Watermeloen alomvattend artikel — Nutrition Facts Nederlands

Water melon picture provided by Art Rachen available at https://unsplash.com/photos/izi5AnlbRIA

Citrullus anatus meloen continue meta-analyse

Eindhoven

Datum van publicatie eerste versie: 4 Maart 2022 | 12022_03-04 New Human Era NHE

Datum van publicatie laatste versie: 21 april 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE

Auteur: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl

Samengesteld voor Nutritionfactsnederlands.nl, hetgeen een website is gewijd aan het onderzoek naar de impact van voeding op de gezondheid, gestart op de bevindingen van Dr. Michael Herschel Greger.

Citatie: Mens RW. 4 March 2022. Citrullus anatus meloen continual meta-analysis; https://www.researchgate.net/publication/359016911_Citrullus_anatus_melon_continual_meta-analysis_Eindhoven ; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/3/4/watermeloen-alomvattend-artikel

Enkele kernwoorden: citrullus anatus, melon, cGMP, Viagra, arginine, L-arginine, NSAID, NSAIDs, watermeloen, water melon, citrullus vulgaris, Cucurbitaceae, cucurbits, komkommerfamilie, gourd family, the cucumber plant family, muscle soreness, soreness, cholesterol, nitric oxide, stikstofmono-oxide, stikstofoxide, citrulline

Samenvatting: De zaden en het vlees van de citrullus anatus watermeloen kunnen mogelijk helpen als voeding voor het cardiovasculaire systeem, kunnen mogelijk helpen als voeding voor de spieren en kunnen mogelijk helpen als voeding voor het voortplantingssysteem.

Watermeloen afbeelding verkregen door Art Rachen beschikbaar op https://unsplash.com/photos/izi5AnlbRIA

Vrijwaring

Mijn vrijwaring op de service die mijn (wettelijke) aansprakelijkheid beperkt en daarmee de gebruiksvoorwaarden vaststelt voor de mate van mijn steun voor uw gebruik van de verstrekte informatie, welke vrijwaring ik heb geschreven om eventuele verkeerde interpretatie vooraf te dekken, of (exclusief of) validiteit in termen van onjuistheid of (inclusief of) onvolledigheid, onvolledigheid vanwege een lagere nauwkeurigheid terwijl ze een hoge precisie hebben, van uitspraken die datgeen zouden kunnen bevatten dat als waardevolle informatie kan worden beschouwd, die informatie die ik zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld (aangezien ik deze bestanden blijf ontwikkelen, onderhouden en gebruiken om zowel de nauwkeurigheid als de precisie van de informatie te blijven verbeteren) en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd door het gebruik van deze dergelijke specifiek geformuleerde verklaringen, luidt als volgt:

De informatie die volgt, hoewel zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld, en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd, is geschreven of (inclusief of) samengesteld door Rody Wick Mens en verstrekt dus gedeeld met de beste en meest eerlijke bedoelingen in het achterhoofd en daardoor betrouwbaar blijvend, is altijd nog steeds beperkt tot de persoonlijke interpretatie van de schrijver op dat moment, om welke reden het mogelijk in uw land van verblijf waarschijnlijk alleen te gebruiken is voor educatieve doeleinden en niet wettelijk gedefinieerd als "medisch advies" om welke reden geen aansprakelijkheid voor de interpretatie ervan, juistheid en volledigheid kan worden verleend aangezien ik wil benadrukken dat ik alleen verantwoordelijkheid neem, maar zonder wettelijke aansprakelijkheid, voor de uitspraken in wetenschappelijke artikelen over experimenteel onderzoek die ik expliciet zelf gedaan en gepubliceerd heb en terecht beschouw dat de interpretatie, juistheid en volledigheid van informatie die andere onderzoekers publiceren hun verantwoordelijkheid zonder wettelijke aansprakelijkheid is, hetgeen ook mijn integriteit bewaakt door met absolute wettige onafhankelijkheid de schrijver verdedigd en schadeloos stelt van alle schadeclaims en zo de lezer verantwoordelijk te houden voor zijn daden op basis van de verstrekte, aldus gedeelde informatie, aangezien het gebruik van deze informatie dus erkenning en aanvaarding van de geschriften beperkingen inhoudt die het gebruik ervan uitsluitend op eigen risico van de gebruiker stellen, aangezien de verstrekte informatie wordt verstrekt "zoals ze is" zonder verklaringen, garanties, voorwaarden en vrijwaringen van welke aard dan ook, expliciet of impliciet, en het daarom beter kan worden geadviseerd om altijd contact op te nemen met en het raadplegen van een arts die wettelijk gebonden is om een professionele zorgverlener te zijn, welke arts waarschijnlijk ook door de overheid gemonopoliseerde wettelijke aansprakelijkheid heeft in uw land van verblijf, voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw levensstijl, zoals veranderingen in dieet, lichaamsbeweging of (inclusief of) aanpassing van doseringen van aanvullende middelen (e.g., middelen waarvan veel mensen die middelen een ‘farmaceutisch middel’, ‘farmakon’, ‘medicijn’, ‘medicatie’, ‘drug, ‘remedie’ en ‘nutraceutica’ noemen, van welke categorie middelen ik denk dat mensen moeten oppassen voor mogelijke negatieve complicaties als gevolg van interacties met andere in persoonlijk gebruik genomen middelen) routine zodat de arts een persoon kan helpen met de overweging om veranderingen in levensstijl door te voeren die een persoon in hun persoonlijke specifieke situatie zou kunnen helpen, rekening houdend met de individuele lichamelijke condities, hetgeen betekent dat de verstrekte informatie niet bedoeld of geïmpliceerd is als een vervanging is voor wettelijk gedefinieerd "professioneel medisch advies", "professionele medische diagnose" of "professionele medische behandeling", en dat de informatie alleen bedoeld is om de informatie-uitwisselingsrelatie tussen artsen en patiënten aan te vullen, zonder de bedoeling, implicering noch de indruk te wekken een vervanging te zijn voor, omdat het geen wettig standbare arts-patiëntrelatie vormt, omdat ik denk dat het belangrijk is dat als en wanneer het absoluut noodzakelijk is, aangezien zieke mensen degenen moeten zijn die artsen bezoeken en vermoedelijk gezonde mensen niet (ermee rekening houdend dat ik het woord arts hier gebruik in een wettige, door de overheid gemonopoliseerde context en dus niet onderzoekers bedoel die mensen zou kunnen adviseren over preventieve gezondheidszorg, en ook omdat de meeste grote gezondheidsorganisaties het erover eens zijn dat er een risico bestaat op ernstige schade voor mensen bij het aangaan van een regelmatige arts-patiëntrelatie, en alle grote gezondheidsorganisaties zijn overeengekomen dat routinematige jaarlijkse controles voor gezonde volwassenen gestopt zouden moeten worden vanwege de reden dat het aangaan van een relatie met een arts de deur opent voor mensen om een actieve patiënt te worden, hoe vaker ze hun arts zien, hoe groter de kans dat iemand wordt getest, hetgeen op zijn beurt weer leidt tot de grotere kans dat mensen worden voor beter of (exclusief of) slechter worden behandeld, welke toename van behandelingen het gevolg is van perverse prikkels die ontstaan in een met een vrijemarktsituatie vergelijken relatief laag competitief gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem van de overheid, en hoewel het op het eerste gezicht een goed idee lijkt, is een langdurige bekendheid met een patiënt zelden nodig om uitstekende zorg te verlenen in tijden van behoefte in een door de overheid gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem, maar in het geval van een voortdurend op vrije markt gebaseerde, op concurrentie gebaseerde verbetering van de gezondheidszorgsituatie, kan het zeker worden aanbevolen om hulp te zoeken bij een vertrouwde persoonlijke arts, omdat het ontwikkelen van een partnerschap met goede communicatie gericht op het verbeteren van de kwaliteit en tijd- hoeveelheid van je leven en dat in het geval dat je jezelf en degenen die je dierbaar zijn de best beschikbare persoonlijke behandeling wilt laten krijgen, hetgeen iets is dat ik denk dat iedereen zou moeten willen en welke prestatie de uren die nodig zijn om dit te bereiken het waarschijnlijk zeer zeker waard zijn), mensen diensten zoeken zoals het inwinnen van advies van een arts die hun lichamelijke conditie zou kunnen controleren tijdens het ondergaan van een voor de gezondheid significante levensstijl veranderingen en dus samenwerken, eventueel naar hetzelfde doel, in welke gesprekken ik het kan beamen en mensen kan aanmoedigen om artsen vragen te stellen over hun lichamelijke gesteldheid en de mogelijk effecten van deze veranderingen, waaronder bijvoorbeeld een relatief grote verandering in de voedingspraktijk, in welke gesprekken ik van mening ben dat artsen uw levensstijlkeuzes moeten accepteren (niet noodzakelijkerwijs respecteren) en niet moeten proberen deze te ondermijnen, zoals in het geval dat een bepaalde arts slechte gewoonten heeft dat er niet toe zouden moeten leiden dat die bepaalde arts ongezonde aanbevelingen geeft, en men zou op zoek moeten gaan naar een arts die oprecht geïnteresseerd is in en actief aanmoedigt dat iemand gezond word door betere zelfzorg doordat diegene meer actief betrokken wordt bij zijn eigen gezondheidszorg, waarvan dit ook artsen zijn die zeer goed geïnformeerd zijn en voortdurend leren over de zorg van een mens die bereid en in staat zijn om iemands huidige toestand en de mogelijke maatregelen die men kan nemen om zijn problemen te testen en te behandelen, en iemand die zich bewust inspant om het gebruik van medicijnen en operaties te vermijden en deze enkel als allerlaatste redmiddel gebruikt, en heeft een advocatiefunctie voor u als patiënt die bereid is om de patiënt de beste zorg te bieden in contact met specialisten in plaats van alleen maar de patiënt naar de specialistische zorg over te dragen, en is voorstander van het vragen van een tweede mening van andere artsen en onderzoekers (men zou moeten horen over alle beschikbare opties, samen met hun kosten, risico's en voordelen; en men moet bedenken dat men als patiënt de zorgconsument is en dus de klant welk gegeven betekent dat diegene altijd het laatste woord moet hebben bij alle beslissingen en dus ook het recht moet hebben om gewoon "nee" te zeggen, en dus mogelijk weigert de door een arts concluderende aanbevelingen te accepteren, maar niet noodzakelijkerwijs het gegeven advies negeert (e.g., over toezicht, toestemming en recept), aangezien de informatie moet worden gebruikt om een breder beeld van het informatielandschap samen te stellen (negeer nooit professioneel medisch advies of (inclusief of) uitstel bij het zoeken ervan vanwege iets dat u in de teksten van de schrijvers leest; welke weigeringen zouden kunnen optreden wanneer een arts de klant niet voldoende overtuigende argumenten geeft, hetgeen zou kunnen betekenen dat de argumenten van de arts intern onjuist zijn), hetgeen mij tot het punt brengt dat alles in mijn geschriften dat als een mening kan worden gecategoriseerd, zal moeten worden beschouwd als mijn en dus enkel de persoonlijke mening van de schrijver.

Artikel: Citrullus anatus meloen [English below]

De zaden en het zoete relatief vaak dieprood tot roze sappig vruchtvlees (maar het kan ook geel en oranje zijn [11]) van de relatief grote eetbare pepo berry vruchten (een pepo is een soort bes gevormd uit een onderliggende eierstok en bevat veel zaden en heeft meestal een grootte taaie buitenschil, e.g., een pompoen of komkommer) van de bloeiende en groen gelobde bladeren jaarlijks in tropische tot gematigde klimaatgebieden van de wereld groeiende wijnstokachtige hangende watermeloenbesplant citrullus anatus (ook wel "citrullus vulgaris" door Carl Linnaeus rond 1753, en "watermeloen"), in te delen in het geslacht citrullus, dat op zijn beurt kan worden ingedeeld in de ongeveer 1’000 soorten die de cucurbitaceae-plantenfamilie omvatten (ook wel de "komkommerfamilie", de " cucurbits", de gourd family”, de "pompoenfamilie” en “de komkommerplantenfamilie” genoemd) zijn mogelijk inzetbaar voor:

> Het kan mogelijk bruikbaar zijn als voeding voor het cardiovasculaire systeem in die zin dat watermeloenbessen buitengewoon nuttig lijken te zijn bij het verlagen van de bloeddruk (ongeveer 15 punten daling in systolische brachiale bloeddruk en ongeveer 7 (zeven) punten in diastolische brachiale bloeddruk) door verbetering in arteriële werking, maar op basis van deze studie suggereert het dat ongeveer 2 (twee) [pond] per dag, hetgeen ongeveer 1 (één) [kg] per dag aan consumptie hiervan benodigd is voor het behalen van deze effecten, hoewel mogelijk mindere effecten van toepassing zijn bij het eten van minder meloen [1] . Verder kan het op relatief veel plaatsen echter moeilijk zijn om het hele jaar door watermeloenen te verkrijgen.

> Het kan mogelijk bruikbaar zijn als voeding voor de spieren in de zin dat watermeloenbessen zouden kunnen helpen bij het verminderen van spierpijn. Vertraagde spierpijn is het ongemak dat de dag na een bijzonder slopende training zou kunnen beginnen hetgeen komt omdat microscheuren in de spier door een relatief hoge fysieke actieve activiteit, zoals een training, tot ontsteking kunnen leiden. Om deze reden zijn de belangrijkste farmaceutische interventies vaak de relatief vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen NSAID's, e.g. ibuprofen, waarvan vaak wordt aangenomen dat het voor een relatief grote meerderheid van de mensen veilig is voor gebruik, op voorwaarde dat "mensen redelijke richtlijnen krijgen over de gevaren van het gebruik ervan". Het gebruik van NSAID's gaat echter gepaard met ernstige schadelijke effecten op het bovenste en onderste gedeelte van het spijsverteringskarnaal, waaronder maagklachten en darmklachten door perforatie van de maag en darmwand die maagzweren en mogelijk gevaarlijke maagdarmbloedingen veroorzaken [3]. Van alle NSAID's is ibuprofen waarschijnlijk het veiligst en aanzienlijk veiliger dan naproxen [3]. Toch is er een kans van ongeveer 1/100 (één op honderd) dat mensen die deze drugs gebruiken bij artsen terechtkomen met een aantal problemen die door hen worden veroorzaakt en tot ongeveer 1/500 (één op 500) kans dat mensen die deze drugs gebruiken in het ziekenhuis belanden vanwege het relatief eenvoudige en gemakkelijk verkrijgbare vrij verkrijgbare ibuprofen [4]. En dat is voornamelijk voor de maag, aangezien NSAID's ook de dunne darm kunnen doen beschadigen. Binnen enkele uren na inname van ibuprofen kan het onze darm gaan lekken en binnen enkele dagen onze darmen doen ontsteken [5]. Tot halverwege de jaren 1980 werd door veel mensen gedacht dat de dunne darm relatief onaangetast bleef door deze medicijnen [6], maar nu het meer algemeen bekend is dat ze onze menselijke darmbarrièrefunctie kunnen verstoren, dus zou er een betere manier om met spierpijn om te gaan. De watermeloenvrucht kan helpen bij spierpijn, aangezien onderzoekers in Spanje in een gecontroleerde studie een groep mannen aan intensieve lichaamsbeweging hadden laten deelnemen na het drinken van 2 (twee) kopjes versgemengde watermeloen of (exclusief of) een watermeloenvrij placebodrankje. De volgende dag hadden degenen die voorgeladen waren met watermeloen een significant minder pijnlijke ervaring van ongeveer 1 (één) op een schaal op 1/5 (één tot vijf) vergeleken met dichter bij 2 (twee) aan niveau van pijnbelevenis na placebo [7].

> Het kan mogelijk helpen als voeding voor het cardiovasculaire systeem en als voeding voor het voortplantingssysteem, aangezien de citrulline in watermeloenen kan helpen bij de stevigheid van de erectie door arginine productie en dus niveau te stimuleren, hetgeen arginine een substantie is waar ons ons lichaam stikstofmonoxide mee maakt, hetgeen op zijn beurt de bloedstroom verbetert. Zoals opgemerkt in een recent artikel in de Harvard Health Letter, heeft tot ¾ (driekwart) van de mannen met cholesterolvernauwde kransslagaders ook enige mate van erectiestoornissen. Er zijn daarom medicijnen zoals Viagra, maar deze worden beschouwd als tijdelijke dure noodmaatregelen en niet als een oplossing om het probleem bij de wortel aan te pakken (dat is de aderverstopping van atherosclerose die iemands leven bedreigt, nu ook samen met iemands liefdesleven), terwijl ze ook in staat zijn om gevaarlijke effecten voor het menselijke lichaam te veroorzaken [8]. Het is duidelijk dat als een arteriële systeem zo beschadigd is, er meer nodig is dan het slikken van een pil zodat er op langere termijn verbeteringen kunnen komen in zowel de seksuele functie als de cardiovasculaire gezondheid. Plantaardige diëten zijn niet enkel in staat om beide problemen om te keren, maar de watermeloenplant kan in de tussentijd wellicht een tussenliggende rol spelen [8]. De manier waarop medicijnen zoals Viagra werken, is namelijk door een enzym te remmen dat een substantie genaamd cGMP inactiveert, dat wanneer geactiveerd de bloedvaten van de penis zou kunnen verwijden. Dus, enzymremming betekent meer cGMP, hetgeen op zijn beurt leidt tot een verbeterde bloedstroom in de zin van meer bloedstroom [8].

Maar er is een andere manier om cGMP-niveaus te verhogen, namelijk door naar de andere kant van de vergelijkingsreactie te gaan en het enzym te stimuleren dat het maakt hetgeen is wat stikstofmonoxide doet. Stikstofmonoxide wordt gemaakt van arginine en arginine kan worden geproduceerd door citrulline [8], waarvan de arginineconcentratie in het lichaam dus kan worden verhoogd door meer citrullinerijk voedsel te consumeren, zoals watermeloenfruit, dat vaak wordt afgedaan als niet veel waard en door deze mensen als hetzelfde wordt beschouwd als water [12]. Orale suppletie met L-citrulline verbetert de hardheid van de erectie bij mannen met milde erectiestoornissen [9] en citrulline kan in relatief hoge concentraties in watermeloen worden gevonden, hetgeen betekent dat je de dosis die ze in het onderzoek gebruikten elke dag kan eten om te proberen de resultaten te matchen met de studieresultaten die ongeveer 3,5 (drie en een halve) porties rode watermeloen per dag zijn, tenzij je gele watermeloen eet, die ongeveer 4x (vier keer) zoveel citrulline bevat [9, 11] hetgeen zich vertaalt naar die ene portie per dag i.e. een schijfje dat ongeveer 1/16 (een zestiende) van een bescheiden meloen is, hetgeen is dat deze in de studie gebruikte dosis zou moeten leveren, waardoor de maandelijkse geslachtsgemeenschapsfrequentie met 68 [%] toeneemt, hetgeen uw hart ook zou moeten kunnen weerstaan gegeven hoeveel lager uw bloeddruk zal zijn bij suppletie met watermeloen [10]. Pompoen en squashzaden, beide met ongeveer 5,4/100 [g] en watermeloenzaden met ongeveer 4,9/100 [g] bevatten relatief veel arginine, dat volgens het Center of Disease Control CDC ook zou kunnen worden gebruikt om arginine in het algemeen voldoende binnen te krijgen, dit gelet op dat in de Verenigde Staten van Amerika 78 miljoen Verenigde Staten Amerikanen onvoldoende arginine binnenkrijgen [13].

Bronreferenties

[1] Figueroa A, Sanchez-Gonzalez MA, Wong A, Arjmandi BH. Watermelon extract supplementation reduces ankle blood pressure and carotid augmentation index in obese adults with prehypertension or hypertension. Am J Hypertens. 2012 Jun;25(6):640-3. doi: 10.1038/ajh.2012.20. Epub 2012 Mar 8. PMID: 22402472. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22402472/ ; https://academic.oup.com/ajh/article/25/6/640/160387?login=false

[2] Lewis PB, Ruby D, Bush-Joseph CA. Muscle soreness and delayed-onset muscle soreness. Clin Sports Med. 2012 Apr;31(2):255-62. doi: 10.1016/j.csm.2011.09.009. Epub 2011 Nov 23. PMID: 22341015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22341015/ ; https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(11)00099-8/fulltext

[3] Castellsague J, Riera-Guardia N, Calingaert B, Varas-Lorenzo C, Fourrier-Reglat A, Nicotra F, Sturkenboom M, Perez-Gutthann S. Individual NSAIDs and upper gastrointestinal complications: A systematic review and meta-analysis of observational studies (the SOS project). Drug Saf 2012 35(12):1127 – 1146. https://link.springer.com/article/10.1007/BF03261999

[4] Michels SL, Collins J, Reynolds MW, Abramsky S, Paredes-Diaz A, McCarberg B. Over-the-counter ibuprofen and risk of gastrointestinal bleeding complications: a systematic literature review. Curr Med Res Opin. 2012 Jan;28(1):89-99. doi: 10.1185/03007995.2011.633990. Epub 2011 Nov 28. PMID: 22017233. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22017233/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1185/03007995.2011.633990?journalCode=icmo20 ; https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1185/03007995.2011.633990?scroll=top&needAccess=true

[5] Bjarnason I. Gastrointestinal safety of NSAIDs and over-the-counter analgesics. Int J Clin Pract Suppl. 2013 Jan;(178):37-42. doi: 10.1111/ijcp.12048. PMID: 23163547. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23163547/

[6] Bjarnason I, Williams P, Smethurst P, Peters TJ, Levi AJ. Effect of non-steroidal anti-inflammatory drugs and prostaglandins on the permeability of the human small intestine. Gut. 1986 Nov;27(11):1292-7. doi: 10.1136/gut.27.11.1292. PMID: 3466837; PMCID: PMC1434083. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3466837/ ; https://gut.bmj.com/content/27/11/1292.long ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1434083/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1434083/pdf/gut00371-0012.pdf

[7] Tarazona-Díaz MP, Alacid F, Carrasco M, Martínez I, Aguayo E. Watermelon juice: potential functional drink for sore muscle relief in athletes. J Agric Food Chem. 2013 Aug 7;61(31):7522-8. doi: 10.1021/jf400964r. Epub 2013 Jul 29. Erratum in: J Agric Food Chem. 2013 Nov 20;61(46):11241. PMID: 23862566. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23862566/ ; https://pubs.acs.org/doi/10.1021/jf400964r

[8] Two-way street between erection problems and heart disease. Paying attention to heart health can be good for a man's sex life. Harv Heart Lett. 2011 May;21(9):4. PMID: 21649979. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21649979/

[9] Cormio L, De Siati M, Lorusso F, Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedolce F, Carrieri G. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. 2011 Jan;77(1):119-22. doi: 10.1016/j.urology.2010.08.028. PMID: 21195829. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21195829/ ; https://www.goldjournal.net/article/S0090-4295(10)01661-4/fulltext

[10] Figueroa A, Sanchez-Gonzalez MA, Perkins-Veazie PM, Arjmandi BH. Effects of watermelon supplementation on aortic blood pressure and wave reflection in individuals with prehypertension: a pilot study. Am J Hypertens. 2011 Jan;24(1):40-4. doi: 10.1038/ajh.2010.142. Epub 2010 Jul 8. PMID: 20616787. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20616787/ ; https://academic.oup.com/ajh/article/24/1/40/2281929?login=false ; https://watermark.silverchair.com/24_1_40.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAr4wggK6BgkqhkiG9w0BBwagggKrMIICpwIBADCCAqAGCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQMEozsJw0b9w7sDYJ1AgEQgIICcXWnysUpaFc1eHTNuaQe5BnO22Zq_wMFd64NziU0I9--BK8N6aJrSSrmRPQce4eU7CtduqGdC8uD9bKQLENQXxK_z_-T6qvPoTL6oZ-buRHzRBRxWWUpPIpYOOQeESuWy5linGswQCCEcRUzakypdBvuVQ3c4JTjjnsgGXk7cQBDRDk5DTeXZcDjREc6uAywQrwFshkgRu44G7ICs9Q9m2DhcbXX8qLvG606-MsWT6cXcCagEg9955iRptXN61K7YOSS9bRz87DJ2ayvH0my_1YbV1GiJ6ZfrKhnHxV7UEM5HgOrD6llH3_6T9MBNyqtwttBtiOIlD2RjQ16r-likeyb02kBi44e5N_CUprBXdZ1L0wgcORmpsfxBBKfZJGODCwd2fgdtwC8HTklUzaGZy9j-n5kwsLpDHr3NIowiDkVIwd7TrZhBJ2WChHzhf39r1OPa8iuXgicGPZmnWHhVAABJzN9T-n-WPbCdM-qUNRUg4kGW83Wo5itrGOcXuCrJziHZVZ-yn37YHSi9bxK4iu742Rc5NFNJ3yjwn4ToiLujkK7C1o5naiQHFXbuaARc21KrdtbaZylrKIX0yiJ1pX5d8Jd5vD-yclfeBW6uFwdz7KNFDjLR7_DbCsa7_zmEp0_vUHunsB0NdKNmJyXUC6CRiyRU4mhhi4dm9OaFeL36QHSQ1KOudFEMOQmJP7TmVD1nZt1MCD8hgHwq4VGzpy6JKOxWOT7mU5fuk6LXEUiJeEhl1B7nDjssjbeoONwAO_hv2q5lohjVQ5B8WfQMU1oq6g108unktRvzRehYlSMKeZajVWW5THdxEj9AQnvWjU

[11] Rimando AM, Perkins-Veazie PM. Determination of citrulline in watermelon rind. J Chromatogr A. 2005 Jun 17;1078(1-2):196-200. doi: 10.1016/j.chroma.2005.05.009. PMID: 16007998. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16007998/ ; https://id.elsevier.com/as/authorization.oauth2?platSite=SD%2Fscience&scope=openid%20email%20profile%20els_auth_info%20els_idp_info%20els_idp_analytics_attrs%20els_sa_discover%20urn%3Acom%3Aelsevier%3Aidp%3Apolicy%3Aproduct%3Ainst_assoc&response_type=code&redirect_uri=https%3A%2F%2Fwww.sciencedirect.com%2Fuser%2Fidentity%2Flanding&authType=SINGLE_SIGN_IN&prompt=login&client_id=SDFE-v3&state=retryCounter%3D0%26csrfToken%3D41155f5b-b23d-403d-9307-84cf37c7d46a%26idpPolicy%3Durn%253Acom%253Aelsevier%253Aidp%253Apolicy%253Aproduct%253Ainst_assoc%26returnUrl%3D%252Fscience%252Farticle%252Fpii%252FS0021967305009453%253Fvia%25253Dihub%26prompt%3Dlogin%26cid%3Darp-6c65d604-84f6-48e3-b5f8-11da72334b0d ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021967305009453?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0021967305009453?token=D198A6830328D92DC80CCDFFC6F52F96E2FE9F7A6E918F2528EB35C0F0E5D619BBB43D0B7937981D7F09AEC5B43C8705&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220305181344

[12] Collins JK, Wu G, Perkins-Veazie P, Spears K, Claypool PL, Baker RA, Clevidence BA. Watermelon consumption increases plasma arginine concentrations in adults. Nutrition. 2007 Mar;23(3):261-6. doi: 10.1016/j.nut.2007.01.005. PMID: 17352962. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17352962/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900707000123?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0899900707000123?token=E887E45BC1A96490B386131F3449D7DD7915046906571DDEA0A1FBC72CE1829B4540E0574F575335F06D625102B5F98A&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220305181525

[13] King DE, Mainous AG 3rd, Geesey ME. Variation in L-arginine intake follow demographics and lifestyle factors that may impact cardiovascular disease risk. Nutr Res. 2008 Jan;28(1):21-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2245877/pdf/nihms-39203.pdf

Citrullus anatus melon continual meta-analysis

Eindhoven

Publication date first version: 4 March 2022 | 12022_03-04 New Human Era NHE

Publication date last version: 21 April 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE

Author: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl

Compiled for Nutritionfactsnederlands.nl, which is a website dedicated to the exploration of the impact of nutrition on health, started upon the findings of Dr. Michael Herschel Greger.

Citation: Mens RW. 4 March 2022. Citrullus anatus melon continual meta-analysis; https://www.researchgate.net/publication/359016911_Citrullus_anatus_melon_continual_meta-analysis_Eindhoven ; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/3/4/watermeloen-alomvattend-artikel

Some keywords: citrullus anatus, melon, cGMP, Viagra, arginine, L-arginine, NSAID, NSAIDs, watermeloen, watermelon, citrullus vulgaris, Cucurbitaceae, cucurbits, komkommerfamilie, gourd family, the cucumber plant family, muscle soreness, soreness, cholesterol, nitric oxide, stikstofmono-oxide, stikstofoxide, citrulline

Summary: The seeds and flesh of the citrullus anatus watermelon may help as nutrition for the cardiovascular system, may help as nutrition for the muscles, and may help as nutrition for the reproductive system.

Watermelon picture provided by Art Rachen available at https://unsplash.com/photos/izi5AnlbRIA

Disclaimer

My disclaimer on the service limiting my (lawful) liability, and thus establishing the terms of use for the extend of my support for your uses of the information given, which disclaimer I have written to prerequisitially cover any wrong interpretation, or (exclusive or) validity in terms of incorrectness or (inclusive or) incompleteness, incompleteness because of a lower accuracy while having a high precision, of statements that might contain of what might be considered valuable information, that which information I am trying to convey as diligently as I currently at the time possibly can composed (as I keep developing, maintaining and operating on these files to keep improving both the accuracy and the precision of the information) and thus reasonably believed to be reliable by the use of those such specifically formulated statements, reads as follows:

The information that follows, although as diligently as currently at the time possible composed, and thus reasonably believed to be reliable, written or (inclusive or) compiled by Rody Wick Mens and provided thus shared with the best and most honest intentions in mind staying trustworthy, is always still limited to the writers personal interpreter at that time, for which reason it is possibly in your country of staying probably only to be used for educational purposes and not legally defined as "medical advice" for which reason no liability for its interpretation, correctness and completeness can be granted as I want to emphasize that I only take responsibility, but without lawful liability, for the statements in scientific papers on experimental research that I have explicitly done and published myself, and rightfully regard that the interpretation, correctness and completeness of information that other researchers are publishing is their responsibility without lawful liability, which also safeguards my integrity with absolute lawful independence defending and indemnifying the writer harmless from any claims of harm and thus maintaining the reader to be responsible for its acts upon the provided thus shared information, as use of this information thus constitutes acknowledgement and acceptance of the writings limitations places the use of it solely at the user’s own risk as the information provided is provided “as is” without representations, warranties, conditions and indemnities of any kind, either express or implied, and it may therefore thus be better advised to always contact and consult a physician that is lawfully bonded to be able to be a professional health care provider which physician also probably may have government monopolized legal liability in your country of staying, before making any major changes to your lifestyle such as changes to diet, exercise, or (inclusive or) adjustment in dosages of supplemental substances (e.g., substances which a lot of people consider to be called a “pharmaceutical”, “pharmakon”, “medicine”, “medication”, “drug”, “remedy” and “nutraceutical”, of which category of substances I think people should be beware of possible negative complications due to interactions with other personal habitually used substances) routine such that the physician can help a person with the consideration of implementing lifestyle changes that might help a person in their personal specific situation taking into account the individual bodily conditions, meaning that the information given is not intended as nor implied to be a substitute for legally defined “professional medical advice”, “professional medical diagnosis” nor “professional medical treatment”, and that the information is only intended to complement the informational exchange relationship between physicians and patients while not intending, implying nor creating an impression to be a substitute for it as it does not constitute a lawful physician-patient relationship, because I think that it is important that if and when it is absolutely necessary, as sick people should be the ones visiting physicians and presumably healthy people should not (please note that I use the word physician here in lawful government monopolized context and thus not talking about a researchers which could advise people on preventative healthcare, and also since most major health organizations agree that there is the risk for serious harm for people in establishing a regular physician-patient relationship, and all major health organizations have agreed that routine annual checkups for healthy adults should be abandoned because of the reason that establishing a relationship with a physician opens the door for people to become an active patient the more they see their physicians which the more likely someone is to be tested which in turn leads to the more likely people are to be treated for either better or (exclusive or) worse which increase in treatments is because of bad incentives originating from a to a free market situation compared relatively low competitive governmental monopolized health care system, and although it might at first seem to be a good idea, a long-standing familiarity with a patient is rarely necessary in order to provide excellent care in times of need in a government monopolized healthcare system, however in the case of a constantly free market competition-based improving healthcare situation, seeking help from a trusted personal physician could definitely be recommended because developing a partnership with good communication focused on improving the quality and time-quantity of your life and in case of need if you want to get yourself and the ones dear to you the best available personalized treatment, it is something that I think anyone should want and which achievement is probably well worth the hours required in the search), people seek services such as obtaining advice from a physician who could monitor their bodily condition while undergoing health-significant lifestyle changes and thus working together, possibly towards the same goal, in which conversations I can encourage people to ask physicians any questions that one may have regarding their bodily condition and the possible effects of the changes, which for example include a relatively large change in dietary practices, in which conversations I am of opinion that physicians should accept (not necessarily respect) your lifestyle choices and not try to undermine them such as in the case that a certain physician has bad habits that should not have to lead to that certain physician giving unhealthy recommendations, and one should look for a physician who is genuinely interested in and actively encouraging someone to become healthy through better self-care by that someone getting more actively involved in their own healthcare, of which these physicians are very knowledgeable and constantly learning about the care of a human being willing and able to clearly explain one’s present condition and the possible courses of action that one can take to test and treat one’s problems, and one who makes a conscious effort to avoid the use of medications and surgery only using these as a very last resort, and has an advocate function for you as patient willing to provide the patient with the best of care when in contact with specialists rather than just transferring the patient to the specialist care, and is in favor of second opinions of other physicians and researchers (one should hear about all of the available options along with their costs, risks, and advantages; and one should remember that as a patient one is the health care consumer and thus the customer which given should always grant that one the final say in all decisions and thus including the right to just say “No”, thus possibly refusing to accept a physicians concluding recommendations (e.g., on supervision, permission and prescription) but not necessarily disregarding the advice given as the information should be used to assemble a more broader picture of the landscape of information (never disregard professional medical advice or (inclusive or) delay in seeking it because of something you read in the writers’ texts; which refusals could be occurring when a physician does not provide convincing enough arguments to the customer which could potentially mean that the physicians arguments are internally flawed), which brings me to the point that anything in my writings that might be categorized as an opinion are to be considered my and thus the writer’s own personal views only.

Article: Citrullus anatus melon [Sources below]

The seeds and the sweet relatively often deep red to pink juicy flesh (but could also be yellow and orange [11]) of the relatively large edible pepo berry fruits (a pepo is a type of berry formed from an inferior ovary and containing many seeds and has usually large a tough outer skin, e.g. a pumpkin or cucumber) of the flowering and green lobed leaved annually in tropical to temperate climate regions of the world growing vine-like trailing water melon berry plant citrullus anatus (also called “citrullus vulgaris” by Carl Linnaeus in about 1753, and “watermeloen”) categorizable in the citrullus genus which is in turn categorizable in the about a 1’000 species encompassing cucurbitaceae plant family (also called the “komkommerfamilie”, the “cucurbits”, the “pompoenfamilie”, the “gourd family” and “the cucumber plant family”) are possible usable for:

> It may possible be usable as nutrition for the cardiovascular system in the sense that watermelon berries appear to be extraordinary helpful in decreasing blood pressure (about a 15 points drop in systolic brachial blood pressure and about a 7 (seven) points in diastolic brachial blood pressure) by improvement in arterial functioning but using this study it suggests that you would have to eat about 2 (two) [pounds] which is about 1 (one) [kg] a day for these effects although possible lesser effects are applicable when eating less melon [1]. Furthermore, it however could be hard to get year-round watermelons in a relatively large number of places.

> It may possible be usable as nutrition for the muscles in the sense that watermelon berries appear to be helpful in reducing muscle soreness. Delayed-onset muscle soreness is the discomfort that could start the day after a particularly grueling workout because of microtears in the muscle from a relatively high physically active activity such as a workout could lead to inflammation. For this reason, the leading pharmaceutical interventions are often the relatively freely accessible over-the-counter nonsteroidal anti-inflammatory drugs NSAIDS, e.g., like ibuprofen, of which is thought by a relatively large majority of people to be safe for use provided that “people are offered a reasonable guidance on the dangers of their use”. However, the use of NSAIDs is associated with serious damaging upper and lower gastrointestinal effects, including upset stomach and intestines by perforation of the stomach and intestinal wall causing stomach ulcers and potentially dangerous stomach intestinal bleeding [3]. Of all the NSAIDS, ibuprofen is probably safest and significantly safer than naproxen [3]. Still, there may be about a 1/100 (one-in-a-hundred) chance humans using these drugs will end up at physicians with some problems caused by them and up to about a 1/500 (one-in-500) chance that humans using these drugs could end up in the hospital because of taking the relatively simple and easily accessible over-the-counter ibuprofen [4]. And that is mostly for the stomach since NSAIDs also can damage the small intestine. Within hours of taking ibuprofen, it can make our gut start to get leaky and within days inflame our bowels [5]. Up until the mid-1980s by a lot of people it was thought that the small intestine stayed relatively unaffected by these drugs [6], but now when it is more widely known that they may disrupt our human intestinal barrier function, there should thus be a better way to deal with muscle soreness. The watermelon fruit may help with muscle soreness since researchers in Spain in a controlled study had a group of men engaged in intense physical activity after drinking 2 (two) cups of fresh-blended watermelon or (exclusive or) a watermelon-free placebo drink. The next day those that preloaded with watermelon were significantly less sore of around 1 (one) on a scale at 1/5 (one to five) compared to closer to 2 (two) on a level of pain experience after placebo [7].

> It may possibly help as nutrition for the cardiovascular system and as nutrition for the reproductive system since the citrulline in watermelons could help with erection firmness by boosting arginine production and thus levels, which arginine is a substance what our body makes nitric oxide out of which in turn improves blood flow. As noted in a recent article in the Harvard Health Letter, up to ¾ (three-quarters) of men with cholesterol-narrowed coronary arteries have some degree of erectile dysfunction as well. There are therefore drugs like Viagra, but those are considered temporary expensive stopgap measures and not a solution getting to the root of the problem (which is the artery clogging atherosclerosis that threatens one’s life now also along with one’s love life) while also being able to induce hazardous effects to a human body [8]. Obviously, if an arterial system is that damaged, a more intensive effort that involves much more than popping a pill is needed for yielding longer term improvements in both sexual function and cardiovascular health. Plant-based diets can not only reverse both conditions, but the watermelon plant in particular may be able to play a stopgap interim role in the meantime [8]. The way drugs like Viagra act is by inhibiting an enzyme that inactivates a substance called cGMP, which would otherwise when active be able to dilate penile blood vessels. So, enzyme inhibition means more cGMP, which means better bloodflow in the sense of more blood flow [8].

But there is another way to boost cGMP levels which is by going to the other side of the reaction equation and stimulating the enzyme that makes it which is exactly what nitric oxide does. Nitric oxide is made from arginine and arginine can be produced by citrulline [8] which arginine concentration in the body can thus be increased by consuming more citrulline rich foods such as watermelon fruit by often dismissed as being worth not much and considered by those people to be the same as water. [12]. Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction [9] and citrulline could be found in relatively high concentrations in watermelon meaning that you can eat the dose they used in the study every day to try to match getting results with the study outcomes which is about 3,5 (three and a half) servings of red watermelon a day, unless you eat yellow watermelon which has about 4x (four times) as much citrulline [9, 11] which translates to that just one serving a day i.e., one wedge which is about 1/16 (one-sixteenth) of a modest melon which is the amount that should provide the dose they used in the study, allowing for a 68 [%] increase in monthly intercourse frequency which your heart should also be able to handle, given how much lower your blood pressure will be with watermelon supplementation [10]. Pumpkin and squash seeds both with around 5.4/100 [g] and watermelon seeds with around 4.9/100 [g] contain relatively high amounts of arginine which could also be used to get arginine in your body in general since as according to the Center of Disease Control CDC in the United States of America 78 million United states Americans are not getting enough arginine intake [13].

Source references