherming kan bieden tegen alvleesklierkanker hetgeen een van de dodelijkste vormen van kanker is bij mensen [4]. De onderzoekers in een artikel van de Lancet in 2013 wisten niet zeker waarom noten werken tegen kanker, maar concludeerden dat noten worden beschreven als " voedingsrijk verpakt met allerlei eigenschappen", hetgeen enkele van de mechanismen kan verklaren waardoor notencomponenten mogelijk kankerceldood zouden kunnen induceren en remt de groei en de verspreiding van kanker in vitro [5].

Als we kijken naar noten en kankerbestrijdende eigenschappen in termen van antioxidantgehalte, dan zijn pecannoten op de eerste plaats en walnoten op de tweede plaats de twee het hoogst in antioxiderende eigenschappen volgens een onderzoek naar vaak gegeten eetbare notenzaden waarbij 25 (vijfentwintig) walnoten het antioxidantequivalent hebben van 8 (acht) [gram] vitamine C hetgeen vergelijkbaar is met de vitamine C in 100 (honderd) sinaasappels. De top vijf van gezondste noten in termen van antioxidantconcentratie zijn van boven naar beneden pecannoten, walnoten, hazelnoten (ook wel filberts genoemd), pistachenoten en amandelen [14].

Kijkend naar de proliferatie van menselijke kankercellen versus toenemende concentraties van de 10 (tien) meest voorkomende noten die in de Verenigde Staten van Amerika worden gegeten met in vitro druppelend water op menselijke dierlijke leverkankercellen als controle in welk geval er niets significants gebeurt hetgeen betekent dat ze groeien met 100 [%] groei en ze blijven groeien bij 100 [%] groei liet zien dat hazelnoten, pistachenoten en paranoten het ook niet veel beter lijken te doen dan deze watercontrolegroep en pijnboompitten, cashewnoten en macadamianoten hebben een significante impact, waarbij amandelen twee keer zo beschermend lijken te zijn omdat ze de groei van kankercellen bij slechts de helft van de dosis al halveren, echter walnoten en pecannoten laten een dramatisch grote daling van de kankerproliferatie zien bij slechts relatief kleine doseringen. Ze vonden ook vergelijkbare resultaten waarbij noten werden getest tegen menselijke dierlijke darmkankercellen, hetgeen bijzonder nuttig is om te weten omdat ingenomen noten in direct contact zouden kunnen komen met darmkankertumoren in vivo, terwijl voor zoiets als borstkanker zelfs als noten de groei van borstkanker in vitro onderdrukten in een petrischaal dit niet noodzakelijkerwijs betekent dat de consumptie van noten de groei van borstkanker in de borst zou kunnen onderdrukken aangezien de beschermende notenbestanddelen misschien niet eens in de bloedbaan worden opgenomen [7].

Om dat te testen, ontwierpen onderzoekers in een ander onderzoek en van de staatsuniversiteit van de Verenigde Staten van Amerika in Pennsylvania een experiment waarin ze het bloed van noteneters vergeleken met niet-noteneters op borstkankercellen druppelden omdat ze wilden weten wat het was met noten dat zo beschermend was. Ze voerden mensen hele walnoten, of (exclusief of) alleen de walnotenolie, of (exclusief of) alleen de walnotenschillen en druppelden vervolgens hun bloed op menselijke borstkankercellen in vitro in een petrischaal gedurende de volgende 6 (zes) [uren] hetgeen resulteerde in dat het bloed van degenen die walnoten aten de groei van menselijke borstkanker onderdrukte, hetgeen niet leek te werken in alleen de oliegroep en de groep waar enkel de walnotenschil werd gebruikt. Deze gegevens suggereren dus dat sommige componenten van walnoten inderdaad worden geabsorbeerd via het maagdarmkanaal, waarop deze vervolgens in het bloed circuleren en zo mogelijk de proliferatie van borstkankercellen kunnen beïnvloeden [6].

> Het is mogelijk bruikbaar als voeding voor het cardiovasculaire systeem voor het zorgen van een lang leven, aangezien een verhoogde consumptie van noten in verband is gebracht met een verminderd risico op ernstige chronische ziekten, waaronder cardiovasculaire hartaandoeningen en diabetes mellitus type twee. Onderzoekers van Harvard waren geïnteresseerd of de effecten van noten voortkomende uit klinische studies welke hebben aangetoond dat noten helpen met het totale cholesterolgehalte te verlagen, de oxidatie te verlagen, onze arteriële functie te verbeteren en de bloedsuikerspiegel te verbeteren, zich zouden vertalen in een langere levensduur en dus minder sterfte door allerlei oorzaken. Een studie waarin meer dan honderdduizend mensen tientallen jaren gevolgd werden resulteerde in de conclusie dat degenen die elke dag noten aten significant langer leefden. Dagelijkse notenconsumenten resulteerde in minder sterfgevallen door kanker, minder hartaandoeningen en minder sterfgevallen door luchtwegaandoeningen, allemaal geconcludeerd na controle voor andere leefstijlfactoren, hetgeen betekent dat notenconsumenten significant langer leefden, of ze bijvoorbeeld ouder waren of (inclusief of) jonger, dik (inclusief of) mager, of ze nu meer bewogen of (inclusief of) rookten, dronken of ander voedsel aten dat de mortaliteit kan beïnvloeden maakte dus niet uit voor noten om dit effect te behalen [8].

De zorg zou kunnen worden geuit dat noten zo hoog geconcenteerd aan vet zijn dat men zich zorgen zou kunnen maken dat frequente consumptie van noten kan leiden tot ongezonde gewichtstoename, maar dat is niet welke conclusie ze uit dit onderzoek vonden en daarnaast hebben in feite andere onderzoeken de consumptie van noten in verband gebracht met een slankere taille, minder gewichtstoename en een lager risico op obesitas [8]. Als je kijkt naar veel van de onderzoeken bij elkaar genomen, dan laten bijna alle onderzoeken zien dat diëten verrijkt met echte noten het lichaamsgewicht, de body mass index BMI of (inclusieve of) middelomtrek helemaal niet lijken te beïnvloeden [8, 9].

Een van de meest recente van dergelijke onderzoeken, waarin proefpersonen werd verteld om gedurende 3 (drie) maanden elke dag 0 (nul), 70 of (exclusieve of) 120 pistachenoten aan hun dagelijkse dieet toe te voegen als een behoorlijke middagsnack leidde tot de conclusie dat met er met de resultaten niet eens significant gezegd kan worden welke groep geen noten aten of (exclusief of) welke groepen meer dan 100 noten per dag aten [10]. Daarom lijkt het raadzaam om zo’n 1-2 (een of twee) kleine handenvolle hoeveelheden aan noten per dag in te nemen om verschillende gezondheidsvoordelen te garanderen zonder dat het risico van lichaamsgewichtstoename daarbij te pas komt, zoals blijkt uit deze studiereview blijkt waarin de schrijvers van de studie geen duidelijke verbanden hadden met de notenindustrie [11]. Slechts een paar porties noten per week kunnen onze levensduur verlengen en het aantal kankergevallen verlagen [12]. Maar het lijkt erop dat we de consumptie op peil moeten houden om deze voordelen te behouden, zoals uit de PREDIMED-studie bleek dat toen mensen na al relatief lange tijd noten te eten werd verteld minder noten te eten of (exclusief of) extra vierge olijfolie te kiezen bleek dat binnen 5 (vijf) jaar ze een groot deel van de door noten consumptie geïnduceerde lange levensvoordelen bleken te verliezen. Alleen de groep die begon met het eten van noten en minstens evenveel noten bleef eten, bleek toen nog het significante overlevingsvoordeel [13].

Bronreferenties

[1] Colpo E et al. A Single Consumption of High Amounts of the Brazil Nuts Improves Lipid Profile of Healthy Volunteers. Journal of Nutrition and Metabolism. 2013. https://doi.org/10.1155/2013/653185 ; https://www.hindawi.com/journals/jnme/2013/653185/ ; https://www.researchgate.net/publication/248385213_A_Single_Consumption_of_High_Amounts_of_the_Brazil_Nuts_Improves_Lipid_Profile_of_Healthy_Volunteers

[2] Su X, Tamimi RM, Collins LC, Baer HJ, Cho E, Sampson L, Willett WC, Schnitt SJ, Connolly JL, Rosner BA, Colditz GA. Intake of fiber and nuts during adolescence and incidence of proliferative benign breast disease. Cancer Causes Control. 2010 Jul;21(7):1033-46. doi: 10.1007/s10552-010-9532-7. Epub 2010 Mar 14. PMID: 20229245; PMCID: PMC3066086. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20229245/ ; https://link.springer.com/article/10.1007/s10552-010-9532-7 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3066086/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3066086/pdf/nihms279888.pdf

[3] Berkey CS, Willett WC, Tamimi RM, Rosner B, Frazier AL, Colditz GA. Vegetable protein and vegetable fat intakes in pre-adolescent and adolescent girls, and risk for benign breast disease in young women. Breast Cancer Res Treat. 2013 Sep;141(2):299-306. doi: 10.1007/s10549-013-2686-8. Epub 2013 Sep 17. PMID: 24043428; PMCID: PMC3903425. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24043428/ ; https://link.springer.com/article/10.1007/s10549-013-2686-8 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3903425/

[4] Bao Y, Hu FB, Giovannucci EL, Wolpin BM, Stampfer MJ, Willett WC, Fuchs CS. Nut consumption and risk of pancreatic cancer in women. Br J Cancer. 2013 Nov 26;109(11):2911-6. doi: 10.1038/bjc.2013.665. Epub 2013 Oct 22. PMID: 24149179; PMCID: PMC3844914. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24149179/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3844914/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3844914/pdf/bjc2013665a.pdf ; https://www.nature.com/articles/bjc2013665

[5] Papanastasopoulos P, Stebbing J. Nuts and cancer: where are we now? Lancet Oncol. 2013 Nov;14(12):1161-2. doi: 10.1016/S1470-2045(13)70516-3. PMID: 24176559. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24176559/ ; https://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(13)70516-3/fulltext

[6] Vanden Heuvel JP, Belda BJ, Hannon DB, Kris-Etherton PM, Grieger JA, Zhang J, Thompson JT. Mechanistic examination of walnuts in prevention of breast cancer. Nutr Cancer. 2012;64(7):1078-86. doi: 10.1080/01635581.2012.717679. PMID: 23061909. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23061909/

[7] Yang J, Liu RH, Halim L, Antioxidant and antiproliferative activities of common edible nut seeds, LWT - Food Science and Technology, Volume 42, Issue 1, 2009, Pages 1-8, ISSN 0023-6438, https://doi.org/10.1016/j.lwt.2008.07.007 ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0023643808001771 ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0023643808001771?token=728FE3419C5FD7F1DC58CF68CD8ED81DDECB3369595C5D3D240DB8081B6DF0A5B8380080788B49FFFEE36363FAE93975&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220218145850

[8] Bao Y, Han J, Hu FB, Giovannucci EL, Stampfer MJ, Willett WC, Fuchs CS. Association of nut consumption with total and cause-specific mortality. N Engl J Med. 2013 Nov 21;369(21):2001-11. doi: 10.1056/NEJMoa1307352. PMID: 24256379; PMCID: PMC3931001. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24256379/ ; https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa1307352?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200www.ncbi.nlm.nih.gov ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931001/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931001/pdf/nihms552688.pdf

[9] Flores-Mateo G, Rojas-Rueda D, Basora J, Ros E, Salas-Salvadó J. Nut intake and adiposity: meta-analysis of clinical trials. Am J Clin Nutr. 2013 Jun;97(6):1346-55. doi: 10.3945/ajcn.111.031484. Epub 2013 Apr 17. PMID: 23595878. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23595878/ ; https://academic.oup.com/ajcn/article/97/6/1346/4576893?login=false ; https://watermark.silverchair.com/1346.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAsUwggLBBgkqhkiG9w0BBwagggKyMIICrgIBADCCAqcGCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQM9IYXTsrng7tnJ7L_AgEQgIICeKTepJ2knpR2ffLgOOvusjdrMqr2bCxxuYuyAXKixd1IMEpord8dQn55VmybK7UJpBe2YksHGwGwGLj-R8DSbtUNj9vDdK7R0uKbdiB0dFGTiTVV2vNAqJ7rFBUAbc69-O56P0hWIpT9nLLNsp6_2GWVHTIEnJdYFgg-4DKL9j2v8UObSMyMudELS33J6iez0WdNfw6noSUGeBbt9pcv6YCMmhYuyyS9tJSN1YUlcsyEYGJhy1VvKtmfz9fCYZ6NvKmu4UC6y0o-YHbc_pjeLv9ZA8qFTqR05qKkyLQKFRhJ4jIoaSribp24WO72NWvZDV5cmwPtQ3wIzuLV5z0_QqZYOE-hryfXBOZKUdCmZG_SWH4m1qTyYLT0z5jMRwlUlzvT1_0-Y43ydgcWZ1UIMSIdqkRwTbyMbacUzoSCS8IsjOOSC-yU9N7NwO0TCXPjoUhZ5yaq-XFGpBQ2uChEewVhasCOi-nrZ_aaxd8SJykNPcmOI5ls9W1Ukxot3Yojx0Cxx-NGVuO0dQNR6xMjBxOgeP_VY8WkSxViEhGDGrzXI3hQhTojWIg6SvbZoKo-l5C_mnhN77VR-lwFzMiJJXxxOvO1gfPJAZSzX4MfdipxTI8fUMxMTVP38BjpiX-OgbMFZPX0fo3fEF1GREDr0F5l3q7c6onAN-X_B3tE-PklVhxPpvL4B2Ejj3c9XEsSb30sdQ0fPYfrJp750G4g43MBXLxQ8gs0JhkjuwKMMmiflvQg7BCPdqAI51N9j93-z_WiX-LUx7XjmVX1eyBESVv4dvJJEOd4YyoBRfEc0e_-SwdqKfHiUNwJ6584jcQh156-kF7Q3sae

[10] Wang X, Li Z, Liu Y, Lv X, Yang W. Effects of pistachios on body weight in Chinese subjects with metabolic syndrome. Nutr J. 2012 Apr 3;11:20. doi: 10.1186/1475-2891-11-20. PMID: 22472037; PMCID: PMC3383470. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22472037/ ; https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-11-20 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3383470/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3383470/pdf/1475-2891-11-20.pdf

[11] Vadivel V, Kunyanga CN, Biesalski HK. Health benefits of nut consumption with special reference to body weight control. Nutrition. 2012 Nov-Dec;28(11-12):1089-97. doi: 10.1016/j.nut.2012.01.004. PMID: 23044160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23044160/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S089990071200038X?via%3Dihub

[12] Rohrmann S, Faeh D. Should we go nuts about nuts? BMC Med. 2013 Jul 16;11:165. doi: 10.1186/1741-7015-11-165. PMID: 23866107; PMCID: PMC3716782. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23866107/ ; https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-11-165 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3716782/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3716782/pdf/1741-7015-11-165.pdf

[13] Guasch-Ferré M, Bulló M, Martínez-González MÁ, Ros E, Corella D, Estruch R, Fitó M, Arós F, Wärnberg J, Fiol M, Lapetra J, Vinyoles E, Lamuela-Raventós RM, Serra-Majem L, Pintó X, Ruiz-Gutiérrez V, Basora J, Salas-Salvadó J; PREDIMED study group. Frequency of nut consumption and mortality risk in the PREDIMED nutrition intervention trial. BMC Med. 2013 Jul 16;11:164. doi: 10.1186/1741-7015-11-164. PMID: 23866098; PMCID: PMC3738153. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23866098/ ; https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-11-164 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738153/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738153/pdf/1741-7015-11-164.pdf

[14] U.S. Department of Agriculture. Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) of Selected Foods—2007. November 2007. http://www.functionalfood.org.tw/fodinf/food_inf970220-1.pdf

Brazil nut bertholletia excelsa continual meta-analysis

Eindhoven

Publication date first version: 18 February 2022 | 12022_02-18 New Human Era NHE

Publication date last version: 21 April 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE

Author: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl

Compiled for Nutritionfactsnederlands.nl, which is a website dedicated to the exploration of the impact of nutrition on health, started upon the findings of Dr. Michael Herschel Greger.

Citation: Mens RW. 18 February 2022. Brazil nut bertholletia excelsa continual meta-analysis; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/2/18/brazil-nut-bertholletia-excelsa-continual-meta-analysis ; https://www.researchgate.net/publication/358709031_Brazil_nut_bertholletia_excelsa_continual_meta-analysis_English_and_Dutch

Some keywords: bertholletia excelsa, castañas de Brasil, paranoten, nuez de Brasil, castanha-do-pará, nigger toes, negertenen, chestnuts from Pará, cholesterol, LDL, HDL, selenium, antioxidant, cancer, longevity, lower oxidation, improve our arterial function, improve blood sugar levels, paranoot, kanker, oxidatie, aderfunctie, bloedbuisfunctie, bloedsuikerniveau, bloedsuiker

Summary: The Brazil nut bertholletia excelsa could possibly help as nutrition for the cardiovascular system, as nutrition for the immune system, and as nutrition for the treatment of cancer.

Brazil nut picture provided by pictavio available at https://pixabay.com/photos/brazil-nuts-without-shell-5252364/

Disclaimer

My disclaimer on the service limiting my (lawful) liability, and thus establishing the terms of use for the extend of my support for your uses of the information given, which disclaimer I have written to prerequisitially cover any wrong interpretation, or (exclusive or) validity in terms of incorrectness or (inclusive or) incompleteness, incompleteness because of a lower accuracy while having a high precision, of statements that might contain of what might be considered valuable information, that which information I am trying to convey as diligently as I currently at the time possibly can composed (as I keep developing, maintaining and operating on these files to keep improving both the accuracy and the precision of the information) and thus reasonably believed to be reliable by the use of those such specifically formulated statements, reads as follows:

The information that follows, although as diligently as currently at the time possible composed, and thus reasonably believed to be reliable, written or (inclusive or) compiled by Rody Wick Mens and provided thus shared with the best and most honest intentions in mind staying trustworthy, is always still limited to the writers personal interpreter at that time, for which reason it is possibly in your country of staying probably only to be used for educational purposes and not legally defined as "medical advice" for which reason no liability for its interpretation, correctness and completeness can be granted as I want to emphasize that I only take responsibility, but without lawful liability, for the statements in scientific papers on experimental research that I have explicitly done and published myself, and rightfully regard that the interpretation, correctness and completeness of information that other researchers are publishing is their responsibility without lawful liability, which also safeguards my integrity with absolute lawful independence defending and indemnifying the writer harmless from any claims of harm and thus maintaining the reader to be responsible for its acts upon the provided thus shared information, as use of this information thus constitutes acknowledgement and acceptance of the writings limitations places the use of it solely at the user’s own risk as the information provided is provided “as is” without representations, warranties, conditions and indemnities of any kind, either express or implied, and it may therefore thus be better advised to always contact and consult a physician that is lawfully bonded to be able to be a professional health care provider which physician also probably may have government monopolized legal liability in your country of staying, before making any major changes to your lifestyle such as changes to diet, exercise, or (inclusive or) adjustment in dosages of supplemental substances (e.g., substances which a lot of people consider to be called a “pharmaceutical”, “pharmakon”, “medicine”, “medication”, “drug”, “remedy” and “nutraceutical”, of which category of substances I think people should be beware of possible negative complications due to interactions with other personal habitually used substances) routine such that the physician can help a person with the consideration of implementing lifestyle changes that might help a person in their personal specific situation taking into account the individual bodily conditions, meaning that the information given is not intended as nor implied to be a substitute for legally defined “professional medical advice”, “professional medical diagnosis” nor “professional medical treatment”, and that the information is only intended to complement the informational exchange relationship between physicians and patients while not intending, implying nor creating an impression to be a substitute for it as it does not constitute a lawful physician-patient relationship, because I think that it is important that if and when it is absolutely necessary, as sick people should be the ones visiting physicians and presumably healthy people should not (please note that I use the word physician here in lawful government monopolized context and thus not talking about a researchers which could advise people on preventative healthcare, and also since most major health organizations agree that there is the risk for serious harm for people in establishing a regular physician-patient relationship, and all major health organizations have agreed that routine annual checkups for healthy adults should be abandoned because of the reason that establishing a relationship with a physician opens the door for people to become an active patient the more they see their physicians which the more likely someone is to be tested which in turn leads to the more likely people are to be treated for either better or (exclusive or) worse which increase in treatments is because of bad incentives originating from a to a free market situation compared relatively low competitive governmental monopolized health care system, and although it might at first seem to be a good idea, a long-standing familiarity with a patient is rarely necessary in order to provide excellent care in times of need in a government monopolized healthcare system, however in the case of a constantly free market competition-based improving healthcare situation, seeking help from a trusted personal physician could definitely be recommended because developing a partnership with good communication focused on improving the quality and time-quantity of your life and in case of need if you want to get yourself and the ones dear to you the best available personalized treatment, it is something that I think anyone should want and which achievement is probably well worth the hours required in the search), people seek services such as obtaining advice from a physician who could monitor their bodily condition while undergoing health-significant lifestyle changes and thus working together, possibly towards the same goal, in which conversations I can encourage people to ask physicians any questions that one may have regarding their bodily condition and the possible effects of the changes, which for example include a relatively large change in dietary practices, in which conversations I am of opinion that physicians should accept (not necessarily respect) your lifestyle choices and not try to undermine them such as in the case that a certain physician has bad habits that should not have to lead to that certain physician giving unhealthy recommendations, and one should look for a physician who is genuinely interested in and actively encouraging someone to become healthy through better self-care by that someone getting more actively involved in their own healthcare, of which these physicians are very knowledgeable and constantly learning about the care of a human being willing and able to clearly explain one’s present condition and the possible courses of action that one can take to test and treat one’s problems, and one who makes a conscious effort to avoid the use of medications and surgery only using these as a very last resort, and has an advocate function for you as patient willing to provide the patient with the best of care when in contact with specialists rather than just transferring the patient to the specialist care, and is in favor of second opinions of other physicians and researchers (one should hear about all of the available options along with their costs, risks, and advantages; and one should remember that as a patient one is the health care consumer and thus the customer which given should always grant that one the final say in all decisions and thus including the right to just say “No”, thus possibly refusing to accept a physicians concluding recommendations (e.g., on supervision, permission and prescription) but not necessarily disregarding the advice given as the information should be used to assemble a more broader picture of the landscape of information (never disregard professional medical advice or (inclusive or) delay in seeking it because of something you read in the writers’ texts; which refusals could be occurring when a physician does not provide convincing enough arguments to the customer which could potentially mean that the physicians arguments are internally flawed), which brings me to the point that anything in my writings that might be categorized as an opinion are to be considered my and thus the writer’s own personal views only.

Article: Brazil nut bertholletia excelsa [SOURCES BELOW]

The relatively high amount of concentrated unsaturated fats and relatively high amount of concentrated selenium compound containing brazil chestnut fruit seeds found in the coconut-like nut containing capsule from the bertholletia excelsa tree plant (also called castañas de Brasil, paranoten, nuez de Brasil, castanha-do-pará, nigger toes, negertenen and chestnuts from Pará) categorizable in the lecythidaceae plant family is possibly usable for:

> It is possibly usable as nutrition for the cardiovascular system since in a study titled “A single consumption of high amounts of Brazil nuts improves the cholesterol levels of healthy volunteers” the researchers gave 10 men and women a single meal containing 0 (zero), 1 (one), 4 (four), or (exclusive or) 8 (eight) Brazil nuts and found that the ingestion of just that single serving almost immediately improved cholesterol levels. The LDL so-called “bad” cholesterol levels in the blood were significantly lower starting just 9 (nine) [hours] after the ingestion of the nuts and with a by no means an insignificant amount as they made the LDL cholesterol levels significantly drop with nearly 20 points within a day of time. As compared to currently available drugs, even currently available LDL cholesterol lowering drugs do not work that fast as it takes statins statistically normal like about 4 (four) days to have a significant effect. They also measured the cholesterol level 5 (five) and 30 days later while they were not eating Brazil nuts this whole time as they had just that earlier mentioned single serving of Brazil nuts a month before and the researchers measured that their LDL cholesterol levels were still down 30 days later concluding that the LDL cholesterol levels went down and stayed down after eating just 4 (four) of these nuts. And no this the study was not funded by the Brazil nut industry.

Interestingly, (4) four nuts seemed to work faster than 8 (eight) nuts in terms of lowering LDL “bad” cholesterol and boost HDL “good” cholesterol which results suggest that eating just 4 (four) nuts might be enough to improve the levels of LDL cholesterol LDL-c and HDL cholesterol HDL-c for up to 30 days and maybe even longer as they did not test for results past the 30 days mark.

Usually when a study comes out in the literature showing something too-good-to-be-true result like this you would want to wait to see the results replicated before changing clinical practice and thus before recommending something to patients, particularly when the study is done on only 10 people, and especially when the findings are literally just too incredible to be believed. But when the intervention is cheap, easy, harmless, and healthy like eating 4 (four) Brazil nuts a month then in my opinion, the burden of proof is kind of reversed. I think the reasonable default position should be to just do and try it in the case of when the intervention is cheap, easy, harmless, and healthy until proven otherwise. In this study they concluded that a single serving is sufficient without producing liver and kidney toxicity which toxicity they possibly stated referring to the relatively high amount of selenium content found in Brazil nuts such high that eating 4 (four) Brazil nuts every day may actually bump us up against and over the tolerable daily limit for selenium, but which is not something we have to worry about if we are just eating 4 (four) of these nuts once a month [1].

> It may be usable as nutrition for the immune system and as nutrition against cancer as the Brazil nut is categorizable as a nut and nuts in general are usable as nutrition for the immune system and as nutrition against cancer since the data from the “Harvard Nurses’ Study” suggests that real nut consumption may be useful aiding as a means for preventing breast chest cancer by reducing breast chest cancer risk [2]. A follow-up study involving the daughters of the nurses corroborated the findings suggesting that those eating more nuts, beans, lentils, and corn were found to just have a fraction of the risk for a fibrocystic breast and thus chest disease which having of this disease places one at higher risk for cancer, and it concluded also that the protective effects were found to be strongest for those most at risk i.e., the ones with a family history of breast chest cancer occurrences [3].

A different study even found just 2 (two) handfuls of nuts a week may protect against pancreatic cancer which is one of human animals’ deadliest cancers [4]. The researchers in a paper from the Lancet in 2013 were not sure why nuts work against cancer but concluded that nuts are described as “nutritionally precious packed with all sorts of properties” which may explain some of the mechanisms by which nut components could possibly induce cancer cell death and inhibit the cancer growth and spread in vitro [5].

Looking at nuts and anticancer properties in terms of antioxidant content, then pecans are at first place and walnuts at second place which two are the highest in antioxidant properties according to a study looking at often eaten edible nut seeds with 25 (twenty-five) walnuts having the antioxidant equivalent of 8 (eight) [gram] of vitamin C which is comparable to the vitamin C found in a 100 (hundred) oranges. The top five healthiest nuts in terms of antioxidant concentration are from top to bottom pecans, walnuts, hazelnuts (also called filberts), pistachios, and almonds [14].

Looking at human cancer cell proliferation versus increasing concentrations of the 10 (ten) most common nuts eaten in the United States of America with in vitro dripping water on human animal liver cancer cells as a control in which case nothing significant happens meaning that they start out powering away at 100 [%] growth and they keep powering away at 100 [%] growth shows that hazelnuts, pistachios, and Brazil nuts do also not seem to do much better than this water control group and pine nuts, cashews, and macadamia nuts do have some significant impact, of which almonds appear twice as protective halving cancer cell growth at only half the dose, but walnuts and pecans show a dramatically higher drop in cancer proliferation at just relatively tiny doses. They also found similar results pitting nuts against human animal colon cancer cells which knowing of is particularly useful since ingested nuts could come in direct contact with colon cancer tumors in vivo whereas for something like breast cancer even if nuts suppressed breast cancer growth in vitro in a petri dish that does not necessarily mean nut consumption would suppress breast cancer growth in the breast, since the protective nut compounds might not even get absorbed into the bloodstream [7].

To test that, researchers at Pennsylvania’s united states of America state university designed an experiment in a different research study in which they dripped the blood of nut-eaters compared to non-nut-eaters on breast cancer cells because they wanted to know what it was about nuts that was so protective. They fed people whole walnuts, or (exclusive or) just the walnut oil, or (exclusive or) just the walnut skins and then dripped their blood on human breast cancer cells in vitro in a petri dish over the next 6 (six) [hours] which resulted that the blood of those eating walnuts suppressed the growth of human breast cancer, but it did not seem to work in just the oil group and just the skin group. These data thus suggest that some components of walnuts are indeed absorbed via the gastro-intestinal tract, then circulate in the blood, and then thus can potentially affect breast cancer cell proliferation [6].

> It is possibly usable as nutrition for the cardiovascular system for longevity since increased nut consumption has been associated with a reduced risk of major chronic diseases, including cardiovascular heart disease and diabetes mellitus type two. Researchers at Harvard were interested if the clinical trials effects of nuts which have shown that nuts help lower total cholesterol level, lower oxidation, improve our arterial function, and improve blood sugar levels would translate into greater longevity thus less all-cause mortality. A study in which over a hundred thousand people followed for decades resulted in the conclusion that those that ate nuts every day lived significantly longer. Daily nut consumers had fewer cancer deaths, heart disease deaths, and fewer deaths from respiratory disease all after controlling for other lifestyle factors meaning that nut consumers lived significantly longer whether they were e.g., older or (inclusive or) younger, fat (inclusive or) skinny, whether they exercised more or (inclusive or) smoked, drank, or ate other foods that may affect mortality thus did not matter for nuts to show to reach this effect [8].

The concern might be raised that nuts are so relatively highly concentrated with fat that there may be a concern that frequent nut consumption can result in unhealthy weight gain, however, that is not what they found in this study and next to that other studies have associated nut consumption with a slimmer waist, less weight gain, and lower risk of obesity [8]. If you look at a lot of the studies put together then almost all studies show that diets enriched with real nuts do not seem to affect body weight, body mass index BMI, or (inclusive or) waist circumference much at all [8, 9].

One of the most recent of such studies, in which subjects were told to add either 0 (zero), 70, or (exclusive or) 120 pistachio nuts to their daily diet as quite an afternoon snack every day for 3 (three) months of time led to results of which one cannot even tell significantly which group were not eating nuts or (exclusive or) which groups were eating over 100 nuts a day [10]. Hence it appears that the incorporation of nuts around 1-2 (one or two) small handfuls a day would be advisable to ensure various health benefits without the risk of body weight gain as conclusion of this study review in which the writers of the study had no apparent ties to the nut industry [11]. Just a few servings of nuts a week may boost our lifespan and lower cancer rates [12]. But it appears we must keep consumption up to keep holding these benefits as in the PREDIMED study when relatively long-time nut eaters were told to cut down on eating nuts or (exclusive or) choose extra virgin olive oil it showed that within 5 (five) years they apparently lost much of their nut consumption induced longevity benefit. Only the group that started out eating nuts and continued to eat at least the same number of nuts still had the significant survival advantage [13].

Source references

[14] U.S. Department of Agriculture. Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) of Selected Foods—2007. November 2007. http://www.functionalfood.org.tw/fodinf/food_inf970220-1.pdf