Lijnzaad alomvattend artikel
Lijnzaad linum usitatissimum continue meta-analyse
Eindhoven
Datum van publicatie eerste versie: 18 december 2021 | 12021_12-18 New Human Era NHE
Datum van publicatie laatste versie: 21 april 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE
Auteur: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl
Samengesteld voor Nutritionfactsnederlands.nl, hetgeen een website is gewijd aan het onderzoek naar de impact van voeding op de gezondheid, gestart op de bevindingen van Dr. Michael Herschel Greger.
Citatie: Mens RW. 18 December 2021. Flax seed linum usitatissimum continual meta-analysis; https://www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2021/12/18/lijnzaad-alomvattend-artikel ; https://www.researchgate.net/publication/357168479_flax_seed_English_and_Dutch
Enkele kernwoorden: Lijnzaad; Flax seed; lignan; lignaan; alfa-linoleenzuur; ALA; linseeds; vlaszaad; vlas; FX; FS; antihypertensivum; linum usitatissimum; arachidonzuur; arachidonic acid; oxylipine leukotoxine diolen; oxylipins leukotoxin diols; angiotensine converterend enzym; ACE; cholesterol; secoisolariciresinol diglucoside; SDG; glucose bloedsuikers; glucose blood sugars; triglyceriden; triglyceride; A1C-niveau; A1C-level; lichaamsmassa index; BMI; body mass index; niet-alcoholische leververvetting; non-alcoholic fatty liver disease; NAFLD; ovariële disfunctie; ovarian disfunction; borstkanker; breast cancer; cancer; luteale fase; luteal phase; hot flashes.
Samenvatting: Lijnzaad linum usitatissimum kan mogelijk helpen als voeding voor het cardiovasculaire systeem, als voeding voor het voortplantingssysteem, en als voeding voor de behandeling van kanker.
Lijnzaad afbeelding verkregen via Pezibear beschikbaar op https://pixabay.com/photos/flax-seed-seeds-eat-healthy-bowl-1274944/
Vrijwaring
Mijn vrijwaring op de service die mijn (wettelijke) aansprakelijkheid beperkt en daarmee de gebruiksvoorwaarden vaststelt voor de mate van mijn steun voor uw gebruik van de verstrekte informatie, welke vrijwaring ik heb geschreven om eventuele verkeerde interpretatie vooraf te dekken, of (exclusief of) validiteit in termen van onjuistheid of (inclusief of) onvolledigheid, onvolledigheid vanwege een lagere nauwkeurigheid terwijl ze een hoge precisie hebben, van uitspraken die datgeen zouden kunnen bevatten dat als waardevolle informatie kan worden beschouwd, die informatie die ik zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld (aangezien ik deze bestanden blijf ontwikkelen, onderhouden en gebruiken om zowel de nauwkeurigheid als de precisie van de informatie te blijven verbeteren) en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd door het gebruik van deze dergelijke specifiek geformuleerde verklaringen, luidt als volgt:
De informatie die volgt, hoewel zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld, en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd, is geschreven of (inclusief of) samengesteld door Rody Wick Mens en verstrekt dus gedeeld met de beste en meest eerlijke bedoelingen in het achterhoofd en daardoor betrouwbaar blijvend, is altijd nog steeds beperkt tot de persoonlijke interpretatie van de schrijver op dat moment, om welke reden het mogelijk in uw land van verblijf waarschijnlijk alleen te gebruiken is voor educatieve doeleinden en niet wettelijk gedefinieerd als "medisch advies" om welke reden geen aansprakelijkheid voor de interpretatie ervan, juistheid en volledigheid kan worden verleend aangezien ik wil benadrukken dat ik alleen verantwoordelijkheid neem, maar zonder wettelijke aansprakelijkheid, voor de uitspraken in wetenschappelijke artikelen over experimenteel onderzoek die ik expliciet zelf gedaan en gepubliceerd heb en terecht beschouw dat de interpretatie, juistheid en volledigheid van informatie die andere onderzoekers publiceren hun verantwoordelijkheid zonder wettelijke aansprakelijkheid is, hetgeen ook mijn integriteit bewaakt door met absolute wettige onafhankelijkheid de schrijver verdedigd en schadeloos stelt van alle schadeclaims en zo de lezer verantwoordelijk te houden voor zijn daden op basis van de verstrekte, aldus gedeelde informatie, aangezien het gebruik van deze informatie dus erkenning en aanvaarding van de geschriften beperkingen inhoudt die het gebruik ervan uitsluitend op eigen risico van de gebruiker stellen, aangezien de verstrekte informatie wordt verstrekt "zoals ze is" zonder verklaringen, garanties, voorwaarden en vrijwaringen van welke aard dan ook, expliciet of impliciet, en het daarom beter kan worden geadviseerd om altijd contact op te nemen met en het raadplegen van een arts die wettelijk gebonden is om een professionele zorgverlener te zijn, welke arts waarschijnlijk ook door de overheid gemonopoliseerde wettelijke aansprakelijkheid heeft in uw land van verblijf, voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw levensstijl, zoals veranderingen in dieet, lichaamsbeweging of (inclusief of) aanpassing van doseringen van aanvullende middelen (e.g., middelen waarvan veel mensen die middelen een ‘farmaceutisch middel’, ‘farmakon’, ‘medicijn’, ‘medicatie’, ‘drug, ‘remedie’ en ‘nutraceutica’ noemen, van welke categorie middelen ik denk dat mensen moeten oppassen voor mogelijke negatieve complicaties als gevolg van interacties met andere in persoonlijk gebruik genomen middelen) routine zodat de arts een persoon kan helpen met de overweging om veranderingen in levensstijl door te voeren die een persoon in hun persoonlijke specifieke situatie zou kunnen helpen, rekening houdend met de individuele lichamelijke condities, hetgeen betekent dat de verstrekte informatie niet bedoeld of geïmpliceerd is als een vervanging is voor wettelijk gedefinieerd "professioneel medisch advies", "professionele medische diagnose" of "professionele medische behandeling", en dat de informatie alleen bedoeld is om de informatie-uitwisselingsrelatie tussen artsen en patiënten aan te vullen, zonder de bedoeling, implicering noch de indruk te wekken een vervanging te zijn voor, omdat het geen wettig standbare arts-patiëntrelatie vormt, omdat ik denk dat het belangrijk is dat als en wanneer het absoluut noodzakelijk is, aangezien zieke mensen degenen moeten zijn die artsen bezoeken en vermoedelijk gezonde mensen niet (ermee rekening houdend dat ik het woord arts hier gebruik in een wettige, door de overheid gemonopoliseerde context en dus niet onderzoekers bedoel die mensen zou kunnen adviseren over preventieve gezondheidszorg, en ook omdat de meeste grote gezondheidsorganisaties het erover eens zijn dat er een risico bestaat op ernstige schade voor mensen bij het aangaan van een regelmatige arts-patiëntrelatie, en alle grote gezondheidsorganisaties zijn overeengekomen dat routinematige jaarlijkse controles voor gezonde volwassenen gestopt zouden moeten worden vanwege de reden dat het aangaan van een relatie met een arts de deur opent voor mensen om een actieve patiënt te worden, hoe vaker ze hun arts zien, hoe groter de kans dat iemand wordt getest, hetgeen op zijn beurt weer leidt tot de grotere kans dat mensen worden voor beter of (exclusief of) slechter worden behandeld, welke toename van behandelingen het gevolg is van perverse prikkels die ontstaan in een met een vrijemarktsituatie vergelijken relatief laag competitief gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem van de overheid, en hoewel het op het eerste gezicht een goed idee lijkt, is een langdurige bekendheid met een patiënt zelden nodig om uitstekende zorg te verlenen in tijden van behoefte in een door de overheid gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem, maar in het geval van een voortdurend op vrije markt gebaseerde, op concurrentie gebaseerde verbetering van de gezondheidszorgsituatie, kan het zeker worden aanbevolen om hulp te zoeken bij een vertrouwde persoonlijke arts, omdat het ontwikkelen van een partnerschap met goede communicatie gericht op het verbeteren van de kwaliteit en tijd- hoeveelheid van je leven en dat in het geval dat je jezelf en degenen die je dierbaar zijn de best beschikbare persoonlijke behandeling wilt laten krijgen, hetgeen iets is dat ik denk dat iedereen zou moeten willen en welke prestatie de uren die nodig zijn om dit te bereiken het waarschijnlijk zeer zeker waard zijn), mensen diensten zoeken zoals het inwinnen van advies van een arts die hun lichamelijke conditie zou kunnen controleren tijdens het ondergaan van een voor de gezondheid significante levensstijl veranderingen en dus samenwerken, eventueel naar hetzelfde doel, in welke gesprekken ik het kan beamen en mensen kan aanmoedigen om artsen vragen te stellen over hun lichamelijke gesteldheid en de mogelijk effecten van deze veranderingen, waaronder bijvoorbeeld een relatief grote verandering in de voedingspraktijk, in welke gesprekken ik van mening ben dat artsen uw levensstijlkeuzes moeten accepteren (niet noodzakelijkerwijs respecteren) en niet moeten proberen deze te ondermijnen, zoals in het geval dat een bepaalde arts slechte gewoonten heeft dat er niet toe zouden moeten leiden dat die bepaalde arts ongezonde aanbevelingen geeft, en men zou op zoek moeten gaan naar een arts die oprecht geïnteresseerd is in en actief aanmoedigt dat iemand gezond word door betere zelfzorg doordat diegene meer actief betrokken wordt bij zijn eigen gezondheidszorg, waarvan dit ook artsen zijn die zeer goed geïnformeerd zijn en voortdurend leren over de zorg van een mens die bereid en in staat zijn om iemands huidige toestand en de mogelijke maatregelen die men kan nemen om zijn problemen te testen en te behandelen, en iemand die zich bewust inspant om het gebruik van medicijnen en operaties te vermijden en deze enkel als allerlaatste redmiddel gebruikt, en heeft een advocatiefunctie voor u als patiënt die bereid is om de patiënt de beste zorg te bieden in contact met specialisten in plaats van alleen maar de patiënt naar de specialistische zorg over te dragen, en is voorstander van het vragen van een tweede mening van andere artsen en onderzoekers (men zou moeten horen over alle beschikbare opties, samen met hun kosten, risico's en voordelen; en men moet bedenken dat men als patiënt de zorgconsument is en dus de klant welk gegeven betekent dat diegene altijd het laatste woord moet hebben bij alle beslissingen en dus ook het recht moet hebben om gewoon "nee" te zeggen, en dus mogelijk weigert de door een arts concluderende aanbevelingen te accepteren, maar niet noodzakelijkerwijs het gegeven advies negeert (e.g., over toezicht, toestemming en recept), aangezien de informatie moet worden gebruikt om een breder beeld van het informatielandschap samen te stellen (negeer nooit professioneel medisch advies of (inclusief of) uitstel bij het zoeken ervan vanwege iets dat u in de teksten van de schrijvers leest; welke weigeringen zouden kunnen optreden wanneer een arts de klant niet voldoende overtuigende argumenten geeft, hetgeen zou kunnen betekenen dat de argumenten van de arts intern onjuist zijn), hetgeen mij tot het punt brengt dat alles in mijn geschriften dat als een mening kan worden gecategoriseerd, zal moeten worden beschouwd als mijn en dus enkel de persoonlijke mening van de schrijver.
Artikel: Lijnzaad [Flax seed - ENGLISH BELOW]
De relatief in hoge verhouding fyto-oestrogeen lignaan precursoren (die in het menselijk lichaam door darmbacteriën worden gemetaboliseerd in de lignanen die we vervolgens kunnen absorberen [39]) bevattende en relatief veel alfa-linoleenzuur (ALA) bevattende bruin-gouden hard geschilde (dat houdt ze vers) rauw gemalen (om ervoor te zorgen dat ons lichaam de voedingsstoffen kan gebruiken en dat ze niet enkel door ons lichaam heen gespoeld worden) lijnzaad (ook wel flax seed, linseeds, vlaszaad, vlas, FX, FS) en niet alleen de lijnzaadolie van de lijnzaadplant linum usitatissimum in de familie linaceae (ook wel vlasfamilie en flax family genoemd) zijn bruikbaar als:
> Voeding voor het cardiovasculaire systeem als antihypertensivum voor mensen met relatief hypertensief verhoogde bloeddruk omdat het een van de hoogste potenties heeft antihypertensieve effecten te weeg te kunnen brengen in het menselijk lichaam door het te gebruiken als dieetinterventie [1, 6]. Deel van het werkingsmechanisme zou kunnen zijn dat lijnzaad de bloeddruk van de centrale aorta verlaagt zonder het hart in dit proces te betrekken, maar juist door veranderingen te weeg te brengen in een groep vetzuurmetabolieten die betrokken zijn bij ontstekingen in het bloedplasma zoals de ontstekingsbevorderend pro-inflammatoire van het lange-ketennige omega-6-vetzuur arachidonzuur (dat relatief veel voorkomt in lichaamsbeschadigende voedingsmiddelen zoals relatief veel dierlijke voedingsproducten en culinaire oliën) als derivaat afgeleide ontstekingsbevorderende oxylipine leukotoxine diolen, mogelijk door remming van het enzym door inhibitie en dus op die manier de activiteit van het enzym dat deze ontstekingsbevorderende oxylipines maakt verlagen, hetgeen op zijn beurt de bloeddruk zou kunnen verlagen [2, 3, 4, 5]. Dit komt mogelijk door moleculaire verbindingen, waaronder de voorloper van de cardioprotectieve lange-ketennige n-3-vetzuren alfa-linoleenzuur (ALA) die aanwezig zijn in lijnzaad, welk effect onafhankelijk werd aangetoond in een 12 weken durende placebogecontroleerde studie met voedingsinterventie bij mensen met dyslipidemische significante verlaging van de systolische en diastolische bloeddruk in vergelijking met saffloerolie, waar voor de personen in deze placebo groep de systolische bloeddruk steeg en de diastolische bloeddruk ongeveer hetzelfde bleef [19]. Een prospectieve, dubbelblinde, placebogecontroleerde, gerandomiseerde studie van 6 (zes) maanden voor mogelijke hypertensie verzachting toonde aan dat het elke dag eten van gemalen lijnzaad hun systolische bloeddruk met ongeveer 10 (tien) punten deed dalen en hun diastolische bloeddruk met ongeveer 7 (zeven) punten liet dalen, hetgeen een vermindering betekent voor het risico op een herseninfarct welke bijna gehalveerd met 46 [%], vermindering van risico op coronaire hartziekte met 29 [%], en voor de personen die begonnen met een systolische bloeddruk meting ver boven de 140 leidde dit tot een daling van 15 punten [6] waarvan een paar eetlepels gemalen lijnzaad per dag dus een van de krachtigste antihypertensieve effecten is die ooit door een dieetinterventie zijn bereikt en 2x – 3x (twee tot drie keer) krachtiger is dan het opzetten van een aeroob uithoudingsvermogentrainingsprogramma [44].
Het toevoegen van gemalen lijnzaad aan het dieet is ook meer dan 2 (twee) keer beter dan en dus meer dan vergelijkbaar met krachtige via inhibitie angiotensine converterend enzym (ACE) remmende geneesmiddelen zoals enalapril (ook wel kadril, vasotec, renitec en enacard genoemd), die de druk als volgt zouden kunnen verlagen: systolische bloeddruk slechts 5 (vijf) en diastolische bloeddruk slechts met 2 (twee) punten; en amlodipine (ook wel norvasc en amlor genoemd) dat de bloeddruk als volgt kan verlagen: systolische bloeddruk met 8 (acht) en diastolische bloeddruk met slechts 3 (drie) punten; en cardizem (ook diltiazem, diltiazem hydrochloride en tildiem genoemd) die de druk als volgt kan verlagen: systolische bloeddruk met 8 (acht) en diastolische bloeddruk slechts met 3 (drie) punten [7]. Deze medicijnen hebben enorm veel negatieve effecten, terwijl lijnzaad bijna geen negatieve effecten heeft, behalve mogelijk een beetje meer winderigheid als je lichaam nog niet is geacclimatiseerd aan een hoger niveau van vezelrijk voedsel. Het is natuurlijk beter om relatief hoge bloeddruk in de eerste plaats te voorkomen, hetgeen mogelijk is door veranderingen in het dieet, volgens het axioma dat elk vermijdbaar risico onaanvaardbaar is.
> Het kan ook werken als voeding voor het cardiovasculaire systeem omdat het de bloedsuikerpiek (ook wel bloedsuikerspiegel genoemd) na een maaltijd kan afzwakken [8].
> Het zou als voeding voor het cardiovasculaire systeem kunnen helpen tegen “hoog cholesterol” omdat Canada een gezondheidsclaim toestaat op de etiketten van producten met lijnzaad, waarbij ze zeggen dat ze met voldoende zekerheid weten dat lijnzaad inderdaad helpt om het cholesterolgehalte te verlagen [31]. Het zou gebruikt kunnen worden als behandeling om het LDL-cholesterolgehalte te verlagen, omdat uit een dubbelblind, gerandomiseerd, placebogecontroleerd onderzoek van een jaar bleek dat de groep met lijnzaad in hun voeding al een maand na aanvang van het onderzoek een verlaging van 15 [%] in LDL-cholesterol zag, maar viel alleen significant lager dan de volkorengroep bij degenen die cholesterolverlagende medicijnen gebruikten. Bij degenen die geen medicijnen gebruikten, daalde het cholesterolgehalte van de volkorengroep ook, waardoor de werkzaamheid van het lijnzaad in vergelijking afnam. Het zou dus kunnen helpen, maar dan zou het niet zichtbaar zijn omdat het zo moeilijk is om in zo'n onderzoek een waardige placebo voor de controlegroep te creëren [32]. Verder is een 8 (acht) weken durende gerandomiseerde dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie met de lignaan secoisolariciresinol diglucoside (SDG) waarvan de voorlopers in lijnzaad in een relatief hoog niveau aanwezig zijn (in het menselijk dierlijk lichaam worden ze gemetaboliseerd door darmbacteriën zodat we het vervolgens kan absorberen) waaruit blijkt dat de plasmacholesterol- en glucoseconcentraties kunnen dalen, maar dit is natuurlijk slechts een van de verbindingen die aanwezig zijn in lijnzaad en zou geïsoleerd een andere werking kunnen hebben [18, 39].
> Het zou ook gebruikt kunnen worden als voeding voor het cardiovasculaire systeem voor de behandeling van diabetes omdat een open-label onderzoek, i.e. een studie waarin de studiegroep weet dat ze worden bestudeerd in vergelijking met een blinde studie, dat van een eetlepel gemalen lijnzaad elke dag gedurende een maand in vergelijking met de controlegroep leidde op een nuchtere maag tot een significante daling van de glucose bloedsuikers, triglyceriden, cholesterol en een daling van het A1C-niveau, hetgeen een indicator is die door artsen wordt gebruikt om te bepalen of iemand diabetes type 2 heeft [9]. Echter, als iemands glucose-bloedsuikers al goed onder controle zijn is er mogelijk geen extra voordeel in de zin van het verlagen van de glucose-bloedsuikerspiegel [10].
> Het zou mogelijk als voeding voor het cardiovasculaire systeem kunnen helpen tegen de toename van de lichaamsmassa, aangezien er geen gewichtstoename werd gemeld bij mensen met diabetes type 2 die gedurende drie maanden een kwart kopje (ongeveer 60 [ml]) gemalen lijnzaad aan hun dieet toevoegden, in vergelijking met het tegenovergestelde in de andere groepen omdat de lijnzaadgroep eindigde met een slankere taille dan de lijnzaadolie-controlegroep. Zelfs tot bijna een halve kop (ongeveer 120 [ml]) per dag was er nog steeds geen significante gewichtstoename, hoewel dit echter pas na een maand gebruik was [10].
Een ander en open-label onderzoek, dat wil zeggen dat de onderzoeksgroep zich ervan bewust is dat ze worden bestudeerd in vergelijking met een blinde studie, waarbij patiënten met overgewicht gedurende een 12-weekse periode willekeurig werden toegewezen om ofwel leefstijladviezen en dagelijks gemalen lijnzaad of als controlegroep alleen het leefstijladvies zonder het dagelijks gemalen lijnzaad hetgeen bij beide groepen een significante afname van lichaamsgewicht, middelomtrek en lichaamsmassa index BMI liet zien (als mensen actief gestudeerd worden bijvoorbeeld door hen te wegen kun je mensen er al toe brengen om af te vallen zonder een interventie op te leggen omdat ze er zelf meer bij stil gaan staan), hoewel er een significant grotere afname was in de lijnzaadgroep, en niet slechts een beetje. De controlegroep die in de periode van 12 weken enkel leefstijladvies kreeg, verloor gemiddeld bijna 7 (zeven) [pond] (iets meer dan 3 (drie) [kg]), en ongeveer 1 (één) [inch] (i.e. 2,5 (twee en een half) [cm]) van hun middel. Maar de groep die hetzelfde advies kreeg plus een lepel gemalen lijnzaad per dag, dus in feite meer te eten kreeg, verloor in dezelfde periode gemiddeld meer dan 20 [pond] (ongeveer 9 (negen) [kg]) en verslinkte bijna 4 (vier) [inch] (ongeveer 10 (tien) [cm]) van hun middel. Uit voedingsoogpunt zijn dat buitengewone getallen voor een interventie welke calorieën toevoegt in plaats van actief verwijdert uit een dieet [33]. Een systematische review en meta-analyse van 45 gerandomiseerde placebogecontroleerde studiestudies naar het verband tussen lijnzaad en gewichtsverlies toonde aan dat studie [33] en [34] uitschieters waren en dat de meeste van die studies geen significant gewichtsverlies laten zien, maar alle onderzoeken samen nemende en hopende dat de onderzoeken [33] en [34] niet op de een of andere manier gebrekkig zijn en dus toevalstreffers zijn voor het verlies van lichaamsmassa waardoor de meta-analyseresultaten worden vertekend zie je een significante vermindering van het lichaamsgewicht, de lichaamsmassa index (ook “body mass index BMI” genoemd) en de taille bij de consumptie van lijnzaad . Het verminderen van het lichaamsgewicht met ongeveer 2 (twee) [pond] (ongeveer 1 (één) [kg]) zou dan een betere verwachting kunnen zijn dan 20 [pond] (i.e. ongeveer 9 (negen) [kg]) [35].
> Het kan mogelijk ook helpen als voeding voor het cardiovasculaire systeem bij de behandeling van obesitas zwaarlijvigheid en de daardoor veroorzaakte leverziekte doordat de zwaarlijvigheidsepidemie de nu veel voorkomende meest voorkomende leverziekte niet-alcoholische leververvetting (NAFLD) teweeg brengt welke erkend wordt als een groot volksgezondheidsprobleem voor mensen over de hele wereld met een vetrijk dieet als de meest voorkomende oorzaak, omdat in een gerandomiseerde open-label gecontroleerde pilotstudie waarin adviezen voor het aanpassen van de levensstijl met of zonder lijnzaad aan verschillende groepen werd gegeven waardoor in beide het lichaamsgewicht daalde, samen met leverontsteking, littekens en vet in de lever, maar beter in de lijnzaadgroep (als mensen actief gestudeerd worden bijvoorbeeld door hen te wegen kun je mensen er al toe brengen om af te vallen zonder een interventie op te leggen omdat ze er zelf meer bij stil gaan staan). En nogmaals, net als in onderzoek [33] werd een buitengewoon gewichtsverlies van 20 [pond] (ongeveer 9 (negen) [kg]) vastgesteld in een interventie waarbij mensen vertelt wordt actief calorieën aan hun dieet toe te voegen in plaats van te verwijderen [34]. Een systematische review en meta-analyse van 45 gerandomiseerde placebogecontroleerde studiestudies naar het verband tussen lijnzaad en gewichtsverlies toonde aan dat studie [33] en [34] uitschieters waren en dat de meeste van die studies geen significant gewichtsverlies laten zien, maar alle onderzoeken samen nemende en hopende dat de onderzoeken [33] en [34] niet op de een of andere manier gebrekkig zijn en dus toevalstreffers zijn voor het verlies van lichaamsmassa waardoor de meta-analyseresultaten worden vertekend zie je een significante vermindering van het lichaamsgewicht, de lichaamsmassa index (ook “body mass index BMI” genoemd) en de taille bij de consumptie van lijnzaad. Het verminderen van het lichaamsgewicht met ongeveer 2 (twee) [pond] (ongeveer 1 (één) [kg]) zou dan een betere verwachting kunnen zijn dan 20 [pond] (i.e. ongeveer 9 (negen) [kg]) [35]. Het zou ook kunnen helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid en dus resistentie bij obesitas zwaarlijvige mensen met glucose-intolerantie. De actiemodus zou kunnen zijn dat er na 12 weken een kleine significante daling van de insulineresistentie was, mogelijk gerelateerd aan de daling van oxidatiestress gezien de antioxiderende eigenschappen van lijnzaadfytonutriënten [11].
> Het kan ook bijzonder nuttig zijn als voeding voor het voortplantingssysteem voor menselijke vrouwen tegen ovariële disfunctie, mogelijk omdat ze een ongelooflijk krachtig vermogen hebben om de effecten van oestrogeen te dempen, welk werkingsmechanisme kan zijn door met inhibitie oestrogeenreceptoren te remmen, zoals het geval is bij borstkanker [42], aangezien consumptie van een enkele eetlepel gemalen lijnzaad per dag kan resulteren in een verbeterde eierstokfunctie door het verlengen van de menstruatiecyclus van de vrouw door extensie van de luteale fase waardoor de volgende menstruatie periode wordt uitgesteld, niet de menstruatie (de regelmatige afvoer van bloed en slijmvliesweefsel uit de binnenwand van de baarmoeder via de vagina) zelf, maar de hele cyclus van de maandcyclus met gemiddeld ongeveer één dag, hetgeen de menstruatiecyclus vertraagt en resulteert in minder stoornissen in ovulatoire cycli door minder anovulatoire cycli, i.e. mislukte ovulaties waardoor je niet zwanger zou kunnen worden omdat er geen eicel is bevrucht. [12]. Vegetarische vrouwen hebben minder stoornissen in hun cyclus en veganistische vrouwen faalden nooit om te ovuleren, hetgeen kan worden toegeschreven aan hun meer plantaardige voeding, omdat degenen die veel planten eten, vegetariërs, ongeveer 8 (acht) keer de inname van de fyto-oestrogeen lignan precursoren hebben vergeleken met alleseters, en degenen die de meeste planten eten, de veganisten, ongeveer 32 keer [13, 14, 25].
> Het zou ook kunnen helpen als voeding voor het voortplantingssysteem bij het verminderen van opvliegers, omdat een onderzoek bij vrouwen die geen oestrogeentherapie kregen een significante afname van opvliegers (ook hot flashes genoemd) liet zien [43].
> Het zou ook bijzonder nuttig kunnen zijn als voeding voor het voortplantingssysteem voor menselijke vrouwen tegen borstpijn, omdat een 6 (zes) maanden durende dubbelblinde gerandomiseerde studie in lijnzaad voor ernstige cyclische mastalgie menstruatiepijn in de borst tot een significant grotere vermindering van gerapporteerde borstpijn, zwelling van de borsten en bobbelige klonterige borststructuur leidde in de lijnzaadgroep, waardoor het effectief is in het verlichten van symptomen van cyclische mastalgie zonder noemenswaardige negatieve effecten, behalve mogelijk een beetje meer winderigheid wanneer het lichaam nog niet is geacclimatiseerd aan een hoger niveau van voedingsvezelbevattend voedsel [15].
> Het kan ook bijzonder nuttig zijn als voeding voor het voortplantingssysteem voor menselijke vrouwen omdat het kan helpen voor preventie tegen en voor behandeling van borstkanker, aangezien vrouwen met borstkanker die de meeste fyto-oestrogeen lignaan voorlopers aten langer lijken te leven [24], en omdat ex vivo is aangetoond in een petrischaal dat lignanen niet alleen werkt tegen directe antikankergroeiactiviteit te hebben tegen menselijke borstkankercellen door ze te onderdrukken, maar ook hun migratie in het lichaam kunnen voorkomen [26], en omdat een hoge inname van lignan-precursoren was geassocieerd met een verminderd risico op borstkanker [27]. Dit ondersteunt de huidige weloverwogen gok hypothese over waarom vrouwen met frequente blaasurineweginfecties (ook wel “urinary tract infections UTI's” genoemd) een hoger en dus verhoogd risico op borstkanker kunnen hebben, omdat elke keer dat ze antibiotica gebruiken voor UTI's (hetgeen ze herhaaldelijk doen wanneer ze frequente infecties hebben) veel van de darmbacteriën in de dikke darm uitroeien, waardoor hun vermogen om volledig te profiteren van alle planten die de mensen aten wordt geremd omdat wordt belemmerd dat ze worden omgezet in antikanker-lignanen, aangezien een paar dagen antibiotica gebruik je aantal darmbacteriën dramatisch doet dalen en dus indirect het vermogen van uw lichaam om de antikanker-lignanenverbindingen te maken van de planten die we eten doet verminderen waarna het weken kan duren voordat onze darmbacteriën weer zijn hersteld [26, 40, 41]. Dus het eten van lijnzaad, een van 's werelds beste bronnen van lignanen, zou op deze wijze inderdaad borstkanker kunnen helpen voorkomen. Net als het chemotherapiemedicijn tamoxifen, verhoogt de consumptie van gemalen lijnzaad het niveau van angiogeneseremmende inhibitoren, zoals het proteïne endostatine dat het lichaam maakt om te tumoren van hun bloedtoevoer te proberen te verhongeren, omdat het hen minder in staat maakt om aan bloedbuizen te haken. Het chemotherapiemedicijn tamoxifen wordt gebruikt door een techniek die microdialyse wordt genoemd, waarbij een katheter in de borst van een vrouw wordt gestoken en zo een beetje van de vloeistof uit de borstcellen gezogen wordt. Een onderzoek toonde aan dat wanneer je vrouwen over een tijdsperiode van 6 (zes) wekenlange tamoxifen geeft, het endostatineniveau (ook wel endostatinespiegel genoemd) in de borst stijgt, waar hetzelfde gebeurt als je in plaats daarvan aan de dagelijkse voeding iets minder dan een kwart kopje (dat is ongeveer 60 [ml]) gemalen lijnzaad toevoegd. Het lijnzaad leek niet zo krachtig als het medicijn voor chemotherapie, maar verder onderzoek was volgens de onderzoekers gerechtvaardigd [16]. Een gerandomiseerde dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie van lijnzaad bij borstkankerpatiënten toonde aan dat tumormonsters voor en na 5 (vijf) weken met of zonder lijnzaadconsumptie gemiddeld lieten zien dat de tumorcelproliferatie van mensen die lijnzaad consumeerden afnam, kankerceldoding omhoog zag gaan, en hun c-erbB2-score van het c-erbB-2-proteine (dat een indicator is voor kankeragressie en potentieel voor het vormen van metastasen waardoor het zich verspreidt) naar beneden zag gaan, concluderende dat het de potentie heeft om tumorgroei bij patiënten met borstkanker te verminderen en dat wanneer de therapeutische index die uit dit relatief korte termijn onderzoek volgende ook gedurende een lange periode kan worden volgehouden dat het goedkope en gemakkelijk verkrijgbare lijnzaad dan een potentieel voedingsalternatief of een aanvulling kan zijn op de momenteel gebruikte geneesmiddelen tegen borstkanker [17]. Het werkingsmechanisme zou kunnen zijn dat de moleculen in de klasse van fytonutriënten die lignanen worden genoemd (e.g. het lignaan secoisolariciresinol diglucoside (SDG)), wiens voorlopers fyto-oestrogenen zijn en in het menselijk dierlijk lichaam worden gemetaboliseerd door darmbacteriën die we vervolgens kunnen absorberen, in relatief hoge mate aanwezig zijn in lijnzaad [39] de expressie verlaagt van een proliferatiebiomarker geassocieerd met kanker genaamd Ki-67 in een jaar lang onderzoek door het federale National Cancer Institute (NCI) van de Amerikaanse overheid bij vrouwen met een hoog risico op borstkanker (wat betekent dat ze een verdachte borstbiopsie hadden (met precancereuze veranderingen of carcinoom in situ) en vrouwen die al borstkanker hadden die een biopsie namen en hen een jaar lang elke dag een theelepel gemalen lijnzaad gaven, hetgeen leidde tot een stijging van Ki-67 bij 9 (negen) van de 45 vrouwen, maar bij de andere ongeveer 80 [%] van de vrouwen daalde het terwijl er over het algemeen gemiddeld minder cellulaire proliferatie in borstweefsel en minder precancereuze veranderingen in alle vrouwen werd vastgesteld [18]. Een studie waarbij 3’000 vrouwen met borstkanker werden vergeleken met 3’000 vrouwen zonder borstkanker, vond dat consumptie van alleen lijnzaad geassocieerd was met een 20-30 [%] vermindering van het risico op borstkanker [28]. Het werkingsmechanisme van lijnzaad, dat mogelijk een rol speelt bij het voorkomen en behandelen van borstkanker, zou mede kunnen zijn dat het de activiteit verhoogt van de beschermende ontstekingsremmende inhibitor interkeukine-1-receptorantagonist die ons lichaam produceert om het ontstekingsmolecuul interleukine-1 IL-1 te remmen (welke tumoren kan helpen voeden, groeien en binnendringen) door zich te binden aan de IL-1-receptor die de werking van IL-1 blokkeert, net als het medicijn tamoxifen, maar dan gewoon door gemalen lijnzaad te eten dat op een dieet van een maand enkele lepels gemalen lijnzaad in staat was om de anti-inflammatoire remmers met meer dan 50 [%] te verhogen, hetgeen zelfs beter is dan de 40 [%] activiteit boost van het medicijn [29]. Concluderende als onderdeel van een gezonde levensstijl door middel van een gezond dieet lijnzaad het risico op borstkanker in de algemene bevolking zou kunnen helpen verminderen [30].
> Het kan ook bijzonder nuttig zijn als voeding voor het voortplantingssysteem voor menselijke mannen omdat het effectief lijkt te zijn tegen prostaatkanker, omdat een onderzoek geïnteresseerd in waarom er een enorme ongelijkheid is in de prevalentie van prostaatkanker (de incidentie van kwaadaardige prostaatkanker is het hoogst bij Afro-Amerikanen, de kans is ongeveer 30 keer groter dan bij Japanse mannen en 120 keer groter dan bij Chinese mannen) toonden aan dat hogere niveaus van fytonutriënten in de prostaatvloeistoffen van menselijke mannen werden gevonden in landen met relatief lage prevalentie van prostaatkanker [20]. Ex vivo in vitro-onderzoeken hebben aangetoond dat lignanen de groei van prostaatkankercellen in een petrischaaltje kunnen vertragen [21], daarom werd een pilot-interventiestudie gelanceerd naar lijnzaadsupplementatie bij mannen met prostaatkanker waarbij een kortdurende 1 (één) maand dieetinterventie voor de operatie van het verwijderen van hun prostaat en werden ze op een relatief vetarm dieet met 3 (drie) eetlepels gemalen lijnzaad per dag om te zien welk effect dat zou kunnen hebben op de groei van hun tumoren. Binnen die paar weken vonden ze significant lagere proliferatiecijfers van kanker en significant hogere percentages van apoptotische kankercellen die gewoonlijk "zelfmoord"-sterfgevallen van cellen worden genoemd. Dit was echter geen gerandomiseerde gecontroleerde vergelijking [22]. Een latere pilotstudie omvatte mannen zijnde in vroeg stadia van prostaatkanker prostaat-intra-epitheliale neoplasie (PIN) en/of atypie die als hun eigen controlegroep fungeerden omdat dit mannen waren die net een biopsie van hun prostaat hadden gekregen (biopsie wil zeggen het verwijderen van weefsel van enig deel van het lichaam om het op ziekte te onderzoeken) om er zeker van te zijn dat de kanker zich niet verspreidde en werden gevolgd over een 6 (zes) maanden durende periode waarna een herhalingsbiopsie zou komen. Na de eerste biopsie verminderden ze het vet in hun dieet en namen ze gemalen lijnzaad waarna werd gekeken of hun herhaalde biopsie er anders uitzag. Er werd een significante daling gevonden van het prostaat-specifiek antigeen (PSA) in bloedonderzoek, hetgeen een biomarker is voor de groei van prostaatcellen, verder een daling van het cholesterolgehalte hetgeen verwacht wordt bij een vetarm dieet en de toegevoegde extra voedingsvezels, en het meest belangrijk een significante afname van de cellulaire proliferatiesnelheden in hun prostaat. Bij 2 (twee) mannen daalde de PSA-waarden zo sterk dat ze de tweede biopsie helemaal niet hoefden te ondergaan omdat dit vanwege de goede vooruitzichten niet meer nodig werd geacht [23]. Echter gezien de samengestelde aard van de interventie van zowel een vetarm dieet als lijnzaad, is het niet bekend of de effecten kunnen worden toegeschreven aan de supplementatie van lijnzaad, of aan een vetbeperkt dieet, of aan beide factoren die mogelijk onderling kunnen samenwerken, hetgeen synergetisch zou kunnen zijn [23]. Om daar achter te komen, werd een onderzoek opgezet waarin 161 mannen met prostaatkanker ten minste 21 dagen voor hun prostaatverwijderingsoperatie willekeurig werden verdeeld in vier groepen (een controlegroep; een groep met alleen lijnzaad; een groep met alleen een dieet met een lager vetgehalte; en een groep met lijnzaad en een dieet met minder vet) die concludeerde dat het blijkbaar ondanks het dieet gevolgd werd het gemalen lijnzaad was en niet alleen de vetbeperking in de voeding die de proliferatiesnelheid van kankercellen bij mannen vóór de operatie aanzienlijk significant verminderde. Echter, als je kijkt naar wat ze aten, haalden de "vetarme dieet"-groepen nooit de opgestelde streefwaarde van 20 [%] calorieën uit vet. Ze lieten wel hun vetinname dalen, maar 25-28 [%] calorieën uit vet kun je moeilijk een vetarm dieet noemen. Toch waren de vetarme groepen de enigen die een significante daling van cholesterol en lichaamsgewicht zagen, dus er zijn zeker voordelen [36]. Kortom, verdere studies zijn nodig voordat we lijnzaadsupplementatie definitief kunnen ondersteunen als een bewezen complementaire therapie voor prostaatkanker. Tot op heden suggereert het bewijs echter dat lijnzaad een goede en goedkope voedingsbron is welke veilig is om te gebruiken. Dus waarom zou u het niet eens proberen?
> Het lijkt ook nuttig te zijn als voeding voor het voortplantingssysteem bij behandeling tegen prostaatvergroting benigne prostaathyperplasie (BPH) en symptomen van de lagere urinewegen (ook wel LUTS, lagere urineweg-symptomen en lower urinary tract symptoms genoemd), hetgeen een verzamelnaam is voor klachten van de lagere urinewegen (zoals de blaas, prostaat, urethra), omdat een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde klinische studie van 4 (vier) maanden met lijnzaad lignaan precursor extract van 33 [%] secoisolariciresinol diglucoside (SDG) werd vergeleken op de International Prostate Symptom Score (IPSS) ontwikkeld voor het categoriseren van LUTS op veelgebruikte toonaangevende farmacologische behandelingsinterventies zoals alfa1A (α1a) adrenoceptorblokkers en 5alfa (5α)-reductaseremmers (ook bekend als 5alfa reductase inhibitors, 5-ARI's en dihydrotestosteron (DHT) blokkers), zoals de relatief selectieve alfa1-receptorantagonist tamsulosinehydrochloride (ook wel flomax, omnic, tamsulosine HCl, tamsulosin en tamsulosine genoemd) welke gebruikt wordt voor behandeling van vergrote prostaat. Uit de studie bleek dat lijnzaad-fytonutriënten niet alleen de BPH-symptomen verlichten, maar dat hun werkzaamheid vergelijkbaar kan zijn met de op recept te verkrijgen veelgebruikte, toonaangevende standaardmedicijnen waar miljarden dollars aan uitgegeven worden welke ongeveer $ 300,- per jaar kosten versus slechts ongeveer $ 10,- per jaar voor dagelijkse lijnzaadconsumptie. Uit deze studie bleek dat ze allebei net zo goed werken, maar dat in het geval van het lijnzaad dit zonder alle negatieve effecten is, behalve dan mogelijk een beetje meer winderigheid wanneer het lichaam nog niet is geacclimatiseerd aan een hoger niveau van vezelrijk voedsel [37, 38].
Bronreferenties
[1] Caligiuri SP, Edel AL, Aliani M, Pierce GN. Flaxseed for hypertension: implications for blood pressure regulation. Curr Hypertens Rep. 2014 Dec;16(12):499. doi: 10.1007/s11906-014-0499-8. PMID: 25342643. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25342643/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11906-014-0499-8
[2] Caligiuri SP, Rodriguez-Leyva D, Aukema HM, Ravandi A, Weighell W, Guzman R, Pierce GN. Dietary Flaxseed Reduces Central Aortic Blood Pressure Without Cardiac Involvement but Through Changes in Plasma Oxylipins. Hypertension. 2016 Oct;68(4):1031-8. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07834. Epub 2016 Aug 15. PMID: 27528063. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27528063/ ; https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07834?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
[3] Caligiuri SPB, Parikh M, Stamenkovic A, Pierce GN, Aukema HM. Dietary modulation of oxylipins in cardiovascular disease and aging. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2017 Nov 1;313(5):H903-H918. doi: 10.1152/ajpheart.00201.2017. Epub 2017 Aug 11. PMID: 28801523. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28801523/ ; https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.00201.2017?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org
[4] Caligiuri SP, Aukema HM, Ravandi A, Pierce GN. Elevated levels of pro-inflammatory oxylipins in older subjects are normalized by flaxseed consumption. Exp Gerontol. 2014 Nov;59:51-7. doi: 10.1016/j.exger.2014.04.005. Epub 2014 Apr 18. PMID: 24747581. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24747581/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0531556514001260?via%3Dihub
[5] Caligiuri SP, Aukema HM, Ravandi A, Guzman R, Dibrov E, Pierce GN. Flaxseed consumption reduces blood pressure in patients with hypertension by altering circulating oxylipins via an α-linolenic acid-induced inhibition of soluble epoxide hydrolase. Hypertension. 2014 Jul;64(1):53-9. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.03179. Epub 2014 Apr 28. PMID: 24777981. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24777981/ ; https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.03179?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
[6] Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, LaVallee R, Dibrov E, Pinneker R, Maddaford TG, Ramjiawan B, Aliani M, Guzman R, Pierce GN. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients. Hypertension. 2013 Dec;62(6):1081-9. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.113.02094. Epub 2013 Oct 14. PMID: 24126178. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24126178/ ; https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.113.02094?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
[7] Czernichow S, Zanchetti A, Turnbull F, Barzi F, Ninomiya T, Kengne AP, Lambers Heerspink HJ, Perkovic V, Huxley R, Arima H, Patel A, Chalmers J, Woodward M, MacMahon S, Neal B; Blood Pressure Lowering Treatment Trialists' Collaboration. The effects of blood pressure reduction and of different blood pressure-lowering regimens on major cardiovascular events according to baseline blood pressure: meta-analysis of randomized trials. J Hypertens. 2011 Jan;29(1):4-16. doi: 10.1097/HJH.0b013e32834000be. PMID: 20881867. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20881867/ ; https://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/2011/01000/The_effects_of_blood_pressure_reduction_and_of.2.aspx
[8] Cunnane SC, Ganguli S, Menard C, Liede AC, Hamadeh MJ, Chen ZY, Wolever TM, Jenkins DJ. High alpha-linolenic acid flaxseed (Linum usitatissimum): some nutritional properties in humans. Br J Nutr. 1993 Mar;69(2):443-53. doi: 10.1079/bjn19930046. PMID: 8098222. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8098222/ ; https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/high-linolenic-acid-flaxseed-linum-usitatissimumsome-nutritional-properties-in-humans/0E32631BA989C67AAC5A4FF6442E5372
[9] Mani UV, Mani I, Biswas M, Kumar SN. An open-label study on the effect of flax seed powder (Linum usitatissimum) supplementation in the management of diabetes mellitus. J Diet Suppl. 2011 Sep;8(3):257-65. doi: 10.3109/19390211.2011.593615. Epub 2011 Jul 15. PMID: 22432725. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22432725/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/19390211.2011.593615?journalCode=ijds20
[10] Taylor CG, Noto AD, Stringer DM, Froese S, Malcolmson L. Dietary milled flaxseed and flaxseed oil improve N-3 fatty acid status and do not affect glycemic control in individuals with well-controlled type 2 diabetes. J Am Coll Nutr. 2010 Feb;29(1):72-80. doi: 10.1080/07315724.2010.10719819. PMID: 20595648. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20595648/
[11] Rhee Y & Brunt A. Flaxseed supplementation improved insulin resistance in obese glucose intolerant people: A randomized crossover design. Nutr J 2011 10(NA):44 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112403/
[12] Phipps WR, Martini MC, Lampe JW, Slavin JL, Kurzer MS. Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle. J Clin Endocrinol Metab. 1993 Nov;77(5):1215-9. doi: 10.1210/jcem.77.5.8077314. PMID: 8077314. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8077314/ ; https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/77/5/1215/2649961?redirectedFrom=fulltext
[13] Barr SI. Vegetarianism and menstrual cycle disturbances: is there an association? Am J Clin Nutr. 1999 Sep;70(3 Suppl):549S-54S. doi: 10.1093/ajcn/70.3.549S. PMID: 10479230. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10479230/ ; https://academic.oup.com/ajcn/article/70/3/549S/4715003
[14] Barr SI, Janelle KC, Prior JC. Vegetarian vs nonvegetarian diets, dietary restraint, and subclinical ovulatory disturbances: prospective 6-mo study. Am J Clin Nutr. 1994 Dec;60(6):887-94. doi: 10.1093/ajcn/60.6.887. PMID: 7985629. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7985629/ ; https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/60/6/887/4732129?redirectedFrom=fulltext
[15] Goss PE, Li T, Theriault M, Pinto S, Thompson L. Effects of dietary
flaxseed in women with cyclical mastalgia. Breast Cancer Res Treat
2000;64:49 https://www.jogc.com/article/S1701-2163(16)32027-8/fulltext ; https://www.jogc.com/action/showPdf?pii=S1701-2163%2816%2932027-8 ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1701216316320278 ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1701216316320278?token=7A2971A0C9808F968138A058A36322EFBAD1B05D6CBD30E5DE13D9F818915EE6BCAAD14DDBBFB99F33EE2F03E090DF85&originRegion=eu-west-1&originCreation=20211217123020
[16] Åberg UW, Saarinen N, Abrahamsson A, Nurmi T, Engblom S, Dabrosin C. Tamoxifen and flaxseed alter angiogenesis regulators in normal human breast tissue in vivo. PLoS One. 2011;6(9):e25720. doi: 10.1371/journal.pone.0025720. Epub 2011 Sep 30. PMID: 21984941; PMCID: PMC3184168. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21984941/ ; https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0025720; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184168/
[17] Thompson LU, Chen JM, Li T, Strasser-Weippl K, Goss PE. Dietary flaxseed alters tumor biological markers in postmenopausal breast cancer. Clin Cancer Res. 2005 May 15;11(10):3828-35. doi: 10.1158/1078-0432.CCR-04-2326. PMID: 15897583. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15897583/ ; https://clincancerres.aacrjournals.org/content/11/10/3828.long
[18] Fabian CJ, Kimler BF, Zalles CM, Klemp JR, Petroff BK, Khan QJ, Sharma P, Setchell KD, Zhao X, Phillips TA, Metheny T, Hughes JR, Yeh HW, Johnson KA. Reduction in Ki-67 in benign breast tissue of high-risk women with the lignan secoisolariciresinol diglycoside. Cancer Prev Res (Phila). 2010 Oct;3(10):1342-50. doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-10-0022. Epub 2010 Aug 19. PMID: 20724470; PMCID: PMC2955777. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20724470/ ; https://cancerpreventionresearch.aacrjournals.org/content/3/10/1342.long ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2955777/
[19] Paschos GK, Magkos F, Panagiotakos DB, Votteas V, Zampelas A. Dietary supplementation with flaxseed oil lowers blood pressure in dyslipidaemic patients. Eur J Clin Nutr. 2007 Oct;61(10):1201-6. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602631. Epub 2007 Jan 31. PMID: 17268413. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17268413/ ; https://www.nature.com/articles/1602631.pdf ;
[20] Morton MS, Chan PS, Cheng C, Blacklock N, Matos-Ferreira A, Abranches-Monteiro L, Correia R, Lloyd S, Griffiths K. Lignans and isoflavonoids in plasma and prostatic fluid in men: samples from Portugal, Hong Kong, and the United Kingdom. Prostate. 1997 Jul 1;32(2):122-8. doi: 10.1002/(sici)1097-0045(19970701)32:2<122::aid-pros7>3.0.co;2-o. PMID: 9215400. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9215400/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/%28SICI%291097-0045%2819970701%2932%3A2%3C122%3A%3AAID-PROS7%3E3.0.CO%3B2-O?sid=nlm%3Apubmed
[21] Lin X, Switzer BR, Demark-Wahnefried W. Effect of mammalian lignans on the growth of prostate cancer cell lines. Anticancer Res. 2001 Nov-Dec;21(6A):3995-9. PMID: 11911282. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11911282/
[22] Demark-Wahnefried W, Price DT, Polascik TJ, Robertson CN, Anderson EE, Paulson DF, Walther PJ, Gannon M, Vollmer RT. Pilot study of dietary fat restriction and flaxseed supplementation in men with prostate cancer before surgery: exploring the effects on hormonal levels, prostate-specific antigen, and histopathologic features. Urology. 2001 Jul;58(1):47-52. doi: 10.1016/s0090-4295(01)01014-7. PMID: 11445478. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11445478/ ; https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0090-4295(01)01014-7
[23] Demark-Wahnefried W, Robertson CN, Walther PJ, Polascik TJ, Paulson DF, Vollmer RT. Pilot study to explore effects of low-fat, flaxseed-supplemented diet on proliferation of benign prostatic epithelium and prostate-specific antigen. Urology. 2004 May;63(5):900-4. doi: 10.1016/j.urology.2003.12.010. PMID: 15134976. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15134976/ ; https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0090429503013578
[24] McCann SE, Thompson LU, Nie J, Dorn J, Trevisan M, Shields PG, Ambrosone CB, Edge SB, Li HF, Kasprzak C, Freudenheim JL. Dietary lignan intakes in relation to survival among women with breast cancer: the Western New York Exposures and Breast Cancer (WEB) Study. Breast Cancer Res Treat. 2010 Jul;122(1):229-35. doi: 10.1007/s10549-009-0681-x. Epub 2009 Dec 22. PMID: 20033482; PMCID: PMC2883619. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20033482/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10549-009-0681-x ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883619/
[25] Adlercreutz H, Fotsis T, Lampe J, Wähälä K, Mäkelä T, Brunow G, Hase T. Quantitative determination of lignans and isoflavonoids in plasma of omnivorous and vegetarian women by isotope dilution gas chromatography-mass spectrometry. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 1993;215:5-18. doi: 10.3109/00365519309090693. PMID: 8392221. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8392221/
[26] Abarzua S, Serikawa T, Szewczyk M, Richter DU, Piechulla B, Briese V. Antiproliferative activity of lignans against the breast carcinoma cell lines MCF 7 and BT 20. Arch Gynecol Obstet. 2012 Apr;285(4):1145-51. doi: 10.1007/s00404-011-2120-6. Epub 2011 Oct 30. PMID: 22037685. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22037685/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00404-011-2120-6
[27] Buck K, Zaineddin AK, Vrieling A, Linseisen J, Chang-Claude J. Meta-analyses of lignans and enterolignans in relation to breast cancer risk. Am J Clin Nutr. 2010 Jul;92(1):141-53. doi: 10.3945/ajcn.2009.28573. Epub 2010 May 12. PMID: 20463043. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20463043/ ; https://academic.oup.com/ajcn/article/92/1/141/4597247
[28] Lowcock EC, Cotterchio M, Boucher BA. Consumption of flaxseed, a rich source of lignans, is associated with reduced breast cancer risk. Cancer Causes Control. 2013 Apr;24(4):813-6. doi: 10.1007/s10552-013-0155-7. Epub 2013 Jan 25. PMID: 23354422. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23354422/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10552-013-0155-7
[29] Abrahamsson A, Morad V, Saarinen NM, Dabrosin C. Estradiol, tamoxifen, and flaxseed alter IL-1β and IL-1Ra levels in normal human breast tissue in vivo. J Clin Endocrinol Metab. 2012 Nov;97(11):E2044-54. doi: 10.1210/jc.2012-2288. Epub 2012 Aug 28. PMID: 22930784. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22930784/ ; https://academic.oup.com/jcem/article-lookup/doi/10.1210/jc.2012-2288
[30] Saarinen NM, Wärri A, Airio M, Smeds A, Mäkelä S. Role of dietary lignans in the reduction of breast cancer risk. Mol Nutr Food Res. 2007 Jul;51(7):857-66. doi: 10.1002/mnfr.200600240. PMID: 17576639. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576639/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.200600240
[31] Summary of Health Canada's Assessment of a Health Claim about Ground Whole Flaxseed and Blood Cholesterol Lowering. Bureau of Nutritional Sciences, Food Directorate, Health Products and Food Branch. Jan 2014. https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/food-labelling/health-claims/assessments/ground-whole-flaxseed-blood-cholesterol-lowering-nutrition-health-claims-food-labelling.html
[32] Edel AL, Rodriguez-Leyva D, Maddaford TG, Caligiuri SP, Austria JA, Weighell W, Guzman R, Aliani M, Pierce GN. Dietary flaxseed independently lowers circulating cholesterol and lowers it beyond the effects of cholesterol-lowering medications alone in patients with peripheral artery disease. J Nutr. 2015 Apr;145(4):749-57. doi: 10.3945/jn.114.204594. Epub 2015 Feb 18. PMID: 25694068. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25694068/ ; https://academic.oup.com/jn/article/145/4/749/4644334
[33] Yari Z, Rahimlou M, Poustchi H, Hekmatdoost A. Flaxseed Supplementation in Metabolic Syndrome Management: A Pilot Randomized, Open-labeled, Controlled Study. Phytother Res. 2016 Aug;30(8):1339-44. doi: 10.1002/ptr.5635. Epub 2016 May 6. PMID: 27151322. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27151322/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5635
[34] Yari Z, Rahimlou M, Eslamparast T, Ebrahimi-Daryani N, Poustchi H, Hekmatdoost A. Flaxseed supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: a pilot randomized, open labeled, controlled study. Int J Food Sci Nutr. 2016 Jun;67(4):461-9. doi: 10.3109/09637486.2016.1161011. Epub 2016 Mar 17. PMID: 26983396. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26983396/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2016.1161011?journalCode=iijf20
[35] Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, Raeisi-Dehkordi H, Barati-Boldaji R, Bellissimo N, Totosy de Zepetnek JO. The effect of flaxseed supplementation on body weight and body composition: a systematic review and meta-analysis of 45 randomized placebo-controlled trials. Obes Rev. 2017 Sep;18(9):1096-1107. doi: 10.1111/obr.12550. Epub 2017 Jun 21. PMID: 28635182. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635182/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12550
[36] Demark-Wahnefried W, Polascik TJ, George SL, Switzer BR, Madden JF, Ruffin MT 4th, Snyder DC, Owzar K, Hars V, Albala DM, Walther PJ, Robertson CN, Moul JW, Dunn BK, Brenner D, Minasian L, Stella P, Vollmer RT. Flaxseed supplementation (not dietary fat restriction) reduces prostate cancer proliferation rates in men presurgery. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2008 Dec;17(12):3577-87. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-08-0008. PMID: 19064574; PMCID: PMC2703189. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19064574/ ; https://cebp.aacrjournals.org/content/17/12/3577.long ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2703189/
[37] Parsons JK. Lifestyle factors, benign prostatic hyperplasia, and lower urinary tract symptoms. Curr Opin Urol. 2011 Jan;21(1):1-4. doi: 10.1097/MOU.0b013e32834100c9. PMID: 21045705. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21045705/ ; https://journals.lww.com/co-urology/Abstract/2011/01000/Lifestyle_factors,_benign_prostatic_hyperplasia,.2.aspx
[38] Zhang W, Wang X, Liu Y, Tian H, Flickinger B, Empie MW, Sun SZ. Effects of dietary flaxseed lignan extract on symptoms of benign prostatic hyperplasia. J Med Food. 2008 Jun;11(2):207-14. doi: 10.1089/jmf.2007.602. PMID: 18358071. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18358071/ ; https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2007.602?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed ; https://www.liebertpub.com/doi/epdf/10.1089/jmf.2007.602
[39] Singh KK, Mridula D, Rehal J, Barnwal P. Flaxseed: a potential source of food, feed and fiber. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011 Mar;51(3):210-22. doi: 10.1080/10408390903537241. PMID: 21390942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21390942/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408390903537241?journalCode=bfsn20
[40] Knekt, P., Adlercreutz, H., Rissanen, H., Aromaa, A., Teppo, L., & Heliövaara, M. (2000). Does antibacterial treatment for urinary tract infection contribute to the risk of breast cancer?. British journal of cancer, 82(5), 1107–1110. https://doi.org/10.1054/bjoc.1999.1047 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2374435/
[41] Velicer CM, Lampe JW, Heckbert SR, Potter JD, Taplin SH. Hypothesis: is antibiotic use associated with breast cancer? Cancer Causes Control. 2003 Oct;14(8):739-47. doi: 10.1023/a:1026323424792. PMID: 14674738. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14674738/
[42] McCann SE, Kulkarni S, Trevisan M, Vito D, Nie J, Edge SB, Muti P, Freudenheim JL. Dietary lignan intakes and risk of breast cancer by tumor estrogen receptor status. Breast Cancer Res Treat. 2006 Oct;99(3):309-11. doi: 10.1007/s10549-006-9196-x. Epub 2006 Mar 16. PMID: 16541305. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16541305/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10549-006-9196-x
[43] Pruthi S, Thompson SL, Novotny PJ, Barton DL, Kottschade LA, Tan AD, Sloan JA, Loprinzi CL. Pilot evaluation of flaxseed for the management of hot flashes. J Soc Integr Oncol. 2007 Summer;5(3):106-12. doi: 10.2310/7200.2007.007. PMID: 17761129. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17761129/
[44] Cornelissen VA, Buys R, Smart NA. Endurance exercise beneficially affects ambulatory blood pressure: a systematic review and meta-analysis. J Hypertens. 2013 Apr;31(4):639-48. doi: 10.1097/HJH.0b013e32835ca964. PMID: 23325392. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23325392/ ; https://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/2013/04000/Endurance_exercise_beneficially_affects_ambulatory.2.aspx
Flax seed linum usitatissimum continual meta-analysis
Eindhoven
Publication date first version: 18 December 2021 | 12021_12-18 New Human Era NHE
Publication date last version: 21 April 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE
Author: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl
Compiled for Nutritionfactsnederlands.nl, which is a website dedicated to the exploration of the impact of nutrition on health, started upon the findings of Dr. Michael Herschel Greger.
Citation: Mens RW. 18 December 2021. Flax seed linum usitatissimum continual meta-analysis; https://www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2021/12/18/lijnzaad-alomvattend-artikel ; https://www.researchgate.net/publication/357168479_flax_seed_English_and_Dutch
Some keywords: Lijnzaad; Flax seed; lignan; lignaan; alfa-linoleenzuur; ALA; linseeds; vlaszaad; vlas; FX; FS; antihypertensivum; linum usitatissimum; arachidonzuur; arachidonic acid; oxylipine leukotoxine diolen; oxylipins leukotoxin diols; angiotensine converterend enzym; ACE; cholesterol; secoisolariciresinol diglucoside; SDG; glucose bloedsuikers; glucose blood sugars; triglyceriden; triglyceride; A1C-niveau; A1C-level; lichaamsmassa index; BMI; body mass index; niet-alcoholische leververvetting; non-alcoholic fatty liver disease; NAFLD; ovariële disfunctie; ovarian disfunction; borstkanker; breast cancer; cancer; luteale fase; luteal phase; hot flashes.
Summary: Flax seed linum usitatissimum could possibly help as nutrition for the cardiovascular system, as nutrition for the reproductive system, and as nutrition for the treatment of cancer.
Flaxseed picture provided by Pezibear available at https://pixabay.com/photos/flax-seed-seeds-eat-healthy-bowl-1274944/
Disclaimer
My disclaimer on the service limiting my (lawful) liability, and thus establishing the terms of use for the extend of my support for your uses of the information given, which disclaimer I have written to prerequisitially cover any wrong interpretation, or (exclusive or) validity in terms of incorrectness or (inclusive or) incompleteness, incompleteness because of a lower accuracy while having a high precision, of statements that might contain of what might be considered valuable information, that which information I am trying to convey as diligently as I currently at the time possibly can composed (as I keep developing, maintaining and operating on these files to keep improving both the accuracy and the precision of the information) and thus reasonably believed to be reliable by the use of those such specifically formulated statements, reads as follows:
The information that follows, although as diligently as currently at the time possible composed, and thus reasonably believed to be reliable, written or (inclusive or) compiled by Rody Wick Mens and provided thus shared with the best and most honest intentions in mind staying trustworthy, is always still limited to the writers personal interpreter at that time, for which reason it is possibly in your country of staying probably only to be used for educational purposes and not legally defined as "medical advice" for which reason no liability for its interpretation, correctness and completeness can be granted as I want to emphasize that I only take responsibility, but without lawful liability, for the statements in scientific papers on experimental research that I have explicitly done and published myself, and rightfully regard that the interpretation, correctness and completeness of information that other researchers are publishing is their responsibility without lawful liability, which also safeguards my integrity with absolute lawful independence defending and indemnifying the writer harmless from any claims of harm and thus maintaining the reader to be responsible for its acts upon the provided thus shared information, as use of this information thus constitutes acknowledgement and acceptance of the writings limitations places the use of it solely at the user’s own risk as the information provided is provided “as is” without representations, warranties, conditions and indemnities of any kind, either express or implied, and it may therefore thus be better advised to always contact and consult a physician that is lawfully bonded to be able to be a professional health care provider which physician also probably may have government monopolized legal liability in your country of staying, before making any major changes to your lifestyle such as changes to diet, exercise, or (inclusive or) adjustment in dosages of supplemental substances (e.g., substances which a lot of people consider to be called a “pharmaceutical”, “pharmakon”, “medicine”, “medication”, “drug”, “remedy” and “nutraceutical”, of which category of substances I think people should be beware of possible negative complications due to interactions with other personal habitually used substances) routine such that the physician can help a person with the consideration of implementing lifestyle changes that might help a person in their personal specific situation taking into account the individual bodily conditions, meaning that the information given is not intended as nor implied to be a substitute for legally defined “professional medical advice”, “professional medical diagnosis” nor “professional medical treatment”, and that the information is only intended to complement the informational exchange relationship between physicians and patients while not intending, implying nor creating an impression to be a substitute for it as it does not constitute a lawful physician-patient relationship, because I think that it is important that if and when it is absolutely necessary, as sick people should be the ones visiting physicians and presumably healthy people should not (please note that I use the word physician here in lawful government monopolized context and thus not talking about a researchers which could advise people on preventative healthcare, and also since most major health organizations agree that there is the risk for serious harm for people in establishing a regular physician-patient relationship, and all major health organizations have agreed that routine annual checkups for healthy adults should be abandoned because of the reason that establishing a relationship with a physician opens the door for people to become an active patient the more they see their physicians which the more likely someone is to be tested which in turn leads to the more likely people are to be treated for either better or (exclusive or) worse which increase in treatments is because of bad incentives originating from a to a free market situation compared relatively low competitive governmental monopolized health care system, and although it might at first seem to be a good idea, a long-standing familiarity with a patient is rarely necessary in order to provide excellent care in times of need in a government monopolized healthcare system, however in the case of a constantly free market competition-based improving healthcare situation, seeking help from a trusted personal physician could definitely be recommended because developing a partnership with good communication focused on improving the quality and time-quantity of your life and in case of need if you want to get yourself and the ones dear to you the best available personalized treatment, it is something that I think anyone should want and which achievement is probably well worth the hours required in the search), people seek services such as obtaining advice from a physician who could monitor their bodily condition while undergoing health-significant lifestyle changes and thus working together, possibly towards the same goal, in which conversations I can encourage people to ask physicians any questions that one may have regarding their bodily condition and the possible effects of the changes, which for example include a relatively large change in dietary practices, in which conversations I am of opinion that physicians should accept (not necessarily respect) your lifestyle choices and not try to undermine them such as in the case that a certain physician has bad habits that should not have to lead to that certain physician giving unhealthy recommendations, and one should look for a physician who is genuinely interested in and actively encouraging someone to become healthy through better self-care by that someone getting more actively involved in their own healthcare, of which these physicians are very knowledgeable and constantly learning about the care of a human being willing and able to clearly explain one’s present condition and the possible courses of action that one can take to test and treat one’s problems, and one who makes a conscious effort to avoid the use of medications and surgery only using these as a very last resort, and has an advocate function for you as patient willing to provide the patient with the best of care when in contact with specialists rather than just transferring the patient to the specialist care, and is in favor of second opinions of other physicians and researchers (one should hear about all of the available options along with their costs, risks, and advantages; and one should remember that as a patient one is the health care consumer and thus the customer which given should always grant that one the final say in all decisions and thus including the right to just say “No”, thus possibly refusing to accept a physicians concluding recommendations (e.g., on supervision, permission and prescription) but not necessarily disregarding the advice given as the information should be used to assemble a more broader picture of the landscape of information (never disregard professional medical advice or (inclusive or) delay in seeking it because of something you read in the writers’ texts; which refusals could be occurring when a physician does not provide convincing enough arguments to the customer which could potentially mean that the physicians arguments are internally flawed), which brings me to the point that anything in my writings that might be categorized as an opinion are to be considered my and thus the writer’s own personal views only.
Article: Flax seed [SOURCES BELOW]
The relatively in proportion high phytoestrogen lignan precursors containing which are metabolized in the lignans in the human body by gut bacteria which we can then absorb [39] and relatively high alpha-linolenic acid ALA containing dietary brown-golden hard hulled (that keeps them fresh) raw ground/grinded/milled/crushed (to make sure our body can use it an such that they do not pass right through us) flax seeds (also called linseeds, vlaszaad, vlas, FX, FS and lijnzaad) and not just the flax seed oil from the flax seed plant linum usitatissimum in the family linaceae (also called vlasfamilie and flax family) are usable as:
> Nutrition for the cardiovascular system as antihypertensive for people with relatively hypertensive elevated blood pressure because it is one of the most potent antihypertensive effects ever achieved by a dietary intervention [1, 6]. The action mechanism is that dietary flaxseed reduces central aortic blood pressure without cardiac involvement but through changes in a group of fatty acid metabolites involved in inflammation in the bloodplasma as pro-inflammatoire called the long chain omega-6 fatty acid arachidonic acid (which is relatively highly prevalent in body damaging foods such as a relative high amount of animal food products and culinary oils) derived pro-inflammatoire oxylipins leukotoxin diols which may be by inhibiting the enzyme and thus the lowering the activity of the enzyme that makes these pro-inflammatory oxylipins which in turn may lower blood pressure [2, 3, 4, 5].
This is possibly by molecular compounds including the precursor of the cardioprotective long-chain n-3 fatty acids alpha-linolenic acid (ALA) present in flax seed which effect was independelty shown in a 12-week long dietary intervention placebo-controlled trial study of people with dyslipidaemic significantly lowering systolic and diastolic blood pressure as compared to safflower oil, in which systolic blood pressure rose and diastolic blood pressure stayed about the same [19].
A 6 (six) month prospective double-blinded placebo-controlled randomized trial for potential hypertension alleviation showed that eating ground flax seeds every day dropped their systolic blood pressure number about 10 (ten) points and their diastolic blood pressure number by about 7 (seven) points dropping cutting brain stroke risk almost in half by 46 [%], lowering risk of coronary heart disease with 29 [%], and for those persons who started out with a systolic blood pressure number far over 140 got a 15-point drop [6] which a few tablespoons of ground flaxseeds a day is one of the most potent antihypertensive induced effects ever achieved by a dietary intervention and is 2x – 3x (two to three times) more powerful than instituting an aerobic endurance exercise program [44].
This ground flaxseed dietary supplementation is also more than 2 (two) times better than and thus more than comparable to powerful angiotensin converting enzyme (ACE) inhibiting drugs like enalapril (also called kadril, vasotec, renitec, and enacard), which may drop pressures as follows: systolic blood pressure number only by 5 (five) and diastolic blood pressure number only by 2 (two) points; and amlodipine (also called norvasc and amlor) which may drop pressures as follows: systolic blood pressure number by 8 (eight) and diastolic blood pressure number only by 3 (three) points; and cardizem (also called diltiazem, diltiazem hydrochloride and tildiem) which may drop pressures as follows: systolic blood pressure number by 8 (eight) and diastolic blood pressure number only by 3 (three) points [7].
These drugs have an enormous amount of side effects while flax seeds are almost without any side effects except possibly a bit more flatulent when the body is not yet acclimated to a higher level of dietary fibrous food. Better is of course to prevent relatively high blood pressure in the first place, which is possible through dietary changes, following the axiom that any avoidable risk is unacceptable.
> It can also help as nutrition for the cardiovascular system because it blunts the blood sugar spike after a meal [8].
>It may help as nutrition for the cardiovascular system against “high cholesterol” because Canada allows a health claim on the labels of products with flax seeds saying that they know with sufficient certainty that flax seeds does indeed help with lowering cholesterol levels [31]. It may be used as treatment to lower LDL cholesterol levels because a yearlong double-blind randomized placebo-controlled trial study showed that the dietary flax seed group saw a 15 [%] reduction in LDL cholesterol as early as one month into the trial, but only fell significantly lower than the whole wheat group in those on cholesterol-lowering drugs. In those off drugs, the whole wheat group’s cholesterol went down too, diminishing the efficacy of the flax in comparison. So, it could help but that it is just not visible because it is so hard to create a good enough placebo for the control group in such a study [32]. Furthermore, an 8 (eight) week randomized double-blind, placebo-controlled study with the lignan secoisolariciresinol diglucoside (SDG) which precursors are in flax seed in a relatively high-level present (which are metabolized in the human animal body by gut bacteria which we can then absorb) shows that may decrease plasma cholesterol and glucose concentrations but this of course is only one of the compounds present in flax seeds and could have a different working when isolated [18, 39].
> It could also be helpful as nutrition for the cardiovascular system for treatment against diabetes because an open-label study, i.e. a study in which the study group is being aware that they are being studied as compared to blind study, showed that of a tablespoon of ground flax seeds every day for a month compared to the control group led to a significant drop in fasting blood sugars of glucose, triglycerides, cholesterol, and a drop in A1C level which is an indicator used by physicians for determining if someone is type 2 diabetic [9]. However, if one’s glucose blood sugars are already well-controlled then there may be no additional benefit in the sense of lowering glucose blood sugar levels [10].
> It may also help as nutrition for the cardiovascular system against body mass gain since no weight gain was reported in type 2 diabetic people adding a quarter cup (about 60 [ml]) of ground flax a day to their diets for three months, as compared to the opposite happing in the other groups since the flax group ended up with a slimmer waist than the flax seed oil control group. Even up to nearly a half cup (about 120 [ml]) a day there was still no significant weight gain, though this was only after a month [10].
A different and open-label study, i.e. the study group is being aware that they are being studied as compared to a blind study, in which overweight patients were for a 12-week long period randomly assigned to receive either lifestyle advice and daily ground flax seeds or as control group just the lifestyle advice alone without the daily ground flax seed showed body weight, waist circumference, and body mass index decreasing significantly in both groups (even without the lifestyle advice just enrolling people in a study where you know they are going to keep weighing you can get people to lose weight) though there was a significantly greater reduction in the flax seed group, and not just by a little. The control group that got lifestyle advice over the 12-week period lost on average nearly 7 (seven) [pounds] (i.e., a bit more than 3 (three) [kg]), and about 1 (one) [inch] (i.e., 2,5 (two and a half) [cm]) off their waist. But the group that got the same advice plus a spoon of ground flax a day, so in effect given more food to eat, lost over 20 [pounds] (i.e., about 9 (nine) [kg]) on average over the same period and cut nearly 4 (four) [inches] (i.e., about 10 (ten) [cm]) off their waist. Nutritionally speaking those are to be called extraordinary numbers for an intervention that adds rather than actively removed calories from a diet [33].
A systematic review and meta-analysis of 45 randomized placebo-controlled trial studies of the connection between flax seeds and weight loss showed study [33] and [34] to be outliers and that most of those studies do not show significant weight loss, but putting all the studies together and hoping studies [33] and [34] are not in some way flawed and thus flukes for body mass loss skewing the meta-analysis results you do see a significant reduction in body weight, BMI, and waistlines following flax seed consumption. Body weight cutting by about 2 (two) [pounds] (about 1 (one) [kg]) could then be more expected than 20 [pounds] (i.e., about 9 (nine) [kg]) [35].
> It may also help as nutrition for the cardiovascular system in treatment for obesity and its caused liver disease since the obesity epidemic now very prevalent most common liver disease non-alcoholic fatty liver disease NAFLD recognized as a major public health problem for humans all around the world with high-fat diet as the most common cause, because in a randomized open labeled controlled pilot study in which lifestyle modification advice with or without flax seeds was given body weight went down, along with liver inflammation, and scarring and fat inside the liver in both groups (when you know they are going to keep weighing you can get people to lose weight), but better in the flax seed group. And again, just as in study [33] an extraordinary 20 [pounds] (i.e., about 9 (nine) [kg]) weight loss telling people to add something to their diet thus actively adding to instead of removing calories from a diet [34]. A systematic review and meta-analysis of 45 randomized placebo-controlled trial studies of flax seeds and weight loss showed study [33] and [34] to be outliers and that most of those studies do not show significant weight loss, but putting all the studies together and hoping studies [33] and [34] are not in some way flawed and thus flukes for body mass loss skewing the meta-analysis results, you do see a significant reduction in body weight, BMI, and waistlines following flax seed consumption. Body weight cutting by about 2 (two) [pounds] (about 1 (one) [kg]) could then be more expected than 20 [pounds] (i.e., about 9 (nine) [kg]) [35]. It may also help in improving insulin sensitivity and thus resistance in obese people with glucose intolerance. The action mode could include that after 12 weeks of there was a small significant drop in insulin resistance, possibly related to the drop in oxidant stress given the antioxidant qualities of flax seed phytonutrients [11].
> It may also be especially helpful as nutrition for the reproductive system for human women against ovarian disfunction, possibly because they have an incredibly powerful at dampening the effects of estrogen which may be the action mechanism by inhibiting estrogen receptors as is the case with breast cancer [42], since eating a single tablespoon of ground flax seeds a day could results in improved ovarian function lengthening the woman’s menstrual cycle by extending the luteal phase delaying one’s next period not the menses (the regular discharge of blood and mucosal tissue from the inner lining of the uterus through the vagina) itself, but the whole month-long cycle by an average of about one day slowing the menstrual cycle and resulting in fewer disturbances in their ovulatory cycles by fewer anovulatory cycles i.e. failed ovulations not being able to pregnant because there is no egg to be fertilized. [12]. Vegetarian women have fewer disturbances in their cycles and vegan women never failed to ovulate at all which could be attributed to their more plant-based diets because those that eat lots of plants, vegetarians, have about 8 (eight) times the phytoestrogen lignan precursor intake compared to omnivores, and the ones that ate the most plants, the vegans, about 32 times [13, 14, 25].
> It may also help as nutrition for the reproductive system in decreasing hot flash activity because a study following women not taking estrogen therapy showed significant decrease of hot flashes (also known as opvliegers) [43].
> It may also be especially helpful as nutrition for the reproductive system for human women against breast pain because a 6 (six) months double-blindly randomized study in flaxseed for severe cyclical mastalgia menstrual breast pain significantly concluded greater reduction in reported breast pain, breast swelling, and breast lumpiness in the flax seed group thus being effective in relieving symptoms of cyclical mastalgia without significant side effects except flatulent a bit more flatulent when the body is not yet acclimated to a higher level of dietary fibrous containing food [15].
> And It may also be especially helpful as nutrition for the reproductive system for human women because it may help against breast cancer for prevention and for treatment since women with breast cancer who ate the most phytoestrogen lignan precursors appear to live longer [24], and because lignans have showed ex vivo in a petri dish to not only have direct anticancer growth activity against human breast cancer cells by suppressing them but also prevent their migration [26], and because high lignan precursor intake was associated with reduced breast cancer risk [27].
This supports the current educated guess hypothesis about why women with frequent bladder urinary tract infections (UTIs) may be at higher and thus increased risk for breast cancer, because every time they take antibiotic for UTIs (which they repeatedly do when they have frequent infections) may be wiping out a lot of the colorectal (colon) gut bacteria, thus inhibiting/stymying/hampering their ability to take full advantage of all the plants the humans were eating turning them into anticancer lignans, as a few days on antibiotics dramatically drops your gut bacteria’s and thus indirectly diminishes your body’s ability to make the anticancer lignan compounds from the plants we eat after which it can take weeks for our gut bacteria to recover [26, 40, 41]. So, eating flax, one of the world’s best sources of lignans may in this manner indeed help prevent breast cancer.
Just like the chemotherapy drug tamoxifen, ground flax seed consumption boosts the levels of angiogenesis inhibitors, like the protein endostatin the body makes to try to starve tumors of their blood supply because it makes them less able to hook on blood tubes. The chemotherapy drug tamoxifen is used by a technique called micro-dialysis in which you stick a catheter into a woman’s breast and kind of suck out some of the fluid bathing the breast cells. A study showed that when you give women tamoxifen for 6 (six) weeks, the levels of endostatin within the breast tend to go up which same thing happens when you instead add a little under a quarter cup (which is about 60 [ml]) of ground flax seeds to their daily diet. The flax seed did not seem as powerful as the chemotherapy drug, but further study was according to the researchers warranted [16].
A randomized double-blind placebo-controlled clinical trial of flax seeds in breast cancer patients showed that tumor samples before and after 5 (five) weeks with or without flax seed consumption on average showed that people consuming flax seeds had their tumor cell proliferation go down, cancer cell death to go up, and their c-erbB2 score of c-erbB-2 protein which is a marker of cancer aggressiveness and potential for forming metastases thus spreading to go down concluding that it has the potential to reduce tumor growth in patients with breast cancer and if the therapeutic index seen in this relatively short-term study can be sustained over a long-term period the inexpensive and readily available flax seed may be a potential dietary alternative or adjunct to currently used breast cancer drugs [17]. The action mechanism could be that the molecules in the phytonutrient class called lignans (e.g. the lignan secoisolariciresinol diglucoside (SDG)) which precursors are phytoestrogens and metabolized in the human animal body by gut bacteria which we can then absorb are present in relatively high level in flax seed [39] lower the expression of a proliferation biomarker associated with cancer called Ki-67 in a yearlong study by the U.S.A. government’s federal National Cancer Institute (NCI) of women at high risk for breast cancer (meaning they had a suspicious breast biopsy (showing either precancerous changes, or carcinoma in situ) and women that already had breast cancer taking a biopsy and feeding them a teaspoon of ground flaxseeds every day for a yearlong leading to Ki-67 going up in 9 (nine) of the 45 women, but in the other about 80 [%] of the women it went down while overall on average finding less cellular proliferation in breast tissue and fewer precancerous changes in all the women [18].
A study matching 3’000 women with breast cancer to 3’000 women without breast cancer found that consumption of flaxseed alone was associated with a 20–30 [%] reduction in breast cancer risk [28]. The mechanism of action for flaxseeds in possibly playing a role in preventing and treating breast cancer could also be that it boosts the activity of the protective anti-inflammatory inhibitor interkeukin-1 receptor antagonist which our body produces to inhibit the inflammatory molecule called interleukin-1 IL-1 (which may help tumors feed, grow, and invade) by binding to the IL-1 receptor blocking the action of IL-1 just like the drug tamoxifen but then just by eating ground flax seeds which on a diet with one month of a few spoonfuls of ground flax was able to increase the anti-inflammatory inhibitor levels by over 50 [%] which is even better than the drug’s boost of 40 [%] [29]. Concluding as a part of a healthy lifestyle through a healthy diet they might help to reduce breast cancer risk in the general population [30].
> It may also be especially helpful as nutrition for the reproductive system for human men because it appears to be effective against prostate cancer because a study interested in why there is a huge disparity in prostate cancer prevalence (the incidence of malignant prostate cancer is highest in African Americans, some 30 times greater than in Japanese men, and 120 times greater than in Chinese men) showed that higher levels of phytonutrients in the prostate fluids of human men were found in countries with relatively low rates of prostate cancer [20].
Ex vivo in vitro studies have shown lignans can slow the growth of prostate cancer cells in a petri dish [21], therefore a pilot intervention study was launched on flaxseed supplementation in men with prostate cancer as a short-term dietary intervention 1 (one) month before surgical removal of their prostates and started them on a relatively low-fat diet with 3 (three) tablespoons of ground flax seed a day to see what effect that might have on the growth of their tumors. Just within those few weeks they found significantly lower cancer proliferation rates and significantly higher rates of apoptotic cancer cell commonly called “suicide” deaths. However, this was not a randomized controlled comparison [22].
A later pilot study comprised men with early-stage prostate cancer prostatic intraepithelial neoplasia (PIN) and/or atypia who acted as their own control group because these were men that just got their prostates biopsied (biopsy i.e. the removal of tissue from any part of the body to examine it for disease) to make sure the cancer was not spreading and were scheduled to get a repeat biopsy in 6 (six) months’ time. After the first biopsy they reduced the fat in their diet and put them on ground flax seeds to see if it made their repeat biopsy look any different. They found a significant drop in the prostate-specific antigen (PSA) blood test levels which is a biomarker of prostate cell growth, furthermore a drop in cholesterol which is what is expected with a lower-fat diet and the added extra dietary fiber, and most importantly a significant decrease in the cellular proliferation rates in their prostates. 2 (two) of the men’s PSA levels dropped so much that they did not even have to go through with the second biopsy at all as it was considered not necessary anymore because of the good outlook [23]. However, given the composite nature of the intervention of both a lower-fat diet and flaxseeds it is unknown whether the effects can be attributed to flaxseed supplementation, a fat-restricted diet, or both factors working together mutually which might be synergistically [23].
To figure that out, a study was designed in which 161 men with prostate cancer at least 21 days before their prostate removal surgery were randomly assigned split into four groups (a control group; a flaxseed-only group; a lower-fat-only group; and a flaxseed-and-lower-fat group) concluding that it was apparently the ground flax seeds and not dietary fat restriction alone that reduced prostate cancer proliferation rates in men pre-surgery because whether they were eating their usual or lower-fat diet, it was the men eating the ground flax seed that saw their tumor proliferation rates significantly drop. Though, if you look at what they ate, the “low-fat diet” groups never got down to the target 20 [%] calories from fat. They did drop their fat intake, but you could hardly call 25-28 [%] calories from fat a low-fat diet. Still, the lower-fat groups were the only ones who saw a significant drop in cholesterol and body weight, so there are certainly benefits [36].
Bottom-line, further studies are needed before we can definitively support flaxseed supplementation as a proven complementary therapy for prostate cancer. To date, however, the evidence suggests that flaxseed is a good and low-cost source of nutrition which is safe to use. So, why not give it a try?
> It also appears helpful as nutrition for the reproductive system against prostate enlargement benign prostatic hyperplasia (BPH) and lower urinary tract symptoms (also called LUTS, and lagere urineweg symptomen) which is a collective term for complaints of the lower urinary tract (such as the bladder, prostate, urethra) as a 4 (four) month randomized double-blind placebo-controlled clinical trial study with flax seed lignan precursor extract of 33 [%] secoisolariciresinol diglucoside (SDG) was compared on the International Prostate Symptom Score (IPSS) developed for categorizing LUTS to commonly used leading pharmacological treatment interventions such as alpha1A (α1a) adrenoceptor blockers and 5alpha (5α) reductase inhibitors (also known as 5-ARIs and dihydrotestosterone (DHT) blockers) such as the relatively selective alpha1 receptor antagonist tamsulosin hydrochloride (also called flomax, omnic, tamsulosin HCl, tamsulosin and tamsulosine) used for enlarged prostates. The study found that flax phytonutrients not only alleviate BPH symptoms, but their efficacy appeared and thus may be comparable to the commonly used leading billion-dollar standard prescription drugs drug costing about $300, - a year versus only about $10, - a year for daily flax. This study found they both work just as well as each other but in case of the flax seed without all the negative side effects except possibly a bit more flatulent when the body is not yet acclimated to a higher level of dietary fibrous food [37, 38].
Source references:
[1] Caligiuri SP, Edel AL, Aliani M, Pierce GN. Flaxseed for hypertension: implications for blood pressure regulation. Curr Hypertens Rep. 2014 Dec;16(12):499. doi: 10.1007/s11906-014-0499-8. PMID: 25342643. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25342643/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11906-014-0499-8
[2] Caligiuri SP, Rodriguez-Leyva D, Aukema HM, Ravandi A, Weighell W, Guzman R, Pierce GN. Dietary Flaxseed Reduces Central Aortic Blood Pressure Without Cardiac Involvement but Through Changes in Plasma Oxylipins. Hypertension. 2016 Oct;68(4):1031-8. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07834. Epub 2016 Aug 15. PMID: 27528063. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27528063/ ; https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07834?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
[3] Caligiuri SPB, Parikh M, Stamenkovic A, Pierce GN, Aukema HM. Dietary modulation of oxylipins in cardiovascular disease and aging. Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2017 Nov 1;313(5):H903-H918. doi: 10.1152/ajpheart.00201.2017. Epub 2017 Aug 11. PMID: 28801523. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28801523/ ; https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpheart.00201.2017?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org
[4] Caligiuri SP, Aukema HM, Ravandi A, Pierce GN. Elevated levels of pro-inflammatory oxylipins in older subjects are normalized by flaxseed consumption. Exp Gerontol. 2014 Nov;59:51-7. doi: 10.1016/j.exger.2014.04.005. Epub 2014 Apr 18. PMID: 24747581. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24747581/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0531556514001260?via%3Dihub
[5] Caligiuri SP, Aukema HM, Ravandi A, Guzman R, Dibrov E, Pierce GN. Flaxseed consumption reduces blood pressure in patients with hypertension by altering circulating oxylipins via an α-linolenic acid-induced inhibition of soluble epoxide hydrolase. Hypertension. 2014 Jul;64(1):53-9. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.03179. Epub 2014 Apr 28. PMID: 24777981. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24777981/ ; https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.114.03179?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
[6] Rodriguez-Leyva D, Weighell W, Edel AL, LaVallee R, Dibrov E, Pinneker R, Maddaford TG, Ramjiawan B, Aliani M, Guzman R, Pierce GN. Potent antihypertensive action of dietary flaxseed in hypertensive patients. Hypertension. 2013 Dec;62(6):1081-9. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.113.02094. Epub 2013 Oct 14. PMID: 24126178. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24126178/ ; https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.113.02094?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
[7] Czernichow S, Zanchetti A, Turnbull F, Barzi F, Ninomiya T, Kengne AP, Lambers Heerspink HJ, Perkovic V, Huxley R, Arima H, Patel A, Chalmers J, Woodward M, MacMahon S, Neal B; Blood Pressure Lowering Treatment Trialists' Collaboration. The effects of blood pressure reduction and of different blood pressure-lowering regimens on major cardiovascular events according to baseline blood pressure: meta-analysis of randomized trials. J Hypertens. 2011 Jan;29(1):4-16. doi: 10.1097/HJH.0b013e32834000be. PMID: 20881867. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20881867/ ; https://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/2011/01000/The_effects_of_blood_pressure_reduction_and_of.2.aspx
[8] Cunnane SC, Ganguli S, Menard C, Liede AC, Hamadeh MJ, Chen ZY, Wolever TM, Jenkins DJ. High alpha-linolenic acid flaxseed (Linum usitatissimum): some nutritional properties in humans. Br J Nutr. 1993 Mar;69(2):443-53. doi: 10.1079/bjn19930046. PMID: 8098222. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8098222/ ; https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/high-linolenic-acid-flaxseed-linum-usitatissimumsome-nutritional-properties-in-humans/0E32631BA989C67AAC5A4FF6442E5372
[9] Mani UV, Mani I, Biswas M, Kumar SN. An open-label study on the effect of flax seed powder (Linum usitatissimum) supplementation in the management of diabetes mellitus. J Diet Suppl. 2011 Sep;8(3):257-65. doi: 10.3109/19390211.2011.593615. Epub 2011 Jul 15. PMID: 22432725. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22432725/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/19390211.2011.593615?journalCode=ijds20
[10] Taylor CG, Noto AD, Stringer DM, Froese S, Malcolmson L. Dietary milled flaxseed and flaxseed oil improve N-3 fatty acid status and do not affect glycemic control in individuals with well-controlled type 2 diabetes. J Am Coll Nutr. 2010 Feb;29(1):72-80. doi: 10.1080/07315724.2010.10719819. PMID: 20595648. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20595648/
[11] Rhee Y & Brunt A. Flaxseed supplementation improved insulin resistance in obese glucose intolerant people: A randomized crossover design. Nutr J 2011 10(NA):44 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3112403/
[12] Phipps WR, Martini MC, Lampe JW, Slavin JL, Kurzer MS. Effect of flax seed ingestion on the menstrual cycle. J Clin Endocrinol Metab. 1993 Nov;77(5):1215-9. doi: 10.1210/jcem.77.5.8077314. PMID: 8077314. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8077314/ ; https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/77/5/1215/2649961?redirectedFrom=fulltext
[13] Barr SI. Vegetarianism and menstrual cycle disturbances: is there an association? Am J Clin Nutr. 1999 Sep;70(3 Suppl):549S-54S. doi: 10.1093/ajcn/70.3.549S. PMID: 10479230. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10479230/ ; https://academic.oup.com/ajcn/article/70/3/549S/4715003
[14] Barr SI, Janelle KC, Prior JC. Vegetarian vs nonvegetarian diets, dietary restraint, and subclinical ovulatory disturbances: prospective 6-mo study. Am J Clin Nutr. 1994 Dec;60(6):887-94. doi: 10.1093/ajcn/60.6.887. PMID: 7985629. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7985629/ ; https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/60/6/887/4732129?redirectedFrom=fulltext
[15] Goss PE, Li T, Theriault M, Pinto S, Thompson L. Effects of dietary
flaxseed in women with cyclical mastalgia. Breast Cancer Res Treat
2000;64:49 https://www.jogc.com/article/S1701-2163(16)32027-8/fulltext ; https://www.jogc.com/action/showPdf?pii=S1701-2163%2816%2932027-8 ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1701216316320278 ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1701216316320278?token=7A2971A0C9808F968138A058A36322EFBAD1B05D6CBD30E5DE13D9F818915EE6BCAAD14DDBBFB99F33EE2F03E090DF85&originRegion=eu-west-1&originCreation=20211217123020
[16] Åberg UW, Saarinen N, Abrahamsson A, Nurmi T, Engblom S, Dabrosin C. Tamoxifen and flaxseed alter angiogenesis regulators in normal human breast tissue in vivo. PLoS One. 2011;6(9):e25720. doi: 10.1371/journal.pone.0025720. Epub 2011 Sep 30. PMID: 21984941; PMCID: PMC3184168. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21984941/ ; https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0025720; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184168/
[17] Thompson LU, Chen JM, Li T, Strasser-Weippl K, Goss PE. Dietary flaxseed alters tumor biological markers in postmenopausal breast cancer. Clin Cancer Res. 2005 May 15;11(10):3828-35. doi: 10.1158/1078-0432.CCR-04-2326. PMID: 15897583. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15897583/ ; https://clincancerres.aacrjournals.org/content/11/10/3828.long
[18] Fabian CJ, Kimler BF, Zalles CM, Klemp JR, Petroff BK, Khan QJ, Sharma P, Setchell KD, Zhao X, Phillips TA, Metheny T, Hughes JR, Yeh HW, Johnson KA. Reduction in Ki-67 in benign breast tissue of high-risk women with the lignan secoisolariciresinol diglycoside. Cancer Prev Res (Phila). 2010 Oct;3(10):1342-50. doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-10-0022. Epub 2010 Aug 19. PMID: 20724470; PMCID: PMC2955777. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20724470/ ; https://cancerpreventionresearch.aacrjournals.org/content/3/10/1342.long ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2955777/
[19] Paschos GK, Magkos F, Panagiotakos DB, Votteas V, Zampelas A. Dietary supplementation with flaxseed oil lowers blood pressure in dyslipidaemic patients. Eur J Clin Nutr. 2007 Oct;61(10):1201-6. doi: 10.1038/sj.ejcn.1602631. Epub 2007 Jan 31. PMID: 17268413. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17268413/ ; https://www.nature.com/articles/1602631.pdf ;
[20] Morton MS, Chan PS, Cheng C, Blacklock N, Matos-Ferreira A, Abranches-Monteiro L, Correia R, Lloyd S, Griffiths K. Lignans and isoflavonoids in plasma and prostatic fluid in men: samples from Portugal, Hong Kong, and the United Kingdom. Prostate. 1997 Jul 1;32(2):122-8. doi: 10.1002/(sici)1097-0045(19970701)32:2<122::aid-pros7>3.0.co;2-o. PMID: 9215400. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9215400/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/%28SICI%291097-0045%2819970701%2932%3A2%3C122%3A%3AAID-PROS7%3E3.0.CO%3B2-O?sid=nlm%3Apubmed
[21] Lin X, Switzer BR, Demark-Wahnefried W. Effect of mammalian lignans on the growth of prostate cancer cell lines. Anticancer Res. 2001 Nov-Dec;21(6A):3995-9. PMID: 11911282. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11911282/
[22] Demark-Wahnefried W, Price DT, Polascik TJ, Robertson CN, Anderson EE, Paulson DF, Walther PJ, Gannon M, Vollmer RT. Pilot study of dietary fat restriction and flaxseed supplementation in men with prostate cancer before surgery: exploring the effects on hormonal levels, prostate-specific antigen, and histopathologic features. Urology. 2001 Jul;58(1):47-52. doi: 10.1016/s0090-4295(01)01014-7. PMID: 11445478. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11445478/ ; https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0090-4295(01)01014-7
[23] Demark-Wahnefried W, Robertson CN, Walther PJ, Polascik TJ, Paulson DF, Vollmer RT. Pilot study to explore effects of low-fat, flaxseed-supplemented diet on proliferation of benign prostatic epithelium and prostate-specific antigen. Urology. 2004 May;63(5):900-4. doi: 10.1016/j.urology.2003.12.010. PMID: 15134976. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15134976/ ; https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0090429503013578
[24] McCann SE, Thompson LU, Nie J, Dorn J, Trevisan M, Shields PG, Ambrosone CB, Edge SB, Li HF, Kasprzak C, Freudenheim JL. Dietary lignan intakes in relation to survival among women with breast cancer: the Western New York Exposures and Breast Cancer (WEB) Study. Breast Cancer Res Treat. 2010 Jul;122(1):229-35. doi: 10.1007/s10549-009-0681-x. Epub 2009 Dec 22. PMID: 20033482; PMCID: PMC2883619. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20033482/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10549-009-0681-x ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883619/
[25] Adlercreutz H, Fotsis T, Lampe J, Wähälä K, Mäkelä T, Brunow G, Hase T. Quantitative determination of lignans and isoflavonoids in plasma of omnivorous and vegetarian women by isotope dilution gas chromatography-mass spectrometry. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 1993;215:5-18. doi: 10.3109/00365519309090693. PMID: 8392221. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8392221/
[26] Abarzua S, Serikawa T, Szewczyk M, Richter DU, Piechulla B, Briese V. Antiproliferative activity of lignans against the breast carcinoma cell lines MCF 7 and BT 20. Arch Gynecol Obstet. 2012 Apr;285(4):1145-51. doi: 10.1007/s00404-011-2120-6. Epub 2011 Oct 30. PMID: 22037685. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22037685/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00404-011-2120-6
[27] Buck K, Zaineddin AK, Vrieling A, Linseisen J, Chang-Claude J. Meta-analyses of lignans and enterolignans in relation to breast cancer risk. Am J Clin Nutr. 2010 Jul;92(1):141-53. doi: 10.3945/ajcn.2009.28573. Epub 2010 May 12. PMID: 20463043. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20463043/ ; https://academic.oup.com/ajcn/article/92/1/141/4597247
[28] Lowcock EC, Cotterchio M, Boucher BA. Consumption of flaxseed, a rich source of lignans, is associated with reduced breast cancer risk. Cancer Causes Control. 2013 Apr;24(4):813-6. doi: 10.1007/s10552-013-0155-7. Epub 2013 Jan 25. PMID: 23354422. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23354422/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10552-013-0155-7
[29] Abrahamsson A, Morad V, Saarinen NM, Dabrosin C. Estradiol, tamoxifen, and flaxseed alter IL-1β and IL-1Ra levels in normal human breast tissue in vivo. J Clin Endocrinol Metab. 2012 Nov;97(11):E2044-54. doi: 10.1210/jc.2012-2288. Epub 2012 Aug 28. PMID: 22930784. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22930784/ ; https://academic.oup.com/jcem/article-lookup/doi/10.1210/jc.2012-2288
[30] Saarinen NM, Wärri A, Airio M, Smeds A, Mäkelä S. Role of dietary lignans in the reduction of breast cancer risk. Mol Nutr Food Res. 2007 Jul;51(7):857-66. doi: 10.1002/mnfr.200600240. PMID: 17576639. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17576639/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.200600240
[31] Summary of Health Canada's Assessment of a Health Claim about Ground Whole Flaxseed and Blood Cholesterol Lowering. Bureau of Nutritional Sciences, Food Directorate, Health Products and Food Branch. Jan 2014. https://www.canada.ca/en/health-canada/services/food-nutrition/food-labelling/health-claims/assessments/ground-whole-flaxseed-blood-cholesterol-lowering-nutrition-health-claims-food-labelling.html
[32] Edel AL, Rodriguez-Leyva D, Maddaford TG, Caligiuri SP, Austria JA, Weighell W, Guzman R, Aliani M, Pierce GN. Dietary flaxseed independently lowers circulating cholesterol and lowers it beyond the effects of cholesterol-lowering medications alone in patients with peripheral artery disease. J Nutr. 2015 Apr;145(4):749-57. doi: 10.3945/jn.114.204594. Epub 2015 Feb 18. PMID: 25694068. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25694068/ ; https://academic.oup.com/jn/article/145/4/749/4644334
[33] Yari Z, Rahimlou M, Poustchi H, Hekmatdoost A. Flaxseed Supplementation in Metabolic Syndrome Management: A Pilot Randomized, Open-labeled, Controlled Study. Phytother Res. 2016 Aug;30(8):1339-44. doi: 10.1002/ptr.5635. Epub 2016 May 6. PMID: 27151322. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27151322/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5635
[34] Yari Z, Rahimlou M, Eslamparast T, Ebrahimi-Daryani N, Poustchi H, Hekmatdoost A. Flaxseed supplementation in non-alcoholic fatty liver disease: a pilot randomized, open labeled, controlled study. Int J Food Sci Nutr. 2016 Jun;67(4):461-9. doi: 10.3109/09637486.2016.1161011. Epub 2016 Mar 17. PMID: 26983396. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26983396/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2016.1161011?journalCode=iijf20
[35] Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, Raeisi-Dehkordi H, Barati-Boldaji R, Bellissimo N, Totosy de Zepetnek JO. The effect of flaxseed supplementation on body weight and body composition: a systematic review and meta-analysis of 45 randomized placebo-controlled trials. Obes Rev. 2017 Sep;18(9):1096-1107. doi: 10.1111/obr.12550. Epub 2017 Jun 21. PMID: 28635182. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28635182/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/obr.12550
[36] Demark-Wahnefried W, Polascik TJ, George SL, Switzer BR, Madden JF, Ruffin MT 4th, Snyder DC, Owzar K, Hars V, Albala DM, Walther PJ, Robertson CN, Moul JW, Dunn BK, Brenner D, Minasian L, Stella P, Vollmer RT. Flaxseed supplementation (not dietary fat restriction) reduces prostate cancer proliferation rates in men presurgery. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2008 Dec;17(12):3577-87. doi: 10.1158/1055-9965.EPI-08-0008. PMID: 19064574; PMCID: PMC2703189. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19064574/ ; https://cebp.aacrjournals.org/content/17/12/3577.long ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2703189/
[37] Parsons JK. Lifestyle factors, benign prostatic hyperplasia, and lower urinary tract symptoms. Curr Opin Urol. 2011 Jan;21(1):1-4. doi: 10.1097/MOU.0b013e32834100c9. PMID: 21045705. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21045705/ ; https://journals.lww.com/co-urology/Abstract/2011/01000/Lifestyle_factors,_benign_prostatic_hyperplasia,.2.aspx
[38] Zhang W, Wang X, Liu Y, Tian H, Flickinger B, Empie MW, Sun SZ. Effects of dietary flaxseed lignan extract on symptoms of benign prostatic hyperplasia. J Med Food. 2008 Jun;11(2):207-14. doi: 10.1089/jmf.2007.602. PMID: 18358071. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18358071/ ; https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2007.602?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed ; https://www.liebertpub.com/doi/epdf/10.1089/jmf.2007.602
[39] Singh KK, Mridula D, Rehal J, Barnwal P. Flaxseed: a potential source of food, feed and fiber. Crit Rev Food Sci Nutr. 2011 Mar;51(3):210-22. doi: 10.1080/10408390903537241. PMID: 21390942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21390942/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408390903537241?journalCode=bfsn20
[40] Knekt, P., Adlercreutz, H., Rissanen, H., Aromaa, A., Teppo, L., & Heliövaara, M. (2000). Does antibacterial treatment for urinary tract infection contribute to the risk of breast cancer?. British journal of cancer, 82(5), 1107–1110. https://doi.org/10.1054/bjoc.1999.1047 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2374435/
[41] Velicer CM, Lampe JW, Heckbert SR, Potter JD, Taplin SH. Hypothesis: is antibiotic use associated with breast cancer? Cancer Causes Control. 2003 Oct;14(8):739-47. doi: 10.1023/a:1026323424792. PMID: 14674738. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14674738/
[42] McCann SE, Kulkarni S, Trevisan M, Vito D, Nie J, Edge SB, Muti P, Freudenheim JL. Dietary lignan intakes and risk of breast cancer by tumor estrogen receptor status. Breast Cancer Res Treat. 2006 Oct;99(3):309-11. doi: 10.1007/s10549-006-9196-x. Epub 2006 Mar 16. PMID: 16541305. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16541305/ ; https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10549-006-9196-x
[43] Pruthi S, Thompson SL, Novotny PJ, Barton DL, Kottschade LA, Tan AD, Sloan JA, Loprinzi CL. Pilot evaluation of flaxseed for the management of hot flashes. J Soc Integr Oncol. 2007 Summer;5(3):106-12. doi: 10.2310/7200.2007.007. PMID: 17761129. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17761129/
[44] Cornelissen VA, Buys R, Smart NA. Endurance exercise beneficially affects ambulatory blood pressure: a systematic review and meta-analysis. J Hypertens. 2013 Apr;31(4):639-48. doi: 10.1097/HJH.0b013e32835ca964. PMID: 23325392. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23325392/ ; https://journals.lww.com/jhypertension/Abstract/2013/04000/Endurance_exercise_beneficially_affects_ambulatory.2.aspx