Gember alomvattend artikel

Ginger picture provided by Julia Topp available at https://unsplash.com/photos/Xz4M49O8QcE

Ginger zingiber officinale continue meta-analyse

Eindhoven

Datum van publicatie eerste versie: 10 maart 2022 | 12022_03-10 New Human Era NHE

Datum van publicatie laatste versie: 21 april 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE

Auteur: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl

Samengesteld voor Nutritionfactsnederlands.nl, hetgeen een website is gewijd aan het onderzoek naar de impact van voeding op de gezondheid, gestart op de bevindingen van Dr. Michael Herschel Greger.

Citatie: Mens RW. 10 March 2022. Ginger zingiber officinale continual meta-analysis; https://www.researchgate.net/publication/359049996_Ginger_zingiber_officinale_continual_meta-analysis ; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/3/6/gember-alomvattend-artikel

Enkele kernwoorden: ginger, gember, zingiber officinale, gingifer, gingiber, zingiberis, singabera, srngaveram, gingibre, gember, maha-aushadhi, the great medicine, gingembre, zingiber, zingiberaceae, ginger family, gemberfamilie, turmeric curcuma longa, kurkuma, LDL cholesterol, LDL-c, insulin, triglycerides, insuline, diabetes, blood sugars, gingerol, shogaol, nonalcoholic fatty liver disease, ibuprofen, cyclooxygenase, COX, muscle pain, exercise-induced muscle injury, osteoarthritis, chemotherapy, nausea, vomiting, Imitrex, sumatriptan, pregnancy, menstruation, painful menstrual cramps, irritable bowel syndrome, IBS, PMS, premenstrual syndrome, TNF, TNFa, tumour necrose factor, interleukin 6, IL-6, inflammation, inflammatory, onsteking, osteoarthritis, overgeven, spierpijn, zwangerschap, menstruatie, menstruatiekramp, prikkelbare darm syndroom, premenstrueel syndroom, tumornecrosefactor, straling, radiation, free radicals, vrije radicalen, DNA damage, DNA schade, zerumbone, dioxin, DDT, pollution, Gorlin syndrome, skin cancer, huidkanker, verontreiniging

Samenvatting: De wortels en wortelstokken van de gemberplant zingiber officinale kunnen mogelijk helpen als voeding voor het cardiovasculaire systeem, kunnen mogelijk helpen als voeding voor het immuunsysteem, kunnen mogelijk helpen als voeding voor het voortplantingssysteem, kunnen mogelijk helpen als voeding voor de spieren, kunnen mogelijk helpen als voeding voor de botten, kunnen mogelijk helpen als voeding tegen pijn, kunnen mogelijk helpen als voeding voor de hersenen, kunnen mogelijk helpen als voeding voor de lever, kunnen mogelijk helpen als voeding voor lichamelijk oefeningen en kunnen mogelijk helpen als voeding tegen kanker.

Gember-foto geleverd door Julia Topp beschikbaar op https://unsplash.com/photos/Xz4M49O8QcE

Vrijwaring

Mijn vrijwaring op de service die mijn (wettelijke) aansprakelijkheid beperkt en daarmee de gebruiksvoorwaarden vaststelt voor de mate van mijn steun voor uw gebruik van de verstrekte informatie, welke vrijwaring ik heb geschreven om eventuele verkeerde interpretatie vooraf te dekken, of (exclusief of) validiteit in termen van onjuistheid of (inclusief of) onvolledigheid, onvolledigheid vanwege een lagere nauwkeurigheid terwijl ze een hoge precisie hebben, van uitspraken die datgeen zouden kunnen bevatten dat als waardevolle informatie kan worden beschouwd, die informatie die ik zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld (aangezien ik deze bestanden blijf ontwikkelen, onderhouden en gebruiken om zowel de nauwkeurigheid als de precisie van de informatie te blijven verbeteren) en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd door het gebruik van deze dergelijke specifiek geformuleerde verklaringen, luidt als volgt:

De informatie die volgt, hoewel zo zorgvuldig als ik momenteel mogelijk kan samengesteld, en dus redelijkerwijs als betrouwbaar kan worden beschouwd, is geschreven of (inclusief of) samengesteld door Rody Wick Mens en verstrekt dus gedeeld met de beste en meest eerlijke bedoelingen in het achterhoofd en daardoor betrouwbaar blijvend, is altijd nog steeds beperkt tot de persoonlijke interpretatie van de schrijver op dat moment, om welke reden het mogelijk in uw land van verblijf waarschijnlijk alleen te gebruiken is voor educatieve doeleinden en niet wettelijk gedefinieerd als "medisch advies" om welke reden geen aansprakelijkheid voor de interpretatie ervan, juistheid en volledigheid kan worden verleend aangezien ik wil benadrukken dat ik alleen verantwoordelijkheid neem, maar zonder wettelijke aansprakelijkheid, voor de uitspraken in wetenschappelijke artikelen over experimenteel onderzoek die ik expliciet zelf gedaan en gepubliceerd heb en terecht beschouw dat de interpretatie, juistheid en volledigheid van informatie die andere onderzoekers publiceren hun verantwoordelijkheid zonder wettelijke aansprakelijkheid is, hetgeen ook mijn integriteit bewaakt door met absolute wettige onafhankelijkheid de schrijver verdedigd en schadeloos stelt van alle schadeclaims en zo de lezer verantwoordelijk te houden voor zijn daden op basis van de verstrekte, aldus gedeelde informatie, aangezien het gebruik van deze informatie dus erkenning en aanvaarding van de geschriften beperkingen inhoudt die het gebruik ervan uitsluitend op eigen risico van de gebruiker stellen, aangezien de verstrekte informatie wordt verstrekt "zoals ze is" zonder verklaringen, garanties, voorwaarden en vrijwaringen van welke aard dan ook, expliciet of impliciet, en het daarom beter kan worden geadviseerd om altijd contact op te nemen met en het raadplegen van een arts die wettelijk gebonden is om een ​​professionele zorgverlener te zijn, welke arts waarschijnlijk ook door de overheid gemonopoliseerde wettelijke aansprakelijkheid heeft in uw land van verblijf, voordat u grote veranderingen aanbrengt in uw levensstijl, zoals veranderingen in dieet, lichaamsbeweging of (inclusief of) aanpassing van doseringen van aanvullende middelen (e.g., middelen waarvan veel mensen die middelen een ‘farmaceutisch middel’, ‘farmakon’, ‘medicijn’, ‘medicatie’, ‘drug, ‘remedie’ en ‘nutraceutica’ noemen, van welke categorie middelen ik denk dat mensen moeten oppassen voor mogelijke negatieve complicaties als gevolg van interacties met andere in persoonlijk gebruik genomen middelen) routine zodat de arts een persoon kan helpen met de overweging om veranderingen in levensstijl door te voeren die een persoon in hun persoonlijke specifieke situatie zou kunnen helpen, rekening houdend met de individuele lichamelijke condities, hetgeen betekent dat de verstrekte informatie niet bedoeld of geïmpliceerd is als een vervanging is voor wettelijk gedefinieerd "professioneel medisch advies", "professionele medische diagnose" of "professionele medische behandeling", en dat de informatie alleen bedoeld is om de informatie-uitwisselingsrelatie tussen artsen en patiënten aan te vullen, zonder de bedoeling, implicering noch de indruk te wekken een vervanging te zijn voor, omdat het geen wettig standbare arts-patiëntrelatie vormt, omdat ik denk dat het belangrijk is dat als en wanneer het absoluut noodzakelijk is, aangezien zieke mensen degenen moeten zijn die artsen bezoeken en vermoedelijk gezonde mensen niet (ermee rekening houdend dat ik het woord arts hier gebruik in een wettige, door de overheid gemonopoliseerde context en dus niet onderzoekers bedoel die mensen zou kunnen adviseren over preventieve gezondheidszorg, en ook omdat de meeste grote gezondheidsorganisaties het erover eens zijn dat er een risico bestaat op ernstige schade voor mensen bij het aangaan van een regelmatige arts-patiëntrelatie, en alle grote gezondheidsorganisaties zijn overeengekomen dat routinematige jaarlijkse controles voor gezonde volwassenen gestopt zouden moeten worden vanwege de reden dat het aangaan van een relatie met een arts de deur opent voor mensen om een ​​actieve patiënt te worden, hoe vaker ze hun arts zien, hoe groter de kans dat iemand wordt getest, hetgeen op zijn beurt weer leidt tot de grotere kans dat mensen worden voor beter of (exclusief of) slechter worden behandeld, welke toename van behandelingen het gevolg is van perverse prikkels die ontstaan in een met een vrijemarktsituatie vergelijken relatief laag competitief gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem van de overheid, en hoewel het op het eerste gezicht een goed idee lijkt, is een langdurige bekendheid met een patiënt zelden nodig om uitstekende zorg te verlenen in tijden van behoefte in een door de overheid gemonopoliseerd gezondheidszorgsysteem, maar in het geval van een voortdurend op vrije markt gebaseerde, op concurrentie gebaseerde verbetering van de gezondheidszorgsituatie, kan het zeker worden aanbevolen om hulp te zoeken bij een vertrouwde persoonlijke arts, omdat het ontwikkelen van een partnerschap met goede communicatie gericht op het verbeteren van de kwaliteit en tijd- hoeveelheid van je leven en dat in het geval dat je jezelf en degenen die je dierbaar zijn de best beschikbare persoonlijke behandeling wilt laten krijgen, hetgeen iets is dat ik denk dat iedereen zou moeten willen en welke prestatie de uren die nodig zijn om dit te bereiken het waarschijnlijk zeer zeker waard zijn), mensen diensten zoeken zoals het inwinnen van advies van een arts die hun lichamelijke conditie zou kunnen controleren tijdens het ondergaan van een voor de gezondheid significante levensstijl veranderingen en dus samenwerken, eventueel naar hetzelfde doel, in welke gesprekken ik het kan beamen en mensen kan aanmoedigen om artsen vragen te stellen over hun lichamelijke gesteldheid en de mogelijk effecten van deze veranderingen, waaronder bijvoorbeeld een relatief grote verandering in de voedingspraktijk, in welke gesprekken ik van mening ben dat artsen uw levensstijlkeuzes moeten accepteren (niet noodzakelijkerwijs respecteren) en niet moeten proberen deze te ondermijnen, zoals in het geval dat een bepaalde arts slechte gewoonten heeft dat er niet toe zouden moeten leiden dat die bepaalde arts ongezonde aanbevelingen geeft, en men zou op zoek moeten gaan naar een arts die oprecht geïnteresseerd is in en actief aanmoedigt dat iemand gezond word door betere zelfzorg doordat diegene meer actief betrokken wordt bij zijn eigen gezondheidszorg, waarvan dit ook artsen zijn die zeer goed geïnformeerd zijn en voortdurend leren over de zorg van een mens die bereid en in staat zijn om iemands huidige toestand en de mogelijke maatregelen die men kan nemen om zijn problemen te testen en te behandelen, en iemand die zich bewust inspant om het gebruik van medicijnen en operaties te vermijden en deze enkel als allerlaatste redmiddel gebruikt, en heeft een advocatiefunctie voor u als patiënt die bereid is om de patiënt de beste zorg te bieden in contact met specialisten in plaats van alleen maar de patiënt naar de specialistische zorg over te dragen, en is voorstander van het vragen van een tweede mening van andere artsen en onderzoekers (men zou moeten horen over alle beschikbare opties, samen met hun kosten, risico's en voordelen; en men moet bedenken dat men als patiënt de zorgconsument is en dus de klant welk gegeven betekent dat diegene altijd het laatste woord moet hebben bij alle beslissingen en dus ook het recht moet hebben om gewoon "nee" te zeggen, en dus mogelijk weigert de door een arts concluderende aanbevelingen te accepteren, maar niet noodzakelijkerwijs het gegeven advies negeert (e.g., over toezicht, toestemming en recept), aangezien de informatie moet worden gebruikt om een ​​breder beeld van het informatielandschap samen te stellen (negeer nooit professioneel medisch advies of (inclusief of) uitstel bij het zoeken ervan vanwege iets dat u in de teksten van de schrijvers leest; welke weigeringen zouden kunnen optreden wanneer een arts de klant niet voldoende overtuigende argumenten geeft, hetgeen zou kunnen betekenen dat de argumenten van de arts intern onjuist zijn), hetgeen mij tot het punt brengt dat alles in mijn geschriften dat als een mening kan worden gecategoriseerd, zal moeten worden beschouwd als mijn en dus enkel de persoonlijke mening van de schrijver.

Artikel: Gember [English below]

De wortels en wortelstokken van de in veel delen van de wereld bloeiende kruidachtige meerjarige kurkuma-achtige kookkruiden plant gember zingiber officinale (ook wel maar niet beperkt tot “gingifer”, “gingiber”, “zingiberis”, “singabera”, “srngaveram” , "gingibre", "gember", "maha-aushadhi" hetgeen "het grote medicijn" betekent en "gingembre" genoemd) in te delen in het zingiber genus die op zijn beurt kan worden ingedeeld in de zingiberaceae-plantenfamilie (ook wel de " ginger family" en de "gemberfamilie" genoemd ”; tot welke familie e.g., ook de kurkuma-plant curcuma longa behoort) zijn mogelijk bruikbaar voor:

> Het kan mogelijk bruikbaar zijn als voeding voor het cardiovasculaire systeem, aangezien in een onderzoek waarin statistisch normale relatief gezonde mensen geraffineerd meel in de vorm van wit brood met een kopje water kregen, hun bloedglucosesuikerspiegel in de komende twee uur steeg zoals verwacht zou zijn, maar bij het drinken van wat ongezoete groene thee met dat witte brood resulteerde dat in plaats daarvan in een veel minder piek in de bloedsuikerspiegel. Hetzelfde soort resultaten gold voor kaneelthee, en gemberthee gemaakt door een eetlepel geraspte verse gember in een kop heet water te mengen [1]. Onderzoekers keken ook naar de effecten van gember voor mensen met diabetes in een gerandomiseerde studie waarin ze gedurende 2 (twee) maanden 1 (één) theelepel in pilvorm verborgen gemalen gember per dag namen, zodat ze de effecten konden vergelijken met identiek ogende placebo suikerpillen. Dit resulteerde in de conclusie dat gembersuppletie de niveaus van insuline, lagere triglyceriden en LDL-cholesterol kan verlagen, maar belangrijk om op te merken is dat dit geen significant effect op het bloedsuikerniveau leek te hebben [2]. Hartaandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak van diabetici, dus een daling van 13 [%] in LDL "slechte" cholesterol, zoals gevonden via dit onderzoek, zou reden genoeg zijn om zoveel gember per dag toe te voegen aan je dieet, zeker voor mensen met diabetes. Daarnaast zou het ook leuk geweest zijn om in deze studie een ​​verbetering van de bloedsuikerspiegel te zien. Er was die daling van de insulinespiegels, hetgeen wijst op een verbeterde insulinegevoeligheid, en er was inderdaad een significante daling van de insulineresistentie. Dus misschien hebben de onderzoekers de gember gewoon niet lang genoeg de tijd gegeven om te werken en dus dat 2 (twee) maanden gebruik niet lang genoeg is om de effecten op de bloedsuikerspiegel significant te kunnen waarnemen. Kijkend naar een onderzoek van 3 (drie) maanden met nog minder gember met gebruik van slechts 1,6 gram, hetgeen minder is dan 1 (een) theelepel per dag, bleek dat gember de bloedsuikerspiegel toch wel degelijk kan verlagen, en ook in staat is ontstekingen te kunnen verminderen in de zin van het met 50 [%] door de helft verlagen van de C-reactieve proteïne-niveaus [3]. Kijkend naar een gerandomiseerde dubbelblinde placebo-gecontroleerde studie van 8 (acht) weken, maar dit keer met gebruik van een hogere dosering, een dosering van 3 (drie) gram per dag, dat is ongeveer 1,5 (anderhalve) theelepel, resulteerde dit in een significante afname van het nuchtere bloed suikerniveau en het zorgde voor bloedsuikercontrole op langere termijn via hemoglobine A1C HbA1c in de gembergroep, waardoor het effect van gember bij het beheersen van diabetes wordt aangetoond, aangezien de placebogroep steeds slechter werd terwijl de gembergroep beter werd [4]. Andere gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde onderzoeken met 1 (één) theelepel per dag gedurende 12 weken [5] en 1,5 (anderhalve) theelepel gedurende 12 weken [6] resulteerde op vergelijkbare wijze in dat de gemiddelde conditie van alle mensen in de gembergroep beter werd en dat de gemiddelde conditie van alle mensen in de niet-gembergroep verslechterde. Een significant verschil, en dat alleen maar vanwege de consumptie van een beetje van een goedkoop, veilig, eenvoudig kruid, en dit zonder negatieve effecten. Door het samenvoegen van vele onderzoeken is duidelijk aangetoond dat gember de bloedsuikerspiegel kan verlagen en de bloedsuikerspiegel bij mensen en dieren op langere termijn kan verbeteren, en ook in een volgens de onderzoekers volledig beheersbare dosis, zoals dat je bijvoorbeeld gewoon een theelepeltje gemberpoeder zou kunnen dumpen in een kop heet water en dit vervolgens gewoon op kunnen drinken [7].

> Het kan mogelijk ook bruikbaar zijn als voeding voor het cardiovasculaire systeem, omdat een gerandomiseerde, gecontroleerde studie om de effecten van een warme gemberdrank vast te stellen, waarmee ze met gemberdrank slechts 2 (twee) gram bedoelen (dat is ongeveer 1 (één) theelepel gemalen gember) van gemberpoeder geroerd in een theekopje heet water bedoelen, erin resulteerde dat de deelnemers aan het onderzoek aangaven significant minder trek te hebben, en in antwoord op de vraag "Hoeveel denk je dat je zou kunnen eten?", beschreven ze gemiddeld een lagere hoeveelheid verwachte toekomstige voedselinname wanneer vergeleken met de controlegroep. Echter was de controle enkel heet water, dus de deelnemers wisten wanneer ze de gember kregen, hetgeen betekent dat het een placebo-effect zou kunnen zijn. De onderzoekers overwogen echter wel om de gember in capsules te stoppen om een ​​dubbelblinde studie te doen, maar ze denken dat een deel van het effect van gember via de smaakreceptoren op de tong kunnen komen, dus ze wilden niet het risico lopen dat te manipuleren en besloten daarom het onderzoek niet in pilvorm op te zetten [8]. Niet alle effecten waren echter relatief subjectiever, aangezien 4 (vier) uur na het drinken de stofwisseling van de mensen in van de gembergroep gemiddeld hoger was in vergelijking met de controlegroep [8]. Hoewel in een eerdere studie waarbij verse gember aan een maaltijd werd toegevoegd er geen verhoging van de stofwisseling was gevonden [9]. De onderzoekers suggereren dat dit te wijten kan zijn aan de verschillende methode van gembertoediening, waarbij verse [9] in plaats van gedroogde [8] wordt gegeven, mogelijk vanwege de gingerol-uitdrogingsproducten, shogaols genaamd, welke verbindingen ook de scherpte van gember verhogen en dus relatief meer gedroogde gember deze eigenschap kunnen geven om meer shogaols te bevatten in vergelijking met relatief meer verse gember die minder shogaols bevatten [8]. Hetgeen jammer is is dat hoewel de verzadiging en volheid groter waren met gember in vergelijking met controle, volgden de onderzoekers de deelnemers niet om te zien of het er daadwerkelijk toe leidde dat ze minder aten tijdens de lunch [8]. Er is ook een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie naar gember en gewichtsverlies waarbij gedurende twaalf weken ook 1 (één) theelepel gemberpoeder per dag werd gebruikt, maar dit keer verborgen in capsules, waaruit bleek dat consumptie van gember gedurende 12 weken significant de lichaamsmassaindex (body mass index BMI) in de gembergroep verminderde terwijl er geen significante verandering was in de placebogroep. Dit terwijl relatief regelmatig gebruikte schattingen van lichaamsvet jammergenoeg niet echt veel verandering lieten gezien, welke verandering nou juist het hele punt van gezond gewichtsverlies is [10]. Bij het kijken naar of gember dan vet uit specifieke organen zoals de lever trekt [11] en dus naast als voeding voor het cardiovasculaire systeem ook mogelijk nuttig is als voeding voor de lever bij aandoeningen zoals niet-alcoholische leververvetting, werd een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde pilotstudie gedaan met gebruik van een theelepel gember per dag of (exclusief of) placebo gedurende 12 weken suppletie bij niet-alcoholische leververvetting, terwijl iedereen werd verteld om hun cholesterolinname via de voeding te beperken zodat zelfs de placebogroep zou moeten verbeteren als ze het advies opvolgde, resulteerde er in dat slechts die paar eurocent of (exclusief of) dollarcent van 1 (één) theelepel gemalen gember per dag een significante afname van ontstekingsmarkerniveaus en verbeteringen in leverfunctietests liet zien, en ook een daling van het levervet zonder enige negatieve effecten werd bewerkstelligd[12].

> Het kan mogelijk nuttig zijn als voeding voor het cardiovasculaire systeem, aangezien onderzoeken naar gemberpoeder in meer dan een dozijn gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken, beginnend bij slechts ¼ (een kwart) theelepel gemalen gember per dag, een significant verminderd lichaamsgewicht als effect van consumptie vertoonden voor slechts een paar eurocent of (exclusief of) dollarcent per dag [66]. Het is bewezen dat gember werkt in placebogecontroleerde onderzoeken, maar je hebt hier waarschijnlijk nog nooit van gehoord omdat je niet genoeg winst kunt maken met het verkopen van gember.

> Het kan nuttig zijn als voeding voor het cardiovasculaire systeem, aangezien gember moleculaire smaakverbindingen bevat die qua structuur vergelijkbaar zijn met die van capsaïcine, hetgeen het energieverbruik zou kunnen verhogen bij mensen met bruin vet, maar dit bij mensen met een gezonde hoeveelheid minder bruin vet onaangetast laat, net zoals dat capsaïcine dat doet in cayennepeper [72] en dus zodanig dat van gember zou kunnen worden verwacht dat het ook thermogenese activeert, maar ik kon nog geen onderzoek vinden waarin het meer direct getest is.

> Het kan mogelijk bruikbaar zijn als voeding voor de spieren en als voeding voor lichamelijk oefeningen. Veel atleten gebruiken medicijnen omdat ze denken dat het de atletische prestaties en het herstel bevordert [13], meestal niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen dat door wel 95 [%] van de collegiale atleten wordt gebruikt [14], en zelfs door (driekwart) van de kinderen die op de middelbare school voetballen [15], inclusief profylactisch gebruik in een poging om de pijn en ontsteking te voorkomen voordat het optreedt [16]. Wetenschappelijk bewijs voor deze benadering ontbreekt momenteel echter, en atleten moeten zich bewust zijn van de mogelijke risico's [16], waaronder gastro-intestinale pijn en bloedingen, nierschade en leverschade [17]. Een onderzoek dat veel mensen deed schrikken, is een onderzoek onder duizenden marathonlopers welk onderzoek tot de conclusie kwam dat orgaanschade 5x (vijf keer) vaker voorkwam bij degenen die de relatief vrij verkrijgbare pijnstillers slikten voor de race [18]. 9 (negen) personen werden opgenomen in het ziekenhuis: 3 (drie) met nierfalen na inname van ibuprofen, 4 (vier) met gastro-intestinale bloeding na aspirine, en 2 (twee) met hartaanvallen, terwijl geen van de mensen in de controlegroep die geen pijnstillers slikte in het ziekenhuis terechtkwamen. Nog verontrustender voor die atleten is dat het lijkt alsof de medicijnen niet eens hielpen, omdat een analyse van de pijn die voor en na de race werd gemeld resulteerde in dat er geen significant dus geen werkelijk voordeel van het nemen van de medicijnen waren waardoor het er dus op lijkt dat er alleen maar nadelen zijn bij het innemen ervan [18]. Deze redenen kunnen mensen ertoe teweegbrengen om te kijken naar de mogelijkheden van het gebruik van gember [17]. In die marathonstudie [18] was gastro-intestinale krampen het meest voorkomende negatieve effect van het gebruik van de medicijnen. Gember in tegenstelling tot aspirine en ibuprofen-achtige medicijnen kan de gastro-intestinale functie daarentegen zelfs verbeteren [17]. Zo kunnen duursporters last hebben van misselijkheid maar wordt gember juist geroemd om zijn anti-misselijkheid eigenschappen [17]. Om te onderzoeken of het ook nuttig kan zijn voor het verminderen van spierpijn is het praktisch om te weten dat er ten minste 8 (acht) gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde onderzoeken uitgevoerd kijkende naar het gebruik van gember voor pijn, waaronder van alles van artrose en prikkelbare darm tot pijnlijke menstruatie, maar ook migrainehoofdpijn [19]. Over het algemeen bleken gemberextracten, zoals het poedervormige gemberkruid dat je in elke supermarkt kunt krijgen, klinisch effectieve pijnverlagende middelen te zijn met een beter veiligheidsprofiel dan de voor deze toepassing vaakgebruikte medicijnen [19]. In sommige onderzoeken werkte de gember beter dan in anderen, hetgeen vermoedelijk deels te wijten is aan de verschillende doses die werden gebruikt, aangezien er een sterke dosering-effect relatie is tussen pijn en gemberconsumptie, waarvan de beste resultaten in termen van vermindering van pijn gemeten waren bij hoeveelheden van 1,5 (anderhalve) en 2 (twee) gram per dag, hetgeen ongeveer overeenkomt met 1 (een) volle theelepel gemalen gember per dag [19]. De medicijnen werken door een enzym in het lichaam te onderdrukken, welk te onderdrukken enzyme cyclo-oxygenase 2 genaamd ontstekingen veroorzaakt wanneer het niet onderdrukt wordt [20]. Het probleem is dat de medicijnen ook cyclo-oxygenase 1 onderdrukken, hetgeen behulpzame zaken voor het menselijk lichaam doet zoals het beschermen van het slijmvlies van je maag en darmen [20]. Aangezien remming van COX-1 geassocieerd is met gastro-intestinale irritatie dan als we de inflammatoire irritatie maar selectief zouden kunnen remmen dan zou dat het beste van de twee werelden samen bieden, en dat is precies hetgeen wat gember lijkt te doen, aangezien het in een onderzoek COX-2 ongeveer drie keer meer lijkt te remmen dan COX-1 [20]. Als we bijvoorbeeld kijken naar het effect van twee gemberverbindingen, de gingerol-gerelateerde 8-shogaol- en 10-shoagoal-verbindingen (de naam shogaol is afgeleid van de Japanse naam voor gember, namelijk shōga), tegen cyclo-oxygenase 1, dan lijkt de "goede" geen effect te hebben, terwijl gember de pro-inflammatoire drastisch kan verminderen [20]. Gember lijkt niet relatief acuut te werken tegen spierpijn zoals bijvoorbeeld komijn (zie artikel over komijn [21]), dus je kunt gember niet zomaar innemen als een medicijn hetgeen wel kan met komijn [21, 22]. Als mensen een theelepel gember nemen voordat ze gaan fietsen dan wordt er geen verschil in beenspierpijn gedurende 30 minuten fietsen, hoewel gember de dagelijkse progressie van spierpijn kan afzwakken [23] en het 5 (vijf) achtereenvolgende dagen nemen van gember het herstel van maximale kracht lijkt te versnellen na een zwaar gewichtheffenprotocol [24]. Bij het samenvoegen van veel van de onderzoeken kan worden geconcludeerd dat een enkele dosis gember niet lijkt te helpen, maar het gebruik van een theelepel of twee voor een paar dagen of weken, bijvoorbeeld in een pompoen-smoothie en gemberthee, kan mogelijk in staat zijn om spierpijn te verminderen en het herstel van de spierkracht te versnellen [24]. Als relatief verse gember met gedroogd gemberpoeder vergeleken wordt en er gekeken wordt naar hetgeen waarschijnlijk de voorkeur heeft voor consumptie, dan heeft de relatief verse gember misschien niet de voorkeur boven gedroogd gemberpoeder [25] aangezien mogelijk de krachtigste ontstekingsremmende component in gember een verbinding kan zijn die shogaol wordt genoemd en interessant genoeg bevat gedroogde gember meer dan vers, hetgeen het gebruik van gemberpoeder bij ziekten als gevolg van oxidatieve stress en ontsteking bij voorkeur rechtvaardigt [26]. Je zou dan kunnen denken waarom niet gewoon de geëxtraheerde shogaol-component in een pil te geven, maar deze pilvorm heeft niet de voorkeur omdat veel van de ontstekingsremmend-actieve gembercomponenten individueel ontstekingen verminderen, sommige meer dan andere, maar de hele gember is synergetisch groter dan de som der delen bij het verminderen van ontstekingen [27]. Je kunt het gehalte aan shogaol van gember verhogen door het te drogen, aangezien dit de belangrijkste dehydratatieproducten van gingerol zijn en ze worden dus gemaakt wanneer gember wordt gedroogd [26]. Mensen zouden kunnen denken dat het verwarmen van gember de shogaol-concentratie nog meer kan verhogen, hetgeen er mogelijk toe kan leiden dat verwarmde gember beter werkt tegen pijn dan rauwe, maar dit is misschien niet het geval omdat een onderzoek kijkende naar de effecten van spierpijn bij 11 dagen gebruikmakend van 1 (een) theelepel rauwe gember versus gember die gedurende 3 (drie) uur is gekookt een significante vermindering van spierpijn een dag na lichamelijke oefening vond in zowel de gekookte gembergroep als dat hetzelfde voordeel werd gevonden in de rauwe gember groep [28]. Hoe dan ook, dagelijkse consumptie van rauwe en warmtebehandelde, aldus gedroogde gember, kan resulteren in matige tot grote vermindering van spierpijn na een door inspanning veroorzaakte spierblessure [28].

> Het kan mogelijk bruikbaar zijn als voeding voor de botten. Artrose (ook wel osteoarthritis genoemd) is een veel voorkomende aandoening die relatief chronische pijn en invaliditeit veroorzaakt [29]. Een van de eerste relatief grote onderzoeken waarvan de resultaten in het jaar 2000 werden gepubliceerd, vond destijds geen voordeel ten opzichte van placebo voor artrose gedurende een periode van slechts 3 (drie) weken [30]. Echter, in 2001 kon een langerdurende studie van 6 (zes) weken aan het einde van de studie significant betere resultaten laten zien dan bij gebruik van placebo, maar de placebo deed het zo goed bij het verminderen van pijn vanaf een startpunt van ongeveer zestig punten op een schaal van 1 tot 100 tot ongeveer veertig punten dat het verminderen van dat extra beetje tot ongeveer dertig punten met gember niet bijzonder klinisch significant was [31] en daarom concludeerde een redactielid in het officiële tijdschrift van het American College of Rheumatology dat gember niet zou moeten worden aanbevolen voor behandeling van artritis vanwege de beperkte werkzaamheid [29]. Maar sinds die tijd zijn er een aantal andere onderzoeken geweest die indrukwekkendere resultaten lieten zien, zodat gember nu inderdaad kan worden beschouwd als in staat om pijn en invaliditeit bij artrose te verminderen, en vergeleken met andere behandelingen, aangezien artrose een relatief chronische ziekte op de lange termijn is, is het vooral belangrijk om de risico's af te wegen tegen de voordelen van behandeling, omdat de veelgebruikte ontstekingsremmende geneesmiddelen ernstige cardiovasculaire en gastro-intestinale effecten met zich mee kunnen brengen [32]. Toen onderzoekers bijvoorbeeld camera's in mensen met artrose staken die medicijnen als ibuprofen slikten, bleek met een fractie van 7 (zeven) van de zestien bijna de helft ernstige verwondingen aan het slijmvlies van hun dunne darm te hebben [33]. Nu kan dat risico verminderd worden door een extra medicijn te nemen om de negatieve effecten van het eerste medicijn tegen te gaan via het werkingsmechanisme, dat ibuprofen-achtige medicijnen het vermogen van ons maagslijmvlies om zichzelf tegen het maagzuur te beschermen verminderen, dus door de zuurproductie te blokkeren met een ander medicijn kan het risico worden vermindert [34]. Maar gember kan de bescherming van het maagslijmvlies daadwerkelijk verbeteren [35], hetgeen betekent dat gember in de doseringen die worden gebruikt voor de behandeling van artrose van ongeveer ¼ - ½ (een kwart tot een halve theelepel) per dag, niet alleen als neutraal voor de maag kan worden beschouwd maar zelfs heilzaam is [36] omdat het even pijnstillend kan zijn als ibuprofen, maar zonder het risico op maagzweren mee te brengen [37]. In een studie werd ook gekeken naar huidoppervlakkige gemberbehandeling, zoals het uitwendig aanbrengen van een met gember doordrenkte doek of pleister op het aangetaste gewricht [38]. Het was een gecontroleerde studie met een kompres versus een pleister die beide opmerkelijke en blijvende pijnverlichting voor artrosepatiënten liet zien, maar er ontbreekt een controlegroep omdat er geen placebo-pleister was [38]. Het is niet voldoende bewijs om iemand iets te adviseren op grond van het feit dat gember al duizend jaar uitwendig wordt toegepast op pijnlijke gewrichten tenzij het als laatste redmiddel dient [39], zeker omdat het placebo-effect opmerkelijk effectief is gebleken bij artrose om pijnverlichting te bieden [40]. Dus, totdat een gecontroleerd onderzoek naar huidoppervlakkige applicatie van gember uitkwam, had er niet veel aandacht aan besteed moeten worden. Een gecontroleerde studie omvatte twintig mannen met ontstoken testikels die 6 (zes) tot tien flinterdunne plakjes gember op hun scrotum over de aangetaste testikels aanbrachten, en blijkbaar genas de gembergroep bijna 3x (drie keer) sneller [41]. Helaas is de originele bron in het Chinees, dus ik kan geen verdere details krijgen, aangezien dit de enige andere gecontroleerde studie over huidoppervlakkige applicatie van gember is die ik kon vinden, hetgeen zich duidelijk vertaalt naar "evaluatie van puntpleistertherapie met gemberpoeder bij het voorkomen van misselijkheid en braken door chemotherapie" [42]. Het is relatief algemeen bekend dat oraal ingenomen gemberpoeder een wonder kan zijn tegen door chemotherapie geïnduceerd braken [43]. Verder werd in een studie gekeken naar het vullen van gember in je navel met de externe toepassing van gemberpoeder op het zogenaamde "punt van Shenque", de navel, terwijl de controlegroep aardappelpoeder in hun navel kreeg, waaruit blijkt dat de gember groep duidelijk significant minder voorkomen van misselijkheid en braken had [43]. Helaas is alleen de samenvatting in het Engels, dus ik kan niet zeggen hoe ze de patiënten effectief blind maakten voor de behandeling. Ik bedoel, vermoedelijk zou het gemakkelijk zijn om te zeggen of je al dan niet in de gember- of placebogroep zat door de geur, maar misschien controleerden ze daarvoor, dus totdat we meer weten, zou het waarschijnlijk verstandig zijn om te suggereren dat diegene die gember willen proberen, het beter in hun maag kunnen gebruiken in plaats van op hun maag.

> Het kan mogelijk bruikbaar zijn als voeding voor de hersenen. Gember is waarschijnlijk het meest bekend om zijn rol bij het voorkomen en verlichten van misselijkheid en braken met veel onderzoeken [44] die concluderen dat het niet alleen kan helpen bij ochtendmisselijkheid, waarbij slechts ½ (een halve) theelepel gemberpoeder wordt geassocieerd met een 5x (vijfvoudige) kans verbetering van misselijkheid en braken tijdens de vroege zwangerschap [45], maar ook voor reisziekte [46], voor postoperatieve misselijkheid en braken na een operatie [47], voor preventie van misselijkheid en braken veroorzaakt door antiretrovirale middelen tijdens hiv-behandeling [48], en als een wonder tegen door chemotherapie geïnduceerd braken [43]. In deze gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde klinische studie met gember voor chemotherapie bij borstkanker, werd door chemotherapie geïnduceerd braken in alle fasen verlicht, hetgeen betekent dat in de acute fase gedefinieerd als binnen 24 uur na de chemotherapie behandeling, gember verlicht vertraagd braken 2-3 (twee tot drie) dagen later, en zelfs bij wat bekend staat als anticiperend braken dat optreedt vóór chemotherapiesessies, hetgeen plaatsvindt omdat het lichaam na een paar keer chemotherapie weet wat er gaat komen en dan begint het lichaam zelfs bij de gedachte eraan over te geven als de chemotherapie nadert [43], welke anticiperende misselijkheid iets is dat medicijnen niet goed kunnen beheersen [49] en met de mooie nieuwe anti-misselijkheid medicijnen die ongeveer 10.000 keer meer kosten dan gember in dezelfde valuta, welke hoeveelheid gember slechts een paar eurocent ​​of (exclusief of) dollarcent per dosis bedraagt en welke gember in bepaalde opzichten zelfs nog beter zou kunnen werken [43].

> Het kan mogelijk nuttig zijn als voeding voor het reproductieve systeem als helpende tegen misselijkheid en braken. Misselijkheid en braken komen vaak voor tijdens de zwangerschap en treffen 70 tot 85 [%] van de vrouwen wereldwijd, maar niet in alle landen [68]. Bevolkingsgroepen die meer plantaardig eten, hebben namelijk meestal weinig of geen misselijkheid en daardoor geinduceerd braken tijdens de zwangerschap. Op landelijke basis zijn de laagst gerapporteerde percentages ter wereld bijvoorbeeld in India, met een incidentie van slechts 35 [%] [69]. Soms zijn de symptomen zo ernstig dat het levensbedreigend kan worden zoals in het geval van een aandoening die bekend staat als hyperemesis gravidarum [69], waardoor jaarlijks meer dan 50.000 zwangere vrouwen in het ziekenhuis worden opgenomen [70]. Het verminderen van de inname van verzadigd vet gelijk aan de hoeveelheid van het verminderen van je dagelijkse inname met één cheeseburger per dag zou bijvoorbeeld de kans op ziekenhuisopname door hyperemesis gravidarum met een vijfvoud verminderen [70]. Het mogelijk best beschikbare bewijs suggereert dat gember een veilige en effectieve behandeling is voor door zwangerschap veroorzaakte misselijkheid en braken [67], waarbij de aanbevolen dosering ongeveer 1 (één) gram gemberpoeder per dag is, hetgeen overeenkomt met ongeveer ½ (een halve) theelepel aan gemberpoeder die op zijn beurt equivalent is aan ongeveer 1 (één) volle theelepel geraspte verse gember of (exclusief of) 4 (vier) kopjes gemberthee [67]. De maximale aanbevolen dagelijkse dosis is 4 (vier) gram, hetgeen betekent dat het niet wordt aanbevolen om meer dan ongeveer 2 (twee) theelepels gemberpoeder per dag in te nemen tijdens de zwangerschap [67].

> Het kan mogelijk nuttig zijn als voeding tegen pijn en als voeding voor de hersenen omdat een dubbelblinde, gerandomiseerde, gecontroleerde klinische studie waarin de werkzaamheid van gember werd vergeleken met sumatriptan (welke sumatriptan ook bekend staat als imitrex en een van de best verkopende miljarden dollars opbrengende geneesmiddelen ter wereld is voor de behandeling van migrainehoofdpijn) resulteerde er in dat 1/8 (een achtste) theelepel gemberpoeder van slechts een paar dollarcent of (exclusief of) eurocent even effectief bleek te zijn als het middel imitrex tegen migrainehoofdpijn, maar dan zonder de negatieve effecten van dit medicijn [51]. De onderzoekers probeerden slechts 1/8 (een achtste) theelepel gemberpoeder te gebruiken in plaats van een flinke dosis van het medicijn en ze werkten allebei net zo goed en net zo snel. De meeste patiënten begonnen eerder met matige en ernstige pijn, maar na het medicijn of (exclusief of) gember eindigden ze met milde pijn of (exclusief of) pijnvrij. Hetzelfde deel van de migrainepatiënten meldde hoe dan ook tevreden te zijn met de resultaten en wat dat betreft won gember niet alleen omdat het een paar miljard dollar goedkoper is, maar ook omdat er significant minder negatieve effecten waren in de gembergroep. Over het medicijn meldden mensen klachten zoals duizeligheid, een kalmerend effect en brandend maagzuur. Het enige dat voor gember werd gemeld waren maagklachten bij ongeveer 1/25 (een op de 25) mensen [51], net zoals een waarschuwing voor het in één keer innemen van een hele eetlepel gemberpoeder op een lege maag omdat het waarschijnlijk iemands maag zou kunnen irriteren [59]. Vasthouden aan 1/8 (een achtste) van een theelepel is niet alleen tot 3.000 keer goedkoper dan het medicijn, maar je loopt waarschijnlijk ook minder kans op om zelf als casus te eindigen omdat mensen hartaanvallen hebben gehad en zelfs zijn overleden na inname van het medicijn [60] .

> Het kan mogelijk nuttig zijn als voeding tegen pijn en als voeding voor het voortplantingssysteem waarvoor het even effectief kan zijn als ibuprofen voor het verlichten van pijnlijke menstruatiekrampen [52], die ondanks dat ze buitengewoon vaak voorkomen en dat dit soms ernstig lijden kan veroorzaken [53] toch praktisch wordt genegeerd door onderzoekers en beoefenaars van pijnbeheersing [54]. Maar er zijn 4 (vier) gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken gepubliceerd over gember voor pijnlijke menstruatiekrampen en alle 4 (vier) toonden ze significant voordeel wanneer gember werd ingenomen tijdens de eerste paar dagen van een menstruatie, met de effectieve doseringen variërend van 1/3 (een derde) van een theelepel per dag tot 1 (één) volle theelepel per dag, maar aangezien ze allemaal ongeveer hetzelfde leken te werken dan kun je als je het wild proberen net zo goed beginnen met de dosering van enkele eurocenten of (exclusieve of) dollarcenten per dag [55]. En als bijkomend voordeel kan gember zware menstruatiebloedingen (ook wel heavy menstrual bleeding HMB genoemd) drastisch verminderen, hetgeen eigenlijk een van de meest voorkomende gynaecologische problemen is voor jonge vrouwen [56]. Het is bekend dat er ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn die kunnen bijdragen aan hevige menstruatiebloedingen, hetgeen de reden is waarom ze gingen kijken naar de ontstekingsremmende eigenschappen van het voedingsmiddel gember. Zware menstruatiebloedingen worden gedefinieerd als meer dan 1/3 (een derde) kopje van 80 milliliter, waarvan in dit onderzoek alle proefpersonen begonnen met een veel hogere hoeveelheid bloedverlies, maar slechts 1/8 (een achtste) theelepel van gemberpoeder 3x (drie keer) per dag beginnend op de dag voor hun menstruatie halveerden hun bloedverlies met 50 [%], en het leek beter te werken met elke opeenvolgende maand dat ze het probeerden, hetgeen het een zeer effectieve, goedkopere, gemakkelijker te gebruiken, en veiligere behandeling voor menstruatiebloedverlies en pijn maakt dan veelgebruikte medicijnen [56]. Ook een onderzoek naar menstruatiekrampen waarvan 90 [%] van de jongere vrouwen meldt dat ze ten minste een deel van de tijd pijnlijke menstruatiekrampen hebben die enorme pijn veroorzaken, ook leidend tot ziekteverzuim en dus productiviteitsverlies [61], waarbij het gebruik van ¼ (een kwart) theelepel gemalen gember dus gemberpoeder 3x (driemaal) per dag gegeven tijdens de eerste 3 (drie) dagen van de menstruatie leidde tot pijnvermindering van ongeveer een 7 (zeven) op een schaal van één tot tien en daardoor dalend tot een 5 (vijf), terwijl in de placebo-groep er geen significante verandering was [62]. De meeste vrouwen die in de placebogroep zaten zeiden dat hun symptomen hetzelfde bleven, terwijl diegenen die zonder het te weten in de gembergroep zaten vertelden dat ze zich veel beter voelden [62]. Uit een daaropvolgend onderzoek bleek dat zelfs slechts 1/8 (een achtste) theelepel 3x (driemaal) daags net zo goed leek te werken, waardoor de pijn van een 8 (acht) naar een 6 (zes) werd verlaagd en vervolgens de tweede maand werd verlaagd naar 3 (drie), hetgeen tot de conclusie leidde dat de verlichting van menstruatiepijn opmerkelijker was tijdens de tweede maand van de interventie, terwijl ze de gember slechts 4 (vier) dagen hebben ingenomen en niet de hele maand, hetgeen suggereert dat het nog beter zou kunnen werken als vrouwen gember elke periode zouden nemen [63]. Kijkend naar de duur van de pijn, verminderde ¼ (een kwart) theelepel gemalen gember 3x (driemaal) per dag niet alleen de ernst van de pijn van ongeveer een 7 (zeven) gedaald tot een 5 (vijf), maar verminderde de duur van een totaal van 19 uren pijn tot ongeveer 15 uur, hetgeen aangeeft dat ¾ (driekwart) theelepel gemberpoeder per dag gedurende 3 (drie) dagen een veilige en effectieve manier is om pijnverlichting te produceren bij studenten met pijnlijke menstruatiekrampen in vergelijking tot gevulde placebocapsules met in plaats daarvan toast in poedervorm [64].  Maar vrouwen nemen geen paneermeel voor hun krampen en daarom is het belangrijk om te weten hoe gember zich verhoudt tot ibuprofen, uit welk vergelijkend onderzoek bleek dat 1/8 (een achtste) theelepel gember 4x (viermaal) daags voor 3 (drie) dagen of (exclusief of) 400 milligram Motrin dat ibuprofen bevat net zo goed werkte zodanig dat de gember dus net zo goed werkte als het favoriete medicijn naar keuze [52].

Dus gember blijkt ook effectief te zijn tegen krampen en kan zelfs het bloeden verminderen wanneer 1/8 (een achtste) theelepel gemberpoeder 3 (drie) keer per dag wordt ingenomen tijdens de menstruatie [56]. Dit is extra belangrijk, aangezien wel 18 miljoen jonge vrouwen in de Verenigde Staten van Amerika last hebben van bloedarmoede door ijzertekort als gevolg van hevige menstruatiebloedingen [56]. De hoeveelheid bloedverlies werd geschat met behulp van een scoresysteem dat punten geeft voor de mate van verzadiging en stolselgrootte, en bij gember gingen ze van 1/2 (een half) kopje per periode naar ¼ (een kwart) kopje bloedverlies [56]. Gember blijkt dus een zeer effectieve behandeling te zijn bij het verminderen van menstruatiebloedverlies [56]. Bovendien kost het een paar eurocent of (exclusief of) dollarcent per maand, is het gemakkelijk te gebruiken en heeft het mogelijk minder negatieve effecten dan andere chemische medicijnen en invasieve benaderingen met soms zelfs minder slechte effecten dan placebo, aangezien ze in een onderzoek gebruikmaakten van lactose, dus met melksuiker voor de suikerpillen als placebo, die de winderigheid kan hebben veroorzaakt [56].

Gember werkt mogelijk ook beter bij premenstrueel syndroom PMS, aangezien 1/8 (een achtste) theelepel 2x (tweemaal) per dag gemberpoeder gedurende een week voor de menstruatie plaatsvond een significante daling van PMS-stemming, negatieve fysieke en negatieve gedragssymptomen oplevert [77], terwijl venkel kan helpen bij PMS-angst en depressie [78].

> Het is echter, alhoewel veel mensen waarschijnlijk zullen zeggen van wel, waarschijnlijk NIET bruikbaar als voeding voor het spijsverteringssysteem. Als we kijken naar darmkrampen om te zien of gember effectief kan zijn voor de behandeling van het prikkelbare darm syndroom PDS (ook wel irritable bowel syndrome IBS genoemd), is het antwoord volgens een onderzoek dat bij het gebruik ervan het de ernst van IBS met meer dan 25 [%] zou kunnen verminderen, maar datzelfde gold ook voor de placebo, hetgeen betekent dat in werkelijkheid het antwoord is "nee, gember lijkt niet effectief voor de behandeling van het prikkelbare darm syndroom", dus ondanks dat gember een van de meest gebruikte kruidengeneesmiddelen voor het prikkelbare darm syndroom is, is het in gebruik niet beter dan een suikerpil voor de behandeling van het prikkelbare darm syndroom [57]. Of, vanuit een ander perspectief, het gebruik van iets dat 53 [%] van de tijd verlichting biedt en geen risico op de nadelige effecten van de medicijnen meebrengt waarmee artsen één persoon kunnen schaden op elke drie die ze helpen, kan dan toch wel vrij gunstig zijn in gebruik [58].

> Het kan mogelijk nuttig zijn als voeding voor het immuunsysteem in de zin van het verminderen van ontstekingen, aangezien is aangetoond dat gemberpoeder in het bloedserum ontstekingsmarkers zoals interleukine 6 IL-6-spiegels verlaagt met doses gemberpoeder variërend van ½ (de helft) van een theelepel tot 1,5 (anderhalve) theelepel [65].

> Het kan mogelijk nuttig zijn als voeding voor het immuunsysteem en als voeding tegen kanker. Een groep onderzoekers van de universiteit van Florida in Gainesville en de staatsuniversiteit van Pennsylvania zette een vrij elegant experiment op. Het is relatief meer algemeen bekend dat kruiden en specerijen enkele van de hoogste concentraties aan antioxidantactiviteit hebben, maar dat is vaak alleen getest in vitro in een reageerbuis. Voordat we kunnen vragen of een kruid of (exclusief of) specerij gezondheidsvoordelen heeft, moet eerst worden vastgesteld of het biologisch beschikbaar is in het menselijk lichaam. Dit is voor zover ik weet tot nu toe nooit gedaan totdat de resultaten van deze onderzoeksstudie werden gepubliceerd. De onderzoekers hadden de gemakkelijke weg kunnen kiezen en gewoon de verandering in antioxidantenniveau in iemands bloedbaan voor en na consumptie kunnen meten, maar de veronderstelling dat het verschijnen van antioxidantactiviteit in het bloed een indicatie is van biologische beschikbaarheid heeft een belangrijke nadeligheid, namelijk dat er misschien meer wordt geabsorbeerd dan we denken, maar dat komt niet naar voren in antioxidanttesten omdat het wordt gebonden aan e.g., bloedsomloop circulerende eiwitten en bloedsomloop circulerende of (exclusieve of) niet-bloedstroom circulerende cellen, om welke reden de onderzoekers andere fysiologische veranderingen probeerden te meten in de bloed in plaats van een anti-oxidant test te doen. De onderzoekers waren geïnteresseerd in de vraag of geabsorbeerde verbindingen in staat zouden zijn om witte bloedcellen te beschermen tegen een oxidatieve ontstekingsbeschadiging en dus of het de strengen van ons DNA zou beschermen tegen breken wanneer ze worden geconfronteerd met vrije radicalen. De onderzoekers vroegen zich ook af of de consumptie van kruiden en specerijen cellulaire ontstekingsreacties zouden kunnen veranderen in de aanwezigheid van een fysiologisch relevante ontstekingsbron. Hetgeen de onderzoekers deden is groepen van meerdere personen elk een week lang verschillende soorten kruiden laten eten. Lettend op de hoeveelheden, dan waren deze zo ingesteld dat de hoeveelheden die de proefpersonen consumeerden gebaseerd waren op de gebruikelijke consumptieniveaus in daadwerkelijk voedsel en dus een weerspiegeling van de hoeveelheden die mensen af ​​en toe daadwerkelijk zouden kunnen eten, de oreganogroep kreeg bijvoorbeeld ½ (een halve) theelepel per dag hetgeen een hoeveelheid is welke mensen vaak toevoegen aan hun maaltijden die oregano bevatten. De onderzoekers gebruikten dus geen relatief grote doseringen zoals in sommige pillen het geval is, maar ze gebruiken juist de hoeveelheden die bijvoorbeeld spaghettisaus, pompoentaart en kerriesaus lekker laten smaken. Aan het einde van de week namen de onderzoekers bloed af van de mensen die die week zwarte peper aan hun dieet hadden toegevoegd en vergeleken de effecten van hun bloed met de effecten van het bloed van de mensen op e.g., cayennepeper, of (exclusief of) kaneel, of (exclusief of) kruidnagel, of (exclusief of) komijn. In dit onderzoek hadden de onderzoekers ongeveer 10 (tien) verschillende groepen mensen geconstrueerd die ongeveer 10 (tien) verschillende kruiden aten. Vervolgens druppelden de onderzoekers het bloedplasma, hetgeen de vloeibare fractie van menselijk bloed is, op menselijke witte bloedcellen in een petrischaal die was blootgesteld aan een ontstekingsbron. De onderzoekers wilden echt iets erg ontstekkingsopwekkends gebruiken, dus kozen ze geoxideerd cholesterol, vergelijkbaar met hetgeen je in je bloedbaan zou krijgen na het eten van iets zoals gebakken kip. Dus prikten ze de witte bloedcellen met geoxideerd cholesterol en maten vervolgens hoeveel tumornecrosefactor TNF de cellen als reactie op de ontstekingsbron produceerden. Tumornecrosefactor is een krachtige inflammatoire cytokine die berucht is vanwege de rol die het speelt bij auto-immuunaanvallen, zoals inflammatoire darmaandoeningen. Er zijn medicijnen die hetzelfde kunnen doen [76]. Tumornecrosefactoren zijn zulke belangrijke mediatoren van ontstekingen en ontstekingsgerelateerde ziekten dat er deze TNF-blokkerende geneesmiddelen op de markt zijn voor de behandeling van ontstekingsziekten zoals osteoartritis, inflammatoire darmaandoeningen, psoriasis, spondylitis ankylopoetica, welke geneesmiddelen samen meer dan $ 20 miljard (dat is ongeveer "18 miljard euro") per jaar opleveren, omdat farmaceutische bedrijven mensen $ 15.000 tot $ 20.000 (dat is ongeveer "14 tot 20 duizend euro") per jaar vragen voor het medicijn, terwijl deze medicijnen ook een zwarte label-waarschuwing dragen die aangeeft dat er zware negatieve effecten kunnen optreden, dit omdat de medicijnen zaken als kanker en hartfalen kunnen veroorzaken [76]. Was er maar een goedkopere, veiligere oplossing. Curcumine, het gele pigment in kurkuma, is een specerij die goedkoper en veiliger is en er zijn aanwijzingen dat het in vivo ex vitro kan helpen, dus het kan ook mogelijk buiten een reageerbuis werken bij alle ziekten waarvoor momenteel TNF-blokkers worden gebruikt. En dus, aangezien de kosten van de gezondheidszorg en veiligheid zulke grote problemen zijn, kan dit gouden kruid, kurkuma, helpen bij het bieden van een oplossing voor deze voorgenoemde problemen. Dit is dus een mijlpaalstudie die het vermogen van verschillende kruiden om ontstekingen te onderdrukken vergelijkt, en vergeleek daarnaast ook hun vermogen om DNA te beschermen, hetgeen resulteerde in de conclusie dat kruidnagel, gember, rozemarijn en kurkuma de ontstekingsreactie significant konden onderdrukken in termen van TNF-activiteit [73]. Als we kijken naar de effecten van DNA-bescherming, dan kan bij het nemen van een weefselmonster van een gemiddelde persoon ongeveer 7 [%] van hun cellen DNA-schade vertonen in de zin van daadwerkelijke breuken in de strengen van hun DNA kunnen teweegbrengen, en als u die cellen injecteerd met vrije radicalen die extra stress veroorzaken, dan kan dat aantal zelfs worden verhoogd tot 10 [%] [73]. Maar als de persoon al een week gember eet, daalt dat tot slechts 8 [%] [73]. Cellen in weefsel van iemand die geen kruiden en specerijen had gegeten, bleken kwetsbaarder te zijn voor DNA-schade door oxidatieve stress dan iemand die gember in zijn dieet heeft opgenomen, waardoor het die schade met 25 [%] kan verminderen, hetgeen ook kan gelden voor rozemarijn [73]. Als je naar kurkuma kijkt, kan het de DNA-schade met zelfs 50 [%] halveren. Het is belangrijk op te merken dat de onderzoekers niet de kruiden zelf op deze menselijke witte bloedcellen druppelden, maar het bloed van degenen die de kruiden aten, dus het is niet alleen het mengen van kurkuma met cellen in een petrischaaltje, dit is daadwerkelijk een vergelijking van hetgeen er gebeurt wanneer je de cellen van kruideneters versus de cellen van niet-kruideneters blootstelt aan vrije radicalen en de DNA-fractuurpercentages telt [73]. Het geeft dus weer wat er kan gebeuren als cellen in ons lichaam worden blootgesteld aan de niveaus van kruiden die in onze bloedbaan circuleren na normale dagelijkse consumptie. Niet alleen werkte de kurkuma aanzienlijk beter dan gember en rozemarijn, maar ook in een aanzienlijk kleinere dosis, aangezien dit ongeveer 4/3 (een-en-een-derde) theelepels gember en rozemarijn per dag vergelijkt met praktisch slechts een snufje kurkuma dat ongeveer 1/8 (een achtste) theelepel kurkuma per dag was, hetgeen aantoont hoe krachtig kurkuma is als verbinding voor het beheersen van DNA-schade [73]. Als je alleen DNA-breuken in de cellen van mensen meetelt voor en na een week kruiden zonder de insertie van vrije radicalen, dan is er geen significante intrinsieke bescherming te zien in de gember- en rozemarijngroep, maar de kurkumagroep bleek de DNA-schade toch met de helft te verminderen [73]. Dit kan zijn omdat de curcumineverbinding in kurkuma niet alleen zelf een antioxidant is, maar ook de activiteit van de antioxidant enzymen van ons lichaam verhoogt, zoals catalase, waarvan catalase een van de meest actieve enzymen van het lichaam is, waarbij elk enzym in staat is om meerdere 10^6 (miljoenen) vrije radicalen per seconde te ontgiften [74]. Wanneer je het equivalent van ongeveer ¾ (driekwart) theelepel kurkuma per dag consumeert, kan de activiteit van dit enzym in onze bloedbaan met 75 [%] [74] worden gestimuleerd. Belangrijk om op te merken is dat dit effect specifiek werd gevonden voor hittebehandelde kurkuma waarop de onderzoekers testten omdat in de praktijk veel kruiden en specerijen pas na het koken worden geconsumeerd [74]. De onderzoekers testten zowel kurkuma als oregano in zowel rauwe als gekookte vormen en in termen van DNA-schade en de resultaten van rauwe kurkuma bereikten geen statistisch significant verschil, hoewel het tegenovergestelde werd gevonden voor de ontstekingsremmende effecten die concludeerden dat we het misschien het beste beide kunen eten, dus rauw en gekookt, voor verschillende voordelige effecten [74]. Praktische aanbevelingen voor het gemakkelijker toevoegen van meer curcumine aan het voedingspatroon zou kunnen zijn om kurkuma toe te voegen aan zoete gerechten die kaneel en gember bevatten [75].

> Het kan mogelijk nuttig zijn als voeding voor het immuunsysteem tegen door straling veroorzaakte schade omdat een studie die cellen in vitro in een petrischaal bestudeert met de fytonutriënt verbinding zingerone, die kan worden gevonden in gekookte gemberwortel omdat koken gingerol omzet in zingerone via een retro-aldol reactie, waarbij zingerone een beschermend effect leek te hebben tegen stralingsgeïnduceerde genetische schade en celdood in menselijke witte-bloedcellymfocyten omdat wanneer cellen worden gestraald met gammastralen de studie vond dat het in minder cellulaire DNA-schade en minder vrije radicalen resulteerde wanneer je de zingerone-gember fytonutriënt verbindingen eraan toevoegt [79]. De onderzoekers vergeleken het zelfs met het belangrijkste medicijn dat bij mensen wordt geïnjecteerd bij stralingsziekte en ontdekten dat de gemberverbinding 150 keer krachtiger is zonder de ernstige negatieve effecten van het medicijn zelf, en dus concludeerde de onderzoekers dat gember een goedkoop product is dat kan beschermen tegen door straling veroorzaakte schade [79]. Maar deze studie is enkel in vitro op cellen in een reageerbuis en dus nog niet getest in vivo in echte mensen. Je kunt mensen vinden die vrijwillig worden blootgesteld aan straling waarop je zou kunnen testen, zoals piloten [88], en ook ziekenhuismedewerkers die de röntgenapparaten bedienen waarvan is vastgesteld dat ze aan buitensporige blootstelling aan straling lijden, hetgeen leidt tot chromosomale schade vergeleken met aan ander ziekenhuispersoneel [89] en hetgeen leidt tot hogere niveaus van oxidatieve stress in hun lichaam [90]. Hoewel röntgenstralen DNA direct kunnen beschadigen, wordt veel van de schade veroorzaakt door de vrije radicalen die door de straling worden gegenereerd [90] hetgeen de reden is waarom de onderzoekers voor een onderzoek aan stralingspersoneel vroegen om 2 (twee) kopjes per dag citroenmelisse thee (een kruidenthee waarvan bekend is dat deze een hoog gehalte aan antioxidanten bevat) gedurende een maand te nuttigen, waardoor het niveau van antioxidante enzymen in hun bloedbaan stijgt en het niveau van schade door vrije radicalen daalt, hetgeen in dit onderzoek leidde tot de conclusie dat orale toediening van effectieve antioxidante voedingsmiddelen zoals citroenmelissethee nuttig kan zijn voor de bescherming van het radiologiepersoneel tegen door straling veroorzaakte oxidatieve stress door een verbetering in het antioxidantafweersysteem, met name enzymatische verdediging vanwege de antioxiderende eigenschappen [92]. En als dat de reden is, dan zou vrijwel elke plant moeten passen, vooral planten met een relatief hoge concentratie antioxidantmoleculen zoals gember heeft, hetgeen dan ook in dit plaatje past [91].

> Het kan nuttig zijn als voeding voor het immuunsysteem tegen schade door pesticiden in het menselijk lichaam, aangezien niet alleen plantaardig voedsel aanzienlijk minder industriële verontreinigende stoffen bevat omdat ze onderaan de voedselpiramide staan, maar er kunnen ook fytonutriënten zijn die de effecten van sommige van deze gifstoffen bestrijden. Een groep wetenschappers heeft onlangs een paper gepubliceerd waarin wordt beschreven wat er gebeurde toen ze wat dioxine bestelden bij Dow Chemical e nook wat DDT meepakten en de chemicaliën op sommige menselijke witte bloedcellen druppelden, met en zonder een verscheidenheid aan fytonutriënten, om te zien als ze een beschermend effect zouden kunnen hebben. Ze identificeerden er twee als de meest effectieve middelen om menselijke bloedcellen te beschermen tegen het ontwikkelen van deze celtoxische effecten van dioxine en DDT. Zo maten ze de hoeveelheid ontsteking veroorzaakt door dioxine. Alle 4 (vier) van de geteste fytonutriënten leken het toxische effect te verminderen, maar zerumbone (gevonden in gember) en aurapteen (gevonden in citrus) bleken het beste in het onderdrukken van de ontsteking. Dit is natuurlijk een vrij beginnend onderzoek waar nog niet direct conclusies aan gebonden kunnen worden voor het menselijk lichaam aangezien het in vitro in een reageerbuis was en ze slechts een klein deel van de tienduizenden bekende fytonutriënten hebben getest. Maar het opent wel de mogelijkheid dat plantaardige diëten een dubbele rol kunnen spelen bij het beschermen van ons tegen industriële verontreinigende stoffen, waardoor de blootstelling wordt verminderd en mogelijk een deel van de schade wordt verminderd door chemicaliën waaraan we steeds aan worden blootgesteld, gegeven hoe vervuild onze wereld is geworden [80].

> Het kan mogelijk nuttig zijn als voeding voor het immuunsysteem en als voeding tegen kanker in gebruik voor het behandelen van het Gorlin-syndroom, dat ook bekend staat als het basaalcelnevus-syndroom en een genetische aandoening is die voorkomt bij ongeveer één op de 100.000 geboren mensen waarbij de getroffen persoon bedekt raakt met huidkanker. Het is dus een relatief tragische ziekte, maar onlangs werd een casusrapport gepubliceerd in het “Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology” waarin de tijdelijke stopzetting van basaalcelcarcinoomvorming bij een patiënt met het syndroom wordt beschreven [82]. De arme vrouw kreeg elke 6 (zes) maanden wel 20 nieuwe basaalcelcarcinomen. Daarna ging ze naar een spa en kreeg ze eens per maand lichaamsbeplakkingen met groene thee, en het jaar daarop verscheen er geen enkel nieuw carcinoom. In plaats van 40 waren het er nul. Maar uiteindelijk stopte ze na een jaar en bij haar volgende dermatologische bezoek waren er al 15 nieuwe laesies bijgekomen. De onderzoekers gaan ervan uit dat het de groene thee was, maar de wrap bevatte ook algen, mosterdolie, gember, calendula; dus wie weet? Nu benadrukken de onderzoekers dat dit slechts een enkel geval is en dat het niet genoeg bewijs is om klinische behandeling van menselijke patiënten met niet-melanoma huidkanker te starten vanwege een gebrek aan studies, maar waarom zou je het dan niet eens proberen. Het is duidelijk dat als er risico's zouden zijn, je niet zou willen dat iemand zomaar iets begint op basis van één rapport, maar gezien de ingrediënten die worden gebruikt bij deze aandoening is het moeilijk om nadelen te bedenken en het zou het best wel geadviseerd kunnen worden om het gewoon te proberen [81, 82].

Bronreferenties

[1] Azzeh FS. Synergistic effect of green tea, cinnamon and ginger combination on enhancing postprandial blood glucose. Pak J Biol Sci. 2013 Jan 15;16(2):74-9. doi: 10.3923/pjbs.2013.74.79. PMID: 24199490. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24199490/

[2] Mahluji S, Attari VE, Mobasseri M, Payahoo L, Ostadrahimi A, Golzari SE. Effects of ginger (Zingiber officinale) on plasma glucose level, HbA1c and insulin sensitivity in type 2 diabetic patients. Int J Food Sci Nutr. 2013 Sep;64(6):682-6. doi: 10.3109/09637486.2013.775223. Epub 2013 Mar 18. PMID: 23496212. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23496212/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2013.775223?journalCode=iijf20

[3] Arablou T, Aryaeian N, Valizadeh M, Sharifi F, Hosseini A, Djalali M. The effect of ginger consumption on glycemic status, lipid profile and some inflammatory markers in patients with type 2 diabetes mellitus. Int J Food Sci Nutr. 2014 Jun;65(4):515-20. doi: 10.3109/09637486.2014.880671. Epub 2014 Feb 4. PMID: 24490949. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24490949/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2014.880671?journalCode=iijf20

[4] Mozaffari-Khosravi H, Talaei B, Jalali BA, Najarzadeh A, Mozayan MR. The effect of ginger powder supplementation on insulin resistance and glycemic indices in patients with type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2014 Feb;22(1):9-16. doi: 10.1016/j.ctim.2013.12.017. Epub 2014 Jan 8. PMID: 24559810. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559810/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229914000028?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0965229914000028?token=829565ACBB2ECC2E2F8D4FE3BD0EF0A12D7CC75D7AE71BCF06BABCB76FB0B17ABF0135D230D59665D1F85BB4D388F4DA&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220316153601

[5] Khandouzi N, Shidfar F, Rajab A, Rahideh T, Hosseini P, Mir Taheri M. The effects of ginger on fasting blood sugar, hemoglobin a1c, apolipoprotein B, apolipoprotein a-I and malondialdehyde in type 2 diabetic patients. Iran J Pharm Res. 2015 Winter;14(1):131-40. PMID: 25561919; PMCID: PMC4277626. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25561919/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/pdf/ijpr-14-131.pdf

[6] Shidfar F, Rajab A, Rahideh T, Khandouzi N, Hosseini S, Shidfar S. The effect of ginger (Zingiber officinale) on glycemic markers in patients with type 2 diabetes. J Complement Integr Med. 2015 Jun;12(2):165-70. doi: 10.1515/jcim-2014-0021. PMID: 25719344. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25719344/ ; https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/jcim-2014-0021/html

[7] James W. Daily, Mini Yang, Da Sol Kim, Sunmin Park, Efficacy of ginger for treating Type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials, Journal of Ethnic Foods, Volume 2, Issue 1, 2015, Pages 36-43, ISSN 2352-6181, https://doi.org/10.1016/j.jef.2015.02.007. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352618115000086 ; https://pdf.sciencedirectassets.com/311976/1-s2.0-S2352618115X00023/1-s2.0-S2352618115000086/main.pdf?X-Amz-Security-Token=IQoJb3JpZ2luX2VjEBgaCXVzLWVhc3QtMSJGMEQCIF61X6d3R50RqDlHfbpI%2Fs9PESeZIYklMpXtfdUsdhB2AiBaLmav9qx7SAvmK3fcafR2MfdSQtt%2FRDnI4JrCOmMEoiqDBAiR%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F8BEAQaDDA1OTAwMzU0Njg2NSIMk4v0gOctoCFFy8yRKtcDqHmq3PWrEJe0SVmXLvFzQZhgx7Lg8cWuXmUDYBvpvi7QftybYV52mt9v3lXDzVdMcJ0brAa6%2B%2BsSVio6Zl9ulB%2F8eI5Z0KLgKXMs%2FhhNJyaQVo9ZGcheM5Mli3SaYhezLMHh1Uzm%2FmvXVhwl0irpyujj35vubRQ1UuUKCyzqpw9%2FvX9YDJwoyizkIYx50jZvthkPsJPmEiWhlIUKMKOfHohASamrTyjPfoRdU6DIEWkhWVgt6EKBzbJXNZShJRNA5olTzChYDoQzd2Rjq1cHsZA2AWhJt46Xl6H%2B5QZsaaKjXEwBcBJCoF7HwuxAE4AslXTj%2F2i602UQohgP4DBRaTnj3DDelqhymDJQibivc2XKeHlivqmEN136fZXra%2FAIQyFswHvkRc71fvVln9udDkAK5WwTvok7%2BQ716UNhaBhspS%2BwEOlVOhj0ret1ZLjQdwxhexen%2Bk9gij56jgzSIJuYeRPowJrkFuRy%2Ff6B0V4Mv9yJ%2Fanz4xLxlAK%2BADU1cbAbKDYlpY%2FtmLdZUrZscl4YFx6ikMC70m8q%2Ffj6s7Ulk67%2FlXZS9N3ZbfeRP%2BOUP55sWiLfDeDl0J7TZnNKKXOcgOzG0y6qxxqvJXUtQzREcG5MaGq7MK2JyJEGOqYBQEt9QuRLJN3L6m7nK1hkX%2BxvOD9bhkaJNY1M3SVR3EutzjsU2NdmflFIWMwZXjEdLUZIxCfDt3YkbrbOc4g%2BbOO9suuC4Ee4NnA%2FTLGw%2BKuf0zW8LIvwzIbBuZQaFTAbksH8OL4XtxkooD4PMB765%2BLzR5c%2BfEQEDbi0U8eFp0OxjTYKgvHrwa504qDgVzGPebUlSJHiMni9DnpE%2BQihIvW6%2B1X61Q%3D%3D&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Date=20220316T161621Z&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Expires=300&X-Amz-Credential=ASIAQ3PHCVTY5WMHRZWA%2F20220316%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Signature=e36403eb98cd079ba59cc68bf6ce6f8c710783cba4163497ff633b06b583a0ed&hash=c7f9cfa6acecd9ba401277ce425f85cedfc3851b8ffcb4af0ac3b539c167a629&host=68042c943591013ac2b2430a89b270f6af2c76d8dfd086a07176afe7c76c2c61&pii=S2352618115000086&tid=spdf-20bc0d79-ca72-4240-a00c-4356b8e88b96&sid=c8a0a5cc1e488141d8484c249bf38938c77bgxrqb&type=client&ua=4c03070606070256050650&rr=6ececaf3da2fd901

[8] Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. 2012 Oct;61(10):1347-52. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016. Epub 2012 Apr 24. PMID: 22538118; PMCID: PMC3408800. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22538118/ ; https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(12)00118-7/fulltext ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/pdf/nihms-367831.pdf

[9] Westerterp-Plantenga M, Diepvens K, Joosen AM, Bérubé-Parent S, Tremblay A. Metabolic effects of spices, teas, and caffeine. Physiol Behav. 2006 Aug 30;89(1):85-91. doi: 10.1016/j.physbeh.2006.01.027. Epub 2006 Mar 30. PMID: 16580033. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16580033/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938406000540?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0031938406000540?token=D2413F9547390F1E06831629BCFB0A1CD926306139BD7555C48CA4D188E78219E54019FDEF35DAA164AB656C3B09B549&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318103308

[10] Ebrahimzadeh Attari V, Ostadrahimi A, Asghari Jafarabadi M, Mehralizadeh S, Mahluji S. Changes of serum adipocytokines and body weight following Zingiber officinale supplementation in obese women: a RCT. Eur J Nutr. 2016 Sep;55(6):2129-36. doi: 10.1007/s00394-015-1027-6. Epub 2015 Aug 29. PMID: 26318445. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26318445/ ; https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-015-1027-6

[11] Sahebkar A. Potential efficacy of ginger as a natural supplement for nonalcoholic fatty liver disease. World J Gastroenterol. 2011 Jan 14;17(2):271-2. doi: 10.3748/wjg.v17.i2.271. PMID: 21246004; PMCID: PMC3020385. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21246004/ ; https://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v17/i2/271.htm ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3020385/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3020385/pdf/WJG-17-271.pdf

[12] Rahimlou M, Yari Z, Hekmatdoost A, Alavian SM, Keshavarz SA. Ginger Supplementation in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study. Hepat Mon. 2016 Jan 23;16(1):e34897. doi: 10.5812/hepatmon.34897. PMID: 27110262; PMCID: PMC4834197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27110262/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834197/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834197/pdf/hepatmon-16-01-34897.pdf

[13] Feucht CL, Patel DR. Analgesics and anti-inflammatory medications in sports: use and abuse. Pediatr Clin North Am. 2010 Jun;57(3):751-74. doi: 10.1016/j.pcl.2010.02.004. PMID: 20538155.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20538155/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S003139551000026X?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S003139551000026X?token=DD677B9F3F6EE752BD199FEB0D6B8D8F9800025CBD6300F3B57E77C7B8D2965322374A4BCFA7E3CCB0126304BAD53C60&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318115639

[14] Holmes N, Cronholm PF, Duffy AJ 3rd, Webner D. Nonsteroidal anti-inflammatory drug use in collegiate football players. Clin J Sport Med. 2013 Jul;23(4):283-6. doi: 10.1097/JSM.0b013e318286d0fa. PMID: 23528841. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23528841/ ; https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2013/07000/Nonsteroidal_Anti_Inflammatory_Drug_Use_in.7.aspx

[15] Warner DC, Schnepf G, Barrett MS, Dian D, Swigonski NL. Prevalence, attitudes, and behaviors related to the use of nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) in student athletes. J Adolesc Health. 2002 Mar;30(3):150-3. doi: 10.1016/s1054-139x(01)00325-1. PMID: 11869920. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869920/ ; https://www.jahonline.org/article/S1054-139X(01)00325-1/fulltext

[16] Warden SJ. Prophylactic use of NSAIDs by athletes: a risk/benefit assessment. Phys Sportsmed. 2010 Apr;38(1):132-8. doi: 10.3810/psm.2010.04.1770. PMID: 20424410. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20424410/

[17] Wilson PB. Ginger (Zingiber officinale) as an Analgesic and Ergogenic Aid in Sport: A Systemic Review. J Strength Cond Res. 2015 Oct;29(10):2980-95. doi: 10.1519/JSC.0000000000001098. PMID: 26200194. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/ ; https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/10000/Ginger__Zingiber_officinale__as_an_Analgesic_and.38.aspx

[18] Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Consumption of analgesics before a marathon and the incidence of cardiovascular, gastrointestinal and renal problems: a cohort study. BMJ Open. 2013 Apr 19;3(4):e002090. doi: 10.1136/bmjopen-2012-002090. PMID: 23604350; PMCID: PMC3641448. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604350/ ; https://bmjopen.bmj.com/content/3/4/e002090.long ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641448/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641448/pdf/bmjopen-2012-002090.pdf  

[19] Lakhan SE, Ford CT, Tepper D. Zingiberaceae extracts for pain: a systematic review and meta-analysis. Nutr J. 2015 May 14;14:50. doi: 10.1186/s12937-015-0038-8. PMID: 25972154; PMCID: PMC4436156. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25972154/ ; https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-015-0038-8 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436156/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436156/pdf/12937_2015_Article_38.pdf

[20] van Breemen RB, Tao Y, Li W. Cyclooxygenase-2 inhibitors in ginger (Zingiber officinale). Fitoterapia. 2011 Jan;82(1):38-43. doi: 10.1016/j.fitote.2010.09.004. Epub 2010 Sep 15. PMID: 20837112; PMCID: PMC3018740. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20837112/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0367326X1000239X?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0367326X1000239X?token=AB896B601E1294AE48E2D6167BED0CFC4E5D10B14E20E388F19F8669408E5BF1C9EEF076C61866CCDC923B391888A484&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318122752 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018740/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018740/pdf/nihms-241578.pdf

[21] Mens RW. 13 January 2022. Cumin seed cuminum cyminum Linnaeus continual meta-analysis; https://www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/1/13/komijn-alomvattend-artikel ; https://www.researchgate.net/publication/357799485_cumin_English ; https://www.researchgate.net/publication/357799393_cumin_Dutch

[22] Black CD, Oconnor PJ. Acute effects of dietary ginger on quadriceps muscle pain during moderate-intensity cycling exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Dec;18(6):653-64. doi: 10.1123/ijsnem.18.6.653. PMID: 19164834. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19164834/ ; https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/18/6/article-p653.xml

[23] Black CD, O'Connor PJ. Acute effects of dietary ginger on muscle pain induced by eccentric exercise. Phytother Res. 2010 Nov;24(11):1620-6. doi: 10.1002/ptr.3148. PMID: 21031618. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21031618/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.3148

[24] Matsumura MD, Zavorsky GS, Smoliga JM. The Effects of Pre-Exercise Ginger Supplementation on Muscle Damage and Delayed Onset Muscle Soreness. Phytother Res. 2015 Jun;29(6):887-93. doi: 10.1002/ptr.5328. Epub 2015 Mar 18. PMID: 25787877. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25787877/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5328

[25] Jolad SD, Lantz RC, Chen GJ, Bates RB, Timmermann BN. Commercially processed dry ginger (Zingiber officinale): composition and effects on LPS-stimulated PGE2 production. Phytochemistry. 2005 Jul;66(13):1614-35. doi: 10.1016/j.phytochem.2005.05.007. PMID: 15996695. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15996695/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942205002244?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0031942205002244?token=63289CE3266394799FC62F327E13986123F5C42D7BF5F7EFF15783B6856022CCCD5A4259025E159C6E0609900AEE67B8&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318124556

[26] Dugasani S, Pichika MR, Nadarajah VD, Balijepalli MK, Tandra S, Korlakunta JN. Comparative antioxidant and anti-inflammatory effects of [6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol and [6]-shogaol. J Ethnopharmacol. 2010 Feb 3;127(2):515-20. doi: 10.1016/j.jep.2009.10.004. Epub 2009 Oct 13. PMID: 19833188. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19833188/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874109006448?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0378874109006448?token=B55F711C2F559D7DD31F44178FAB1E9B4C7389778F867B73BC07166BFB8EB55BC5545D59CF1B3A19017961B7AEFC1663&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318124810

[27] Lantz RC, Chen GJ, Sarihan M, Sólyom AM, Jolad SD, Timmermann BN. The effect of extracts from ginger rhizome on inflammatory mediator production. Phytomedicine. 2007 Feb;14(2-3):123-8. doi: 10.1016/j.phymed.2006.03.003. Epub 2006 May 18. PMID: 16709450. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16709450/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000493?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0944711306000493?token=57AB0F1696FC79C4BFD2D3243CCDE6D8C7E85EA0739C6B9A262F792B4287FA3F29A22BCA2DD6FC1EE534102B83C89751&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318125059

[28] Black CD, Herring MP, Hurley DJ, O'Connor PJ. Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise. J Pain. 2010 Sep;11(9):894-903. doi: 10.1016/j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 Apr 24. PMID: 20418184. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20418184/ ; https://www.jpain.org/article/S1526-5900(09)00915-8/fulltext

[29] Marcus DM, Suarez-Almazor ME. Is there a role for ginger in the treatment of osteoarthritis? Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2461-2. doi: 10.1002/1529-0131(200111)44:11<2461::aid-art424>3.0.co;2-h. PMID: 11710700. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710700/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/1529-0131%28200111%2944%3A11%3C2461%3A%3AAID-ART424%3E3.0.CO%3B2-H

[30] Bliddal H, Rosetzsky A, Schlichting P, Weidner MS, Andersen LA, Ibfelt HH, Christensen K, Jensen ON, Barslev J. A randomized, placebo-controlled, cross-over study of ginger extracts and ibuprofen in osteoarthritis. Osteoarthritis Cartilage. 2000 Jan;8(1):9-12. doi: 10.1053/joca.1999.0264. PMID: 10607493. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10607493/ ; https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(99)90264-9/pdf

[31] Altman RD, Marcussen KC. Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8. doi: 10.1002/1529-0131(200111)44:11<2531::aid-art433>3.0.co;2-j. PMID: 11710709. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710709/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/1529-0131%28200111%2944%3A11%3C2531%3A%3AAID-ART433%3E3.0.CO%3B2-J

[32] Bartels EM, Folmer VN, Bliddal H, Altman RD, Juhl C, Tarp S, Zhang W, Christensen R. Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Osteoarthritis Cartilage. 2015 Jan;23(1):13-21. doi: 10.1016/j.joca.2014.09.024. Epub 2014 Oct 7. PMID: 25300574. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25300574/ ; https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(14)01276-X/fulltext

[33] Caunedo-Alvarez A, Gómez-Rodríguez BJ, Romero-Vázquez J, Argüelles-Arias F, Romero-Castro R, García-Montes JM, Pellicer-Bautista FJ, Herrerías-Gutiérrez JM. Macroscopic small bowel mucosal injury caused by chronic nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) use as assessed by capsule endoscopy. Rev Esp Enferm Dig. 2010 Feb;102(2):80-5. doi: 10.4321/s1130-01082010000200002. PMID: 20361843. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20361843/ ; http://www.grupoaran.com/mrmUpdate/lecturaPDFfromXML.asp?IdArt=4618678&TO=RVN&Eng=1

[34] Bello AE, Kent JD, Grahn AY, Rice P, Holt RJ. Risk of upper gastrointestinal ulcers in patients with osteoarthritis receiving single-tablet ibuprofen/famotidine versus ibuprofen alone: pooled efficacy and safety analyses of two randomized, double-blind, comparison trials. Postgrad Med. 2014 Jul;126(4):82-91. doi: 10.3810/pgm.2014.07.2786. PMID: 25141246. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25141246/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/pgm.2014.07.2786

[35] Drozdov VN, Kim VA, Tkachenko EV, Varvanina GG. Influence of a specific ginger combination on gastropathy conditions in patients with osteoarthritis of the knee or hip. J Altern Complement Med. 2012 Jun;18(6):583-8. doi: 10.1089/acm.2011.0202. PMID: 22784345. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22784345/ ; https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2011.0202?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed

[36] Haniadka R, Saldanha E, Sunita V, Palatty PL, Fayad R, Baliga MS. A review of the gastroprotective effects of ginger (Zingiber officinale Roscoe). Food Funct. 2013 Jun;4(6):845-55. doi: 10.1039/c3fo30337c. Epub 2013 Apr 24. PMID: 23612703. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23612703/ ; https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2013/FO/c3fo30337c

[37] Haghighi M, Khalvat A, Toliyat T, Jallaei S. Comparing the Effects of ginger (Zingiber officinale) extract and ibuprofen On patients with osteoarthritis. Arch Iranian Med 2005; 8 (4): 267 – 271. https://www.researchgate.net/publication/235007127_Comparing_the_Effects_of_ginger_Zingiber_officinale_extract_and_ibuprofen_On_patients_with_osteoarthritis

[38] Therkleson T. Topical Ginger Treatment With a Compress or Patch for Osteoarthritis Symptoms. J Holist Nurs. 2014 Sep;32(3):173-82. doi: 10.1177/0898010113512182. Epub 2013 Dec 4. PMID: 24305660; PMCID: PMC4230973. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305660/ ; https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0898010113512182?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed ; https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0898010113512182 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4230973/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4230973/pdf/10.1177_0898010113512182.pdf

[39] Therkleson T. Ginger compress therapy for adults with osteoarthritis. J Adv Nurs. 2010 Oct;66(10):2225-33. doi: 10.1111/j.1365-2648.2010.05355.x. Epub 2010 Jul 2. PMID: 20626491; PMCID: PMC2984544. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20626491/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2648.2010.05355.x ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1365-2648.2010.05355.x ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2984544/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2984544/pdf/jan0066-2225.pdf

[40] Zhang W, Robertson J, Jones AC, Dieppe PA, Doherty M. The placebo effect and its determinants in osteoarthritis: meta-analysis of randomised controlled trials. Ann Rheum Dis. 2008 Dec;67(12):1716-23. doi: 10.1136/ard.2008.092015. Epub 2008 Jun 9. PMID: 18541604. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541604/ ; https://ard.bmj.com/content/67/12/1716.long

[41] Ding M, Leach MJ, Bradley H. A systematic review of the evidence for topical use of ginger. Explore (NY). 2013 Nov-Dec;9(6):361-4. doi: 10.1016/j.explore.2013.08.001. PMID: 24199775. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24199775/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155083071300205X?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S155083071300205X?token=07FB4A13DA17884EC2991A313324F09B10333F048BC8E6B911AA3E3948411A8ABE2632B080E49720F87642932543AC82&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220320162830

[42] Haiyan L, Yang Y, Zhiqiang M, Leihua C. Evaluation of point plaster therapy with ginger powder in preventing nausea and vomiting occurred after platinum-based interventional chemotherapy in patients with primary or metastatic liver cancer. Journal of Interventional Radiology. 19(8); p. 664-668. https://mdanderson.elsevierpure.com/en/publications/evaluation-of-point-plaster-therapy-with-ginger-powder-in-prevent

[43] Yekta ZP, Ebrahimi SM, Hosseini M, Nasrabadi AN, Sedighi S, Surmaghi MH, Madani H. Ginger as a miracle against chemotherapy-induced vomiting. Iran J Nurs Midwifery Res. 2012 Jul;17(5):325-9. PMID: 23853643; PMCID: PMC3703071. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853643/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703071/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703071/pdf/IJNMR-17-325.pdf

[44] Marx W, Kiss N, Isenring L. Is ginger beneficial for nausea and vomiting? An update of the literature. Curr Opin Support Palliat Care. 2015 Jun;9(2):189-95. doi: 10.1097/SPC.0000000000000135. PMID: 25872115. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25872115/ ; https://journals.lww.com/co-supportiveandpalliativecare/Abstract/2015/06000/Is_ginger_beneficial_for_nausea_and_vomiting__An.18.aspx

[45] Thomson M, Corbin R, Leung L. Effects of ginger for nausea and vomiting in early pregnancy: a meta-analysis. J Am Board Fam Med. 2014 Jan-Feb;27(1):115-22. doi: 10.3122/jabfm.2014.01.130167. PMID: 24390893. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24390893/ ; https://www.jabfm.org/content/27/1/115.long ; https://www.jabfm.org/content/jabfp/27/1/115.full.pdf

[46] Lien HC, Sun WM, Chen YH, Kim H, Hasler W, Owyang C. Effects of ginger on motion sickness and gastric slow-wave dysrhythmias induced by circular vection. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2003 Mar;284(3):G481-9. doi: 10.1152/ajpgi.00164.2002. PMID: 12576305. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12576305/ ; https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.00164.2002?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org ; https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajpgi.00164.2002

[47] Chaiyakunapruk N, Kitikannakorn N, Nathisuwan S, Leeprakobboon K, Leelasettagool C. The efficacy of ginger for the prevention of postoperative nausea and vomiting: a meta-analysis. Am J Obstet Gynecol. 2006 Jan;194(1):95-9. doi: 10.1016/j.ajog.2005.06.046. PMID: 16389016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16389016/ ; https://www.ajog.org/article/S0002-9378(05)00891-4/fulltext ; https://www.ajog.org/action/showPdf?pii=S0002-9378%2805%2900891-4

[48] Dabaghzadeh F, Khalili H, Dashti-Khavidaki S, Abbasian L, Moeinifard A. Ginger for prevention of antiretroviral-induced nausea and vomiting: a randomized clinical trial. Expert Opin Drug Saf. 2014 Jul;13(7):859-66. doi: 10.1517/14740338.2014.914170. Epub 2014 May 12. PMID: 24820858. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24820858/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1517/14740338.2014.914170?journalCode=ieds20 ;

[49] Morrow GR, Rosenthal SN. Models, mechanisms and management of anticipatory nausea and emesis. Oncology. 1996 Jun;53 Suppl 1:4-7. doi: 10.1159/000227633. PMID: 8692550. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8692550/ ; https://www.karger.com/Article/Abstract/227633

[50] Broder MS, Faria C, Powers A, Sunderji J, Cherepanov D. The Impact of 5-HT3RA Use on Cost and Utilization in Patients with Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting: Systematic Review of the Literature. Am Health Drug Benefits. 2014 May;7(3):171-82. PMID: 24991400; PMCID: PMC4070626. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24991400/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4070626/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4070626/pdf/ahdb-07-171.pdf

[51] Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine. Phytother Res. 2014 Mar;28(3):412-5. doi: 10.1002/ptr.4996. Epub 2013 May 9. PMID: 23657930. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.4996

[52] Ozgoli G, Goli M, Moattar F. Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. J Altern Complement Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311. PMID: 19216660. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/ ; https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2008.0311?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed ; https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/acm.2008.0311?download=true

[53] Berkley KJ. Primary Dysmenorrhea: An Urgent Mandate. Pain: Clinical Updates October 2013 (Volume 21, Issue 3). https://www.iranianpainsociety.org/en/wp-content/uploads/sites/2/2015/02/pdf-file-6.pdf

[54] Berkley KJ, McAllister SL. Don't dismiss dysmenorrhea! Pain. 2011 Sep;152(9):1940-1941. doi: 10.1016/j.pain.2011.04.013. Epub 2011 Apr 21. PMID: 21514053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21514053/ ; https://journals.lww.com/pain/Citation/2011/09000/Don_t_dismiss_dysmenorrhea_.3.aspx

[55] Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Pain Med. 2015 Dec;16(12):2243-55. doi: 10.1111/pme.12853. Epub 2015 Jul 14. PMID: 26177393. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26177393/ ; https://academic.oup.com/painmedicine/article/16/12/2243/2460294?login=false ; https://watermark.silverchair.com/16-12-2243.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAtQwggLQBgkqhkiG9w0BBwagggLBMIICvQIBADCCArYGCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQMnuFvDck7xyKayd7vAgEQgIICh-vcj4RgOBsLsJTIS1_t7RRV3URLAP7PAIDgOyM0hTef_to6amVu7l8CcwpKDO2a9aEaZVZ3KnbFq9nhaskXjBJzxdQnbAgw-57j_oF9Xw12eFGPzwrV6Iv4p4pPQTdNSZozs96ZhSdx8JZcT_Dpqs6Q1iAD9r8o4TSs21q0Y8DG4QqkO7K5dMxR57P9Fy1iOPGodQPPoGrRgPnetZeyxodFDy9EK_RePQJJ5wAffJTkQrgCOZLzIrbhwQQ8PNpnJJdmCbncJlVRNCcUM4y4erG0rr1CYH14YIwx8BzUNEhrmcbLhGNOjstaGpd5d5H_iu4FpX-ymfwjUOquZmwNt6-AdaGmq7A0UDAJc4L8cv4z5buawgVFICv499oqE21wcN9p7k3FcuGa0LTDNY7DVEqm-PQNlYs0uiwqFN7LRDBY1oUCrSkcDAuiRC2FZbSBu8rVRwU0yfWSeb10xp0_zcUkRjT9UJclHSlWvDNU_1OFDV2MdcrxL94QrYx9bOhNpZw0BR_e-tjy5toj8KSbhx2LVeGgW9mby9wX79pNq4wgAiNJRs4CNc34wBn6_Ihv-hyhBVelSDfkybtAkr_IT2vX4o2emg4iUUHrdJVGXIPrmZhTOy5SdvQUTUDeMKFZEm_xPECbxYqdrK8nloya0ATwfRFzu49IwMNSjO7cRG8nxQofHxArDwJSXWWrBfu1h0vDPSrnValA0PU04R7TbDJfdL8oc7UqnlcsYFLiHlBrzfUUOR29ct2Vr56V2Tc42gi4hRGnhWxlnLgV9Uhu-_9n-DWRmBpVls8wvQxtmmj1Q5apf5aNT4q8xvfmAaowiYeNrmfRVn2tbaR4t3zpM4tMqwIQW1af

[56] Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effect of ginger (Zingiber officinale) on heavy menstrual bleeding: a placebo-controlled, randomized clinical trial. Phytother Res. 2015 Jan;29(1):114-9. doi: 10.1002/ptr.5235. Epub 2014 Oct 8. PMID: 25298352. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25298352/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5235

[57] van Tilburg MA, Palsson OS, Ringel Y, Whitehead WE. Is ginger effective for the treatment of irritable bowel syndrome? A double blind randomized controlled pilot trial. Complement Ther Med. 2014 Feb;22(1):17-20. doi: 10.1016/j.ctim.2013.12.015. Epub 2014 Jan 8. PMID: 24559811; PMCID: PMC3958926. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559811/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229913002136?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0965229913002136?token=D962F7975A422E833D323236615E76B0133C5B634F06E2B52A4C9FD8F5F406CFC8F1B048549F4F3C175974740B23A319&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220320205853 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958926/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958926/pdf/nihms554318.pdf

[58] Shah E, Kim S, Chong K, Lembo A, Pimentel M. Evaluation of harm in the pharmacotherapy of irritable bowel syndrome. Am J Med. 2012 Apr;125(4):381-93. doi: 10.1016/j.amjmed.2011.08.026. PMID: 22444104. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22444104/ ; https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(11)00792-3/fulltext

[59] Desai HG, Kalro RH, Choksi AP. Effect of ginger & garlic on DNA content of gastric aspirate. Indian J Med Res. 1990 Apr;92:139-41. PMID: 2370094. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2370094/

[60] Laine K, Raasakka T, Mäntynen J, Saukko P. Fatal cardiac arrhythmia after oral sumatriptan. Headache. 1999 Jul-Aug;39(7):511-2. doi: 10.1046/j.1526-4610.1999.3907511.x. PMID: 11279937. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11279937/ ; https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1526-4610.1999.3907511.x?sid=nlm%3Apubmed ; https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1046/j.1526-4610.1999.3907511.x

[61] Coco AS. Primary dysmenorrhea. Am Fam Physician. 1999 Aug;60(2):489-96. PMID: 10465224. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10465224/ ; https://www.aafp.org/afp/1999/0801/p489.html

[62] Jenabi E. The effect of ginger for relieving of primary dysmenorrhoea. J Pak Med Assoc. 2013 Jan;63(1):8-10. PMID: 23865123. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23865123/ ; https://jpma.org.pk/article-details/3925?article_id=3925 ; https://jpma.org.pk/PdfDownload/3925

[63] Kashefi F, Khajehei M, Tabatabaeichehr M, Alavinia M, Asili J. Comparison of the effect of ginger and zinc sulfate on primary dysmenorrhea: a placebo-controlled randomized trial. Pain Manag Nurs. 2014 Dec;15(4):826-33. doi: 10.1016/j.pmn.2013.09.001. Epub 2014 Feb 20. PMID: 24559600. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559600/
[64] Rahnama P, Montazeri A, Huseini HF, Kianbakht S, Naseri M. Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complement Altern Med. 2012 Jul 10;12:92. doi: 10.1186/1472-6882-12-92. PMID: 22781186; PMCID: PMC3518208. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22781186/ ; https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-12-92 ; https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1472-6882-12-92.pdf ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/pdf/1472-6882-12-92.pdf

[65] Jalali M, Mahmoodi M, Moosavian SP, Jalali R, Ferns G, Mosallanezhad A, Imanieh MH, Mosallanezhad Z. The effects of ginger supplementation on markers of inflammatory and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Phytother Res. 2020 Aug;34(8):1723-1733. doi: 10.1002/ptr.6638. Epub 2020 Mar 8. PMID: 32147845. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32147845/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.6638

[66] Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1753-1766. doi: 10.1080/10408398.2018.1427044. Epub 2018 Feb 2. PMID: 29393665. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393665/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2018.1427044?journalCode=bfsn20 ; https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2018.1427044?scroll=top&needAccess=true

[67] Ding M, Leach M, Bradley H. The effectiveness and safety of ginger for pregnancy-induced nausea and vomiting: a systematic review. Women Birth. 2013 Mar;26(1):e26-30. doi: 10.1016/j.wombi.2012.08.001. Epub 2012 Aug 28. PMID: 22951628. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22951628/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871519212000455?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1871519212000455?token=7F5258D96849786D235713DE1791CBBB94930C7B6728E5B3E2008A2704671E1A268E817E73C97A27D68EEE4A7DE13668&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220321104956

[68] Davis M. Nausea and vomiting of pregnancy: an evidence-based review. J Perinat Neonatal Nurs. 2004 Oct-Dec;18(4):312-28. doi: 10.1097/00005237-200410000-00002. PMID: 15646303. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15646303/ ; https://journals.lww.com/jpnnjournal/Abstract/2004/10000/Nausea_and_Vomiting_of_Pregnancy__An.2.aspx

[69] Einarson TR, Piwko C, Koren G. Quantifying the global rates of nausea and vomiting of pregnancy: a meta analysis. J Popul Ther Clin Pharmacol. 2013;20(2):e171-83. Epub 2013 Jul 13. PMID: 23863575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23863575/

[70] Signorello LB, Harlow BL, Wang S, Erick MA. Saturated fat intake and the risk of severe hyperemesis gravidarum. Epidemiology. 1998 Nov;9(6):636-40. PMID: 9799174. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9799174/ ; https://journals.lww.com/epidem/Abstract/1998/11000/Saturated_Fat_Intake_and_the_Risk_of_Severe.13.aspx ; https://pdfs.journals.lww.com/epidem/1998/11000/Saturated_Fat_Intake_and_the_Risk_of_Severe.13.pdf?token=method|ExpireAbsolute;source|Journals;ttl|1647874882285;payload|mY8D3u1TCCsNvP5E421JYK6N6XICDamxByyYpaNzk7FKjTaa1Yz22MivkHZqjGP4kdS2v0J76WGAnHACH69s21Csk0OpQi3YbjEMdSoz2UhVybFqQxA7lKwSUlA502zQZr96TQRwhVlocEp/sJ586aVbcBFlltKNKo+tbuMfL73hiPqJliudqs17cHeLcLbV/CqjlP3IO0jGHlHQtJWcICDdAyGJMnpi6RlbEJaRheGeh5z5uvqz3FLHgPKVXJzdHnKY3N4VPbHdUHOOn3ksEBgXCcI4e0X3Ug84Og9iLY4=;hash|rSG7a63lyT2EyCrtae8Npw==

[71] Saito M, Yoneshiro T. Capsinoids and related food ingredients activating brown fat thermogenesis and reducing body fat in humans. Curr Opin Lipidol. 2013 Feb;24(1):71-7. doi: 10.1097/MOL.0b013e32835a4f40. PMID: 23298960. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23298960/ ; https://journals.lww.com/co-lipidology/Fulltext/2013/02000/Capsinoids_and_related_food_ingredients_activating.12.aspx

[72] Mens RW. 12 January 2022. Cayenne pepper capsicum continual meta-analysis; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/2/15/cayenne-pepper-capsicum-continual-meta-analysis; https://www.researchgate.net/publication/358617675_cayenne_pepper_capsicum_continual_meta-analysis

[73] Percival SS, Vanden Heuvel JP, Nieves CJ, Montero C, Migliaccio AJ, Meadors J. Bioavailability of herbs and spices in humans as determined by ex vivo inflammatory suppression and DNA strand breaks. J Am Coll Nutr. 2012 Aug;31(4):288-94. doi: 10.1080/07315724.2012.10720438. PMID: 23378457. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23378457/

[74] DiSilvestro, RA, Joseph E., Zhao S. & Bomser J (2012). Diverse effects of a low dose supplement of lipidated curcumin in healthy middle aged people. Nutrition journal, 11, 79. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-79 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518252/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518252/pdf/1475-2891-11-79.pdf

[75] Hutchins-Wolfbrandt A, Mistry AM. Dietary turmeric potentially reduces the risk of cancer. Asian Pac J Cancer Prev. 2011 12:3169 - 3173. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22471448/

[76] Aggarwal BB, Gupta SC, Sung B. Curcumin: an orally bioavailable blocker of TNF and other pro-inflammatory biomarkers. Br J Pharmacol. 2013 Aug;169(8):1672-92. doi: 10.1111/bph.12131. PMID: 23425071; PMCID: PMC3753829. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23425071/ ; https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bph.12131 ; https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/bph.12131 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753829/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753829/pdf/bph0169-1672.pdf

[77] Khayat S, Kheirkhah M, Behboodi Moghadam Z, Fanaei H, Kasaeian A, Javadimehr M. Effect of treatment with ginger on the severity of premenstrual syndrome symptoms. ISRN Obstet Gynecol. 2014 May 4;2014:792708. doi: 10.1155/2014/792708. PMID: 24944825; PMCID: PMC4040198. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24944825/ ; https://www.hindawi.com/journals/isrn/2014/792708/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/pdf/ISRN.OBGYN2014-792708.pdf

[78] Delaram M, Kheiri S, Hodjati MR. Comparing the Effects of Echinophora-platyloba, Fennel and Placebo on Pre-menstrual Syndrome. J Reprod Infertil. 2011 Jul;12(3):221-6. PMID: 23926506; PMCID: PMC3719290. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23926506/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719290/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719290/pdf/JRI-12-221.pdf

[79] Rao BN, Archana PR, Aithal BK, Rao BS. Protective effect of zingerone, a dietary compound against radiation induced genetic damage and apoptosis in human lymphocytes. Eur J Pharmacol. 2011 Apr 25;657(1-3):59-66. doi: 10.1016/j.ejphar.2011.02.002. Epub 2011 Feb 16. PMID: 21335001. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21335001/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014299911001439?via%3Dihub ; https://pdf.sciencedirectassets.com/271077/1-s2.0-S0014299911X00079/1-s2.0-S0014299911001439/main.pdf?X-Amz-Security-Token=IQoJb3JpZ2luX2VjEI7%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2FwEaCXVzLWVhc3QtMSJGMEQCIDfI0SL0qx8vaDVlcJ5Hah2h62NFRu4T79BgAi5aObZAAiBS%2BBfIkLiSz88mKRBNCjdkLV9sMCt8yjndn26RBVaBMir6AwgWEAQaDDA1OTAwMzU0Njg2NSIMf4LP5wWiDqyYq2crKtcDQ3ynMj1WWrrhpA2kBkz1v8CQcqEMZ7Rp80jJCPAieIeWJPSHPG1UV0atZbBGcoaZB8feNv42Mfr2sycfi5DMSyXlcWvTfUpsigMA55VP%2ByB4%2BIz%2Bt%2B%2BluMxh0XfYmGOf70%2BJEG0Vq2P%2BNxaW0cluRPYHPASrolzyCGUIf88r0qOZJuNNhUF%2B1TpBi0fTdmCi%2BAL5nvJu8VY2Qaj1FVgP3Whil1wQq6Z9L6WGL5j3tAzR7tZoiG%2FbI675%2FSu1LOLeL3%2Ffv5%2FCcvWe2Uf%2F9oyBgZzFUiBVYx9EJyaR5qv%2BobrYp4nK3z%2FDCzWSjY5sn5%2F1syRr%2F0XFl2sDATha8glNOfLnJzDP%2Fe4YpSRbiYDIwuZzxCE%2Bt1y%2BxP5r3TNoHUf73%2F6dhehUlygnH7aNEVjQIaXJ04SBCYLGeFWSm7JGBc9OO7OsE4BTJDwO6VmjnsEC4tN2MeSbNuuv7lVF%2Bekv3Pwd5rSqEnR3%2Bk%2FCImgWKTRXoLJCjgVI8XSF5wzNzszkH8hHLHUTQYOlBOnDr5uXbOMJ11ZXqLzO5aWx8mNPKCUlVsqJB9MyLcrW0rvYwU6yDkCIQWvULlhg2iGPVSED3j7nClQ4eiSUcZh%2BVWx%2BwW5Rc4UejPAAMP7x4ZEGOqYBwBzzho0ULv1PcPNh73tpwMepcVG%2F%2FwcwnbPnU3za5CZuv3JB0JVC23q%2Fo0YxgGv%2FYpxUw2LHDV2%2FYjkmyVMgU0Nd56DYFXMl%2F7nMxmlXaxpnIc3SxkOPcrXYmaqoUGjpUKPTjheCyzY%2BQr4R14W0rZPRTGw7uOc9T8FGdHPjjUqCTB5AvoZ52KmZglYiFRfwf6M329QCJi9q4Tye45brF%2BNPXT6GrA%3D%3D&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Date=20220321T135756Z&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Expires=300&X-Amz-Credential=ASIAQ3PHCVTYUVBDFMXL%2F20220321%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Signature=75829d3bf530f95241d2c26b0e5280574ded120cc72a9793e3eff53a0117c753&hash=8b3b534beaa6254a970775d44987d9b7094b89f9e1db8f4aa945b7de1cf76ee3&host=68042c943591013ac2b2430a89b270f6af2c76d8dfd086a07176afe7c76c2c61&pii=S0014299911001439&tid=spdf-f2086f66-2dea-4d08-bea7-0e520c4b147a&sid=da8f138b3887714d30481260a213e96f963dgxrqb&type=client&ua=4c03025456555557505e00&rr=6ef7331219b10c25

[80] Sciullo EM, Vogel CF, Wu D, Murakami A, Ohigashi H, Matsumura F. Effects of selected food phytochemicals in reducing the toxic actions of TCDD and p,p'-DDT in U937 macrophages. Arch Toxicol. 2010 Dec;84(12):957-66. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991151/pdf/204_2010_Article_592.pdf

[81] Shivaswamy KN, MBBS MD DNB; T K Sumathy MD MNAMS, Shyamprasad AL, MD; Ranganathan C, MD DD. Gorlin syndrome or basal cell nevus syndrome (BCNS): A case report. Dermatology Online Journal 16 (9): 6. https://escholarship.org/uc/item/9033w6fh

[82] Tjeerdsma F, Jonkman MF, Spoo JR. Temporary arrest of basal cell carcinoma formation in a patient with basal cell naevus syndrome (BCNS) since treatment with a gel containing various plant extracts. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2011 Feb; 25(2):244-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20500542/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-3083.2010.03722.x ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1468-3083.2010.03722.x

Turmeric article sources:

[88] Aw JJ. Cosmic radiation and commercial air travel. J Travel Med. 2003 Jan-Feb;10(1):19-28. doi: 10.2310/7060.2003.30669. PMID: 12729509. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12729509/ ; https://academic.oup.com/jtm/article/10/1/19/1802503 ; https://onlinelibrary.wiley.com/openurl?spage=19&genre=article&issn=1195-1982&date=2003&sid=nlm%3Apubmed&issue=1&volume=10

[89] Cardoso RS, Takahashi-Hyodo S, Peitl P Jr, Ghilardi-Neto T, Sakamoto-Hojo ET. Evaluation of chromosomal aberrations, micronuclei, and sister chromatid exchanges in hospital workers chronically exposed to ionizing radiation. Teratog Carcinog Mutagen. 2001;21(6):431-9. doi: 10.1002/tcm.1030. PMID: 11746256. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20858648/ ; https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0748233710383889?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

[90] Malekirad AA, Ranjbar A, Rahzani K, Pilehvarian AA, Rezaie A, Zamani MJ, Abdollahi M. Oxidative stress in radiology staff. Environ Toxicol Pharmacol. 2005 Jul;20(1):215-8. doi: 10.1016/j.etap.2005.01.005. Epub 2005 Feb 25. PMID: 21783591. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21783591/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1382668905000141?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1382668905000141?token=1DC09333AE50F096384BBCBEE95CD9B7FCD42596D63B4CA94017864D161D4D921A0685C871FE5B80F60F60208B3B3712&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220116211535

[91] Weiss JF, Landauer MR. Protection against ionizing radiation by antioxidant nutrients and phytochemicals. Toxicology. 2003 Jul 15;189(1-2):1-20. doi: 10.1016/s0300-483x(03)00149-5. PMID: 12821279. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12821279/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0300483X03001495?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0300483X03001495?token=ECB30577DD2BC4A3CAFCD5AF7CFAA777A9339B67747E759F8858BF56B4A6ED54075EB0A29D5C618B6EE73FC1B05AC36A&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220116211855 ; https://www.researchgate.net/publication/10696037_Protection_against_ionizing_radiation_by_antioxidant_nutrients_and_phytochemicals

[92] Zeraatpishe A, Oryan S, Bagheri MH, Pilevarian AA, Malekirad AA, Baeeri M, Abdollahi M. Effects of Melissa officinalis L. on oxidative status and DNA damage in subjects exposed to long-term low-dose ionizing radiation. Toxicol Ind Health. 2011 Apr;27(3):205-12. doi: 10.1177/0748233710383889. Epub 2010 Sep 21. PMID: 20858648. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20858648/ ; https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0748233710383889?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

 Ginger zingiber officinale continual meta-analysis

Eindhoven

Publication date first version: 10 March 2022 | 12022_03-10 New Human Era NHE

Publication date last version: 21 April 2022 | 12022_04-21 New Human Era NHE

Author: Rody Mens - r.w.mens@student.tue.nl

Compiled for Nutritionfactsnederlands.nl, which is a website dedicated to the exploration of the impact of nutrition on health, started upon the findings of Dr. Michael Herschel Greger.

Citation: Mens RW. 10 March 2022. Ginger zingiber officinale continual meta-analysis; https://www.researchgate.net/publication/359049996_Ginger_zingiber_officinale_continual_meta-analysis ; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/3/6/gember-alomvattend-artikel

Some keywords: ginger, gember, zingiber officinale, gingifer, gingiber, zingiberis, singabera, srngaveram, gingibre, gember, maha-aushadhi, the great medicine, gingembre, zingiber, zingiberaceae, ginger family, gemberfamilie, turmeric curcuma longa, kurkuma, LDL cholesterol, LDL-c, insulin, triglycerides, insuline, diabetes, blood sugars, gingerol, shogaol, nonalcoholic fatty liver disease, ibuprofen, cyclooxygenase, COX, muscle pain, exercise-induced muscle injury, osteoarthritis, chemotherapy, nausea, vomiting, Imitrex, sumatriptan, pregnancy, menstruation, painful menstrual cramps, irritable bowel syndrome, IBS, PMS, premenstrual syndrome, TNF, TNFa, tumour necrose factor, interleukin 6, IL-6, inflammation, inflammatory, onsteking, osteoarthritis, overgeven, spierpijn, zwangerschap, menstruatie, menstruatiekramp, prikkelbare darm syndroom, premenstrueel syndroom, tumornecrosefactor, straling, radiation, free radicals, vrije radicalen, DNA damage, DNA schade, zerumbone, dioxin, DDT, pollution, Gorlin syndrome, skin cancer, huidkanker, verontreiniging

Summary: The roots and rhizomes of the ginger plant zingiber officinale may help as nutrition for the cardiovascular system, may help as nutrition for the immune system, may help as nutrition of the reproductive system, may help as nutrition for the muscles, may help as nutrition for the bones, may help as nutrition against pain, may help as nutrition for the brain, may help as nutrition for the liver, may be helpful as nutrition for exercising and may help as nutrition against cancer.

Ginger picture provided by Julia Topp available at https://unsplash.com/photos/Xz4M49O8QcE

Disclaimer

My disclaimer on the service limiting my (lawful) liability, and thus establishing the terms of use for the extend of my support for your uses of the information given, which disclaimer I have written to prerequisitially cover any wrong interpretation, or (exclusive or) validity in terms of incorrectness or (inclusive or) incompleteness, incompleteness because of a lower accuracy while having a high precision, of statements that might contain of what might be considered valuable information, that which information I am trying to convey as diligently as I currently at the time possibly can composed (as I keep developing, maintaining and operating on these files to keep improving both the accuracy and the precision of the information) and thus reasonably believed to be reliable by the use of those such specifically formulated statements, reads as follows:

The information that follows, although as diligently as currently at the time possible composed, and thus reasonably believed to be reliable, written or (inclusive or) compiled by Rody Wick Mens and provided thus shared with the best and most honest intentions in mind staying trustworthy, is always still limited to the writers personal interpreter at that time, for which reason it is possibly in your country of staying probably only to be used for educational purposes and not legally defined as "medical advice" for which reason no liability for its interpretation, correctness and completeness can be granted as I want to emphasize that I only take responsibility, but without lawful liability, for the statements in scientific papers on experimental research that I have explicitly done and published myself, and rightfully regard that the interpretation, correctness and completeness of information that other researchers are publishing is their responsibility without lawful liability, which also safeguards my integrity with absolute lawful independence defending and indemnifying the writer harmless from any claims of harm and thus maintaining the reader to be responsible for its acts upon the provided thus shared information, as use of this information thus constitutes acknowledgement and acceptance of the writings limitations places the use of it solely at the user’s own risk as the information provided is provided “as is” without representations, warranties, conditions and indemnities of any kind, either express or implied, and it may therefore thus be better advised to always contact and consult a physician that is lawfully bonded to be able to be a professional health care provider which physician also probably may have government monopolized legal liability in your country of staying, before making any major changes to your lifestyle such as changes to diet, exercise, or (inclusive or) adjustment in dosages of supplemental substances (e.g., substances which a lot of people consider to be called a “pharmaceutical”, “pharmakon”, “medicine”, “medication”, “drug”, “remedy” and “nutraceutical”, of which category of substances I think people should be beware of possible negative complications due to interactions with other personal habitually used substances) routine such that the physician can help a person with the consideration of implementing lifestyle changes that might help a person in their personal specific situation taking into account the individual bodily conditions, meaning that the information given is not intended as nor implied to be a substitute for legally defined “professional medical advice”, “professional medical diagnosis” nor “professional medical treatment”, and that the information is only intended to complement the informational exchange relationship between physicians and patients while not intending, implying nor creating an impression to be a substitute for it as it does not constitute a lawful physician-patient relationship, because I think that it is important that if and when it is absolutely necessary, as sick people should be the ones visiting physicians and presumably healthy people should not (please note that I use the word physician here in lawful government monopolized context and thus not talking about a researchers which could advise people on preventative healthcare, and also since most major health organizations agree that there is the risk for serious harm for people in establishing a regular physician-patient relationship, and all major health organizations have agreed that routine annual checkups for healthy adults should be abandoned because of the reason that establishing a relationship with a physician opens the door for people to become an active patient the more they see their physicians which the more likely someone is to be tested which in turn leads to the more likely people are to be treated for either better or (exclusive or) worse which increase in treatments is because of bad incentives originating from a to a free market situation compared relatively low competitive governmental monopolized health care system, and although it might at first seem to be a good idea, a long-standing familiarity with a patient is rarely necessary in order to provide excellent care in times of need in a government monopolized healthcare system, however in the case of a constantly free market competition-based improving healthcare situation, seeking help from a trusted personal physician could definitely be recommended because developing a partnership with good communication focused on improving the quality and time-quantity of your life and in case of need if you want to get yourself and the ones dear to you the best available personalized treatment, it is something that I think anyone should want and which achievement is probably well worth the hours required in the search), people seek services such as obtaining advice from a physician who could monitor their bodily condition while undergoing health-significant lifestyle changes and thus working together, possibly towards the same goal, in which conversations I can encourage people to ask physicians any questions that one may have regarding their bodily condition and the possible effects of the changes, which for example include a relatively large change in dietary practices, in which conversations I am of opinion that physicians should accept (not necessarily respect) your lifestyle choices and not try to undermine them such as in the case that a certain physician has bad habits that should not have to lead to that certain physician giving unhealthy recommendations,  and one should look for a physician who is genuinely interested in and actively encouraging someone to become healthy through better self-care by that someone getting more actively involved in their own healthcare, of which these physicians are very knowledgeable and constantly learning about the care of a human being willing and able to clearly explain one’s present condition and the possible courses of action that one can take to test and treat one’s problems, and one who makes a conscious effort to avoid the use of medications and surgery only using these as a very last resort, and has an advocate function for you as patient willing to provide the patient with the best of care when in contact with specialists rather than just transferring the patient to the specialist care, and is in favor of second opinions of other physicians and researchers (one should hear about all of the available options along with their costs, risks, and advantages; and one should remember that as a patient one is the health care consumer and thus the customer which given should always grant that one the final say in all decisions and thus including the right to just say “No”, thus possibly refusing to accept a physicians concluding recommendations (e.g., on supervision, permission and prescription) but not necessarily disregarding the advice given as the information should be used to assemble a more broader picture of the landscape of information (never disregard professional medical advice or (inclusive or) delay in seeking it because of something you read in the writers’ texts; which refusals could be occurring when a physician does not provide convincing enough arguments to the customer which could potentially mean that the physicians arguments are internally flawed), which brings me to the point that anything in my writings that might be categorized as an opinion are to be considered my and thus the writer’s own personal views only.

Article: Ginger [Sources below]

The roots and rhizomes of the in many parts of the world flourishing herbaceous perennial turmeric-like cooking spice vegetable ginger zingiber officinale (also called but not limited to “gingifer”, “gingiber”, “zingiberis”, “singabera”, “srngaveram”, “gingibre”, “gember”, “maha-aushadhi” meaning “the great medicine” and “gingembre”) categorizable in the zingiber genus which is categorizable in the zingiberaceae plant family (also called the “ginger family” and the “gemberfamilie”; which family e.g., also includes the turmeric curcuma longa plant) are possibly usable for:

> It may be usable as nutrition for the cardiovascular system since in a study in which statistically normal relatively healthy people were fed refined flour in the form of white bread with a cup of water their blood glucose sugar levels rose over the next two hours as what would be expected, but when drinking some unsweetened green tea with that white bread instead that resulted in a much less blood sugar spike. The same kind of results held true for cinnamon tea, and ginger tea made by mixing a tablespoon of grated fresh ginger in a cup of hot water [1]. Researchers also looked into the effects of ginger for people with diabetes in a randomized study in which they took 1 (one) teaspoon of ground ginger a day for 2 (two) months hidden in pill form, so they could compare the effects with an identical-looking sugar pill placebo. This resulted in the conclusion of ginger supplementation being able to decrease the levels of insulin, lower triglycerides and LDL cholesterol, but important to note is that this seemed to be without a significant effect on blood sugar levels [2]. Heart disease is the leading killer of diabetics, so a 13 [%] drop in LDL “bad” cholesterol as found via this study would be reason enough to add that much ginger a day to your diet, certainly for people with diabetes. Next to that it would also have been nice to see an improvement in blood sugar control in this study. There was that drop in insulin levels, which suggests improved insulin sensitivity, and indeed there was a significant drop in insulin resistance. So, maybe the researchers just did not give the ginger a long enough time to work and thus 2 (two) months of use not being a long enough time period to see significant positive blood sugar control effects. Looking at a study of 3 (three) months with even less ginger using just 1.6 grams, which is less than 1 (one) teaspoon a day, found that ginger can certainly reduce blood sugar levels after all, and also decreases inflammation in the sense of cutting C-reactive protein levels by 50 [%] in half [3]. Looking at a randomized double-blind placebo-controlled trial study of 8 (eight) weeks, but this time using a higher dose, a dose of 3 (three) grams a day, which is about 1,5 (one and a half) teaspoons, this resulted in a significant decrease in fasting blood sugar levels and it resulted in longer term blood sugar control via Hemoglobin A1C HbA1c in the ginger group thereby thus showing the effect of ginger in controlling diabetes as the placebo group continued to get worse while the ginger group got better [4]. Other randomized, double-blind, placebo-controlled studies using 1 (one) teaspoon a day for 12 weeks [5], and 1,5 (one and a half) teaspoon for 12 weeks [6] similarly resulted in the average condition of all people in the ginger group getting better and the average condition of all people in the non-ginger group getting worse. A significant difference, just because of consuming a little bit of a cheap, safe, simple, negative-effect-free spice. When putting a lot of the studies together it is clearly demonstrated that ginger can lower blood sugar levels and improve longer term blood sugar control in human animal beings and also at an according to the researchers totally manageable dose such as for example you could just dump 1 (one) teaspoon of ginger powder in a cup of hot water and then just drink it down [7].

> It may also be usable as nutrition for the cardiovascular system because a randomized, controlled trial to assess the effects of a hot ginger beverage by which they mean just 2 (two) grams (which is about 1 (one) teaspoon of ground ginger) of ginger powder stirred in a teacup of hot water resulted in that the participants of the study reported feeling significantly less appetite, and in response to the question “How much do you think you could eat?”, the participants on average described lower prospective food intake as compared to the control group. However, the control was just hot water alone, so the participants knew when they were getting the ginger which means that it could just be a placebo effect. The researchers however had considered stuffing the ginger into capsules to do a double-blinded study, but they think part of the effect of ginger may be through taste receptors on the tongue, so they did not want to risk interfering with that and thus decided to not set up the study in the pill-form manner [8]. Not all the effects were just relatively more subjective though since 4 (four) hours after drinking the metabolic rate in the ginger group was on average elevated as compared to control [8]. Though in a previous study when fresh ginger was added to a meal, there was no bump in metabolic rate found [9]. The researchers suggest this may be due to the different method of ginger administration, giving fresh [9] instead of dried [8], possibly because of the gingerol dehydration products called shogaols which compounds also increase ginger’s pungency and thus might give relatively more dried ginger this property of containing more shogaols as compared to relatively more fresh ginger containing less shogaols [8]. A shame is that although satiety and fullness were greater with ginger compared to control, the researchers did not then follow the participants to see if it actually did result in them eating less for lunch [8]. There has also been a randomized, double-blind, placebo-controlled study looking into ginger and weight loss in which for twelve weeks using also 1 (one) teaspoon of ginger powder a day, but this time hidden in capsules which concluded that consumption of ginger for 12 weeks significantly reduced the body mass index in the ginger group while there was no significant change in the placebo group. Though sadly relatively regularly used body fat estimates did not really see much change, which change is kind of the whole point of healthy weight loss [10]. Looking into if ginger then pulls fat out of specific organs like the liver [11] and thus next to as nutrition for the cardiovascular system also possibly helpful as nutrition for the liver in conditions like nonalcoholic fatty liver disease, a randomized, double-blind, placebo-controlled pilot study was done using a teaspoon of ginger a day or (exclusive or) placebo for 12 weeks supplementation in nonalcoholic fatty liver disease, while telling everyone to limit their dietary cholesterol intake so even the placebo group should improve when following the advice, resulted in that just that few euro cents or (exclusive or) dollar cents of 1 (one) teaspoon of ground ginger a day showed significant decrease in inflammatory marker levels, and improvements in liver function tests, and also a drop in liver fat without any negative effects was found [12].

> It may be helpful as nutrition for the cardiovascular systems since studies looking at ginger powder in over a dozen randomized controlled trials starting at just ¼ (a quarter) teaspoon of ground ginger a day showed a significantly decreased body weight as an effect of consuming just a few eurocents or (exclusive or) dollar cents a day [66]. Ginger has been proven to work in placebo-controlled trials, but you may probably never have heard about any of this because you cannot make enough profit selling ginger.

> It may be helpful as nutrition for the cardiovascular systems since ginger contains structurally similar flavor molecular compounds to capsaicin that could potentially increases energy expenditure in human individuals with brown fat, but not those with healthy lower amounts, just as capsaicin does in cayenne pepper [72] and such that ginger could be expected to activate thermogenesis as well, but I could not yet find a study in which it has been tested more directly.

> It may be usable as nutrition for the muscles and as nutrition for exercising. A lot of athletes use drugs because they think that it boosts athletic performance and recovery [13], typically nonsteroidal anti-inflammatory drugs like ibuprofen which is used by up to 95 [%] of collegiate athletes [14], and even by ¾ (three-quarters) of the kids playing high school football [15], including prophylactic use in an attempt to prevent pain and inflammation before it occurs [16]. However, scientific evidence for this approach is currently lacking, and athletes should be aware of the potential risks [16] which include gastrointestinal pain and bleeding, kidney damage, and liver damage [17]. A study that freaked a lot of people out is a study of thousands of marathon runners which research resulted in the conclusion that there was 5x (five times) more the incidence of organ damage among those taking the relatively freely available over-the-counter painkillers before the race [18]. 9 (nine) persons were hospitalized: 3 (three) with kidney failure after taking ibuprofen, 4 (four) with gastrointestinal bleeding after aspirin, and 2 (two) having heart attacks, whereas none of the people in the control group which were not taking painkillers ended up in the hospital. Even more disturbing for those athletes is that it looks like the drugs did not even help as an analysis of the pain reported before and after the race showed no significant thus no real advantage to taking the drugs making it look like that there are only downsides of taking them [18]. These reasons may move people to look at the potential of using ginger instead [17]. In that marathon study [18], the most common adverse effect of taking the drugs was gastrointestinal cramping. Ginger in contrast to aspirin and ibuprofen-type drugs may instead actually improve gastrointestinal function [17]. For example, endurance athletes can suffer from nausea, but ginger is prized for its anti-nausea properties [17]. Looking into if it could also be helpful for reducing muscle pain it is practical to know that there have been at least 8 (eight) randomized, double-blinded, placebo-controlled trial studies on the use of ginger for pain including everything from osteoarthritis and irritable bowel to painful periods, but also migraine headaches [19]. Overall, ginger extracts, like the powdered ginger spice you can get at any grocery store were found to be clinically effective pain-reducing agents with a better safety profile than the for this use often-used drugs [19]. In some of the studies, the ginger worked better than in others which is thought to be due in part to the different doses that were used as there is a strong dose-effect relationship of pain and ginger consumption of which the best results in terms of reduction of pain were with 1,5 (one-and-a-half) and 2 (two) grams a day, which is about equivalent to 1 (one) full teaspoon of ground ginger per day [19]. The drugs work by suppressing an enzyme in the body called cyclooxygenase 2, which triggers inflammation [20]. The problem is that the drugs also suppress cyclooxygenase 1, which does good things for the human body like protecting the lining of your stomach and intestines [20]. Since inhibition of COX-1 is associated with gastrointestinal irritation then if only we could selectively inhibit the inflammatory one, that would offer the best of both worlds, which is exactly that what ginger seems to do as in a study it seems to inhibit COX-2 approximately a three-fold more than COX-1 [20]. For example, looking at the effect of two ginger compounds called the gingerol-related 8-shogaol and 10-shoagoal compounds (the name shogaol is derived from the Japanese name for ginger which is shōga), against cyclooxygenase 1, the “good” one seems to be resulting in no effect while ginger can dramatically cut down on the pro-inflammatory one [20]. Ginger does not seem to work relatively more acutely against muscle pain like e.g., cumin does (see cumin article [21]) so you cannot just take ginger like a drug which is possible with cumin [21, 22]. If people take a teaspoon of ginger before a bout of cycling, then there is no difference in leg muscle pain experienced over the 30 minutes of cycling, however ginger may attenuate the day-to-day progression of muscle pain [23], and taking ginger 5 (five) days in a row appears to accelerate the recovery of maximal strength following a high-load weight-lifting protocol [24]. When putting a lot of the studies together it can be concluded that a single dose of ginger does not appear to help, but the use of a teaspoon or two for a couple days or weeks, e.g., in a pumpkin smoothie and ginger tea, may be able to reduce muscle pain and soreness and accelerate recovery of the muscular strength [24]. Comparing relatively fresh ginger to dried powdered ginger looking into what is probably preferable for consumption then the relatively fresh ginger might not be preferable to the dry powdered ginger [25] since possibly the most potent anti-inflammatory component in ginger may be a compound called shogaol and interestingly dried ginger contains more than fresh justifying the preferable use of powdered ginger for illnesses due to oxidative stress and inflammation [26]. You could then think why not then just give the extracted shogaol component in a pill by itself, but this pill form is not preferable because a lot of the anti-inflammatory-active ginger components individually reduce inflammation, some more than others, but the whole ginger is synergistically greater than the sum of its parts at reducing inflammation [27]. You can increase the amount of shogaol content of whole food ginger by drying it, as they are the major gingerol dehydration products thus they are created when ginger is dried [26]. People might think that heating ginger may increase shogaol concentration even more possibly resulting in heated ginger to work better against pain than raw, but this might not be the case as a study of 11 days using 1 (one) teaspoon of raw ginger versus ginger that was boiled for 3 (three) hours looking into the effects of muscle pain found a significant reduction in muscle soreness a day after exercising in the cooked ginger group as well as the same benefit from the raw ginger [28]. Either way, daily consumption of raw and heat-treated thus dried ginger can result in moderate-to-large reductions in muscle pain following exercise-induced muscle injury [28].

> It may be usable as nutrition for the bones. Osteoarthritis is an all-too-common disorder that produces relatively chronic pain and disability [29].  One of the first relatively major studies which results were published in the year 2000 showed at the time no benefit over placebo for osteoarthritis over only a period that lasted 3 (three) weeks [30]. However, in 2001 a longer lasting study of 6 (six) weeks was by the end of the study able to show significantly better results than use of placebo, but the placebo did so well at reducing pain from a starting point of about sixty points on a scale of 1 to 100 down to about forty points that bringing pain down that extra little bit to about thirty points with ginger was not especially clinically significant [31] and so an editorial person in the official journal of the American College of Rheumatology concluded that ginger should not be recommended for treatment of arthritis because of the limited efficacy [29]. But since that time there has been a few other trials that showed more impressive results such that ginger is now considered indeed able to reduce pain and disability in osteoarthritis and compared to other treatments since osteoarthritis is a relatively chronic longer-term disease it is especially important to weigh the risks versus benefit of treatment because the commonly used anti-inflammatory drugs can carry serious cardio-vascular and gastro-intestinal risks [32]. For example, when researchers stuck cameras down into people with osteoarthritis who were on drugs like ibuprofen then nearly half were found to have major injuries to the lining of their small intestines with a fraction of 7 (seven) out of sixteen [33]. Well, that risk can be reduced by taking an additional drug to counteract the negative effects of the first drug via the mechanism of action that, ibuprofen-type drugs reduce our stomach lining’s ability to protect itself from the stomach acid, so by blocking acid production with another drug one can reduce the risk [34]. But ginger can actually improve stomach lining protection [35], meaning that ginger at the kinds of doses used to treat osteoarthritis being about ¼ - ½ (a quarter- to a half-teaspoon) a day can be considered not just neutral on the stomach but even beneficial is [36] because it can be as pain-relieving as ibuprofen but without inducing the risk of stomach ulcers [37]. A study also looked into topical skin ginger treatment as in externally applying a ginger-soaked cloth or patch to the affected joint [38]. It was a controlled study with a compress versus patch which both showing remarkable and lasting pain relief for osteoarthritis sufferers, but it is missing a control group since there was no placebo patch [38]. It is not a high enough degree of evidence to advise someone something when not a last resort on the basis that ginger has been applied externally to painful joints for a thousand years [39], certainly since the placebo effect has been shown to be remarkably effective in osteoarthritis to provide pain relief [40].  So, until a controlled study on topical ginger application came out not much thought should it have been given. A controlled study encompassed twenty men with inflamed testicles applying 6 (six) to ten paper-thin ginger slices onto their scrotum over the affected testes, and evidently the ginger group healed nearly 3x (three times) faster [41]. Unfortunately, the original source is in Chinese so I cannot get further details as is the only other controlled study on topical ginger I could find which evidently translates to “evaluation of point plaster therapy with ginger powder in preventing nausea and vomiting from chemotherapy” [42]. It is relatively widely known that ginger powder taken orally can be a miracle against chemotherapy-induced vomiting [43]. Furthermore, a study looked at stuffing ginger into your belly button with the external application of ginger powder to the so-called “point of Shenque”, which is the navel, while the control group got potato powder into their belly button showing that the ginger group evidently had a significantly less prevalence of nausea and vomiting [43]. Unfortunately, only the abstract is in English so, I cannot tell how they effectively blinded the patients to the treatment. I mean, presumably, it would be easy to tell whether or (exclusive or) not you were in the ginger or placebo group by the smell, but maybe they controlled for that so until we know more it would probably be wise would suggest that those who want to try ginger use it in their stomach rather than on their stomach.

> It may be usable as nutrition for the brain. Ginger is probably most famous for its role in preventing and alleviating nausea and vomiting with many studies [44] not only concluding that it can be helpful in morning sickness where just ½ (a half) teaspoon of powdered ginger is associated with a 5x (five-fold) likelihood of improvement in nausea and vomiting in early pregnancy [45], but also for motion sickness [46], for postoperative nausea and vomiting after surgery [47], for preventing antiretroviral-induced nausea and vomiting during HIV treatment [48], and as a miracle against chemotherapy-induced vomiting [43]. In this randomized, double-blind, placebo-controlled, clinical trial of ginger for breast cancer chemotherapy, chemotherapy-induced vomiting was relieved in all phases meaning, in the acute phase defined as within 24 hours after the chemotherapy treatment, ginger relieved delayed vomiting 2-3 (two to three) days later, and even in what is known as anticipatory vomiting which occurs before chemotherapy sessions which is happening because after a few times of chemotherapy the body knows what is coming and starts throwing up even at the thought of approaching chemotherapy [43], which anticipatory nausea is something drugs cannot seem to control properly [49] and with the fancy new anti-nausea drugs costing about 10,000 times more than ginger in the same currency, which amount of ginger only amounts to a few eurocents or (exclusive or) dollar cents per dose and which ginger, in certain ways, may work even better [43].

> It may be useful as nutrition for the reproductive system as helpful against nausea and vomiting. Nausea and vomiting are common during pregnancy, affecting 70 to 85 [%] of women worldwide, but not in all countries [68]. Population groups that eat more plant-based diets tend to have little to no nausea and it’s induced vomiting in pregnancy. For example, on a nationwide basis the lowest reported rates in the world are in India with incidence rates at only 35 [%] [69]. Sometimes the symptoms are so severe that it can become life-threatening such as with a condition known as hyperemesis gravidarum [69], because of which condition more than 50,000 pregnant women are hospitalized each year [70]. Reducing the intake of saturated fat equivalently to the amount of cutting out one daily cheeseburger out of your daily diet could for example cut the odds of hyperemesis gravidarum hospitalization five-fold [70]. The possibly best available evidence suggests that ginger is a safe and effective treatment for pregnancy-induced nausea and vomiting [67] with the recommended dose being about 1 (one) gram of powdered ginger a day which is about ½ (a half) teaspoon of powdered ginger which in turn is equivalent in effectiveness to about 1 (one) full teaspoon of grated fresh ginger or (exclusive or) 4 (four) cups of ginger tea [67]. The maximum recommended daily dose is 4 (four) grams, though which means that it is not recommended to take more than about 2 (two) teaspoons of powdered ginger a day during pregnancy [67].

> It may be helpful as nutrition against pain and as nutrition for the brain as a double-blinded randomized controlled clinical trial comparing the efficacy of ginger to sumatriptan (which sumatriptan is also known as imitrex and one of the top-selling billion-dollar drugs in the world in the treatment of migraine headaches) resulted in that 1/8 (one eighth) teaspoon of powdered ginger costing only a few dollar cents or (exclusive or) eurocents) was found to be effective as well as the migraine headache drug imitrex, but then without the negative effects of this drug [51]. The researchers tried using just 1/8 (one eighth) of a teaspoon of powdered ginger versus a good dose of the drug and they both worked just as well and just as fast. Most patients started out in moderate and severe pain before, but after the drug or (exclusive or) ginger they ended up with mild pain or (exclusive or) pain-free. The same proportion of migraine sufferers reported satisfaction with the results either way and so as far as we should be concerned, ginger won, not only because it is a few billion dollars cheaper, but also because there were significantly fewer negative effects in the ginger group. On the drug, people reported problems such as dizziness, a sedative effect, vertigo, and heartburn. The only thing reported for ginger was an upset tummy in about 1/25 (one out of 25) people [51], though, just as a note of caution taking a whole tablespoon of ginger powder at one time on an empty stomach could probably irritate anyone’s tummy [59]. Sticking to 1/8 (an eighth) of a teaspoon is not only up to 3,000 times cheaper than the drug, but you are probably less likely to end up as a case report yourself since people have had a heart attack and have died after taking the drug [60].

> It may be helpful as nutrition against pain and as nutrition for the reproductive system for which it may be as effective as ibuprofen for alleviating painful menstrual cramps [52] and even though they are exceedingly common and can sometimes cause severe suffering [53] it has yet been practically ignored by pain management researchers and practitioners [54]. But 4 (four) randomized controlled trials have been published on ginger for painful menstrual cramps and all 4 (four) showed significant benefit when taken during the first few days of having a period with effective doses ranging from 1/3 (a third) of a teaspoon a day to 1 (one) full teaspoon a day, but since they all seemed to work about the same when willing to try it you might as well start with the few eurocents or (exclusive or) dollar cents-a-day dose [55]. And as a beneficial effect ginger can dramatically reduce heavy menstrual bleeding HMB blood loss flow which is actually one of the most common gynecological problems for young women [56]. It is known that there are pro-inflammatory foods that may contribute to heavy menstrual bleeding which is why they looked into the anti-inflammatory food ginger. Heavy menstrual bleeding is defined as more than 1/3 (a third) of a cup of 80 milliliters of which in this study all the study subjects started out with a much higher amount of blood loss than that, but just 1/8 (an eighth) teaspoon of powdered ginger 3x (three times) a day starting the day before their period, cut their blood loss with 50 [%] in half, and it seemed to work better with each consecutive month they tried it providing a highly effective, cheap, easier-to-use, and safer treatment for menstrual blood loss and pain than commonly used drugs [56]. Also a study looking at menstrual cramps of which 90 [%] of younger women report having painful menstrual cramps at least some of the time causing immense pain, also leading to absenteeism and thus losing productivity [61], for which problems using ¼ (a quarter) teaspoon of ground ginger thus ginger powder given 3x (three times) a day during the first 3 (three) days of menstruation led to pain dropping from like a 7 (seven) on a scale of one to ten down to a 5 (five), whereas in the placebo group there was no significant change [62]. Most women in the placebo group said their symptoms stayed the same whereas those unknowingly in the ginger group said they felt much better [62]. A subsequent study found that even just 1/8 (an eighth) of a teaspoon 3x (three times) a day appeared to work just as well dropping pain from an 8 (eight) to a 6 (six), and then the second month down to a three leading to the conclusion that the alleviation of menstrual pain was more remarkable during the second month of the intervention while they have only been taking the ginger for 4 (four days) and not the whole month, suggesting that it might work even better if women use the ginger every period [63]. Looking at the duration of pain, ¼ (a quarter) teaspoon of ground ginger 3x (three times) a day not only dropped the severity of pain from about a 7 (seven) down to a 5 (five) but decreased the duration from a total of 19 hours in pain down to about 15 hours which indicates that ¾ (three-quarters) of a teaspoon of ginger powder a day for 3 (three) days is a safe and effective way to produce pain relief in college students with painful menstrual cramps compared to placebo capsules filled instead with powdered toast [64]. But women do not take breadcrumbs for their cramps, for which reason it is important to know how ginger does compare to ibuprofen, which comparison study resulted in the conclusion that 1/8 (an eighth) of a teaspoon 4x (four times) a day of ginger for 3 (three) days or  (exclusive or) 400 milligrams of Motrin which contains ibuprofen worked just as well thus that the ginger worked just as well as the drug of choice [52]. Thus, ginger is found to be effective for cramps and may even reduce bleeding, when 1/8 (an eighth) of a teaspoon of ginger powder is taken 3 (three) times a day during one’s period [56]. This is extra important, since up to at least 18 million young women in the United States of America USA experience iron deficiency anemia due to heavy menstrual bleeding [56]. The amount of blood loss was estimated using a scoring system that gives points for level of saturation and clot size, and on ginger, they went from like a ½ (half) a cup per period down to ¼ (a quarter) cup of blood loss [56]. Ginger thus appears to be a highly effective treatment in the reduction of menstrual blood loss [56]. Furthermore, it is cheap costing a few euro cents or (exclusive or) dollar cents a month, and it is easy to use and may have fewer negative effects than other chemical medications and invasive approaches with sometimes even fewer negative effect than placebo since in a study they used lactose, thus milk sugar for the sugar pills as a placebo, which may have caused the flatulence [56]. Ginger may also work better for premenstrual syndrome PMS since 1/8 (an eighth) teaspoon 2x (twice) a day of ginger powder for a week before one’s period took place yielded a significant drop in PMS mood, negative physical, and negative behavioral symptoms [77], whereas fennel may help with PMS anxiety and depression [78].

>  It however is, even though a lot of people might say it is, may probably NOT be usable as nutrition for the digestive system. Looking at intestinal cramps to see if ginger can be effective for the treatment of irritable bowel syndrome IBS, the answer according to a study is that its use could drop IBS severity by over 25 [%], but the same was true for the placebo which means that in reality the answer is “no, ginger does not seem effective for the treatment of irritable bowel syndrome”, yet ginger is one of the most commonly used herbal medicines for irritable bowel syndrome but it is not any better than a sugar pill for treatment of irritable bowel syndrome [57]. Or, from another perspective, using it as something that offers relief 53 [%] of the time and does not risk the adverse effects of the drugs with which doctors may harm one person for every three they help, might be pretty useful after all [58].

> It may be helpful as nutrition for the immune system in the sense of bringing down inflammation as ginger ground into powder is shown to reduce blood serum inflammatory markers such as interleukin 6 IL-6 levels with doses of ginger powder ranging from ½ (half) of a teaspoon to 1,5 (one and a half) teaspoon [65].

> It may be helpful as nutrition for the immune system and nutrition against cancer. A group of researchers at the university of Florida in Gainesville and the Pennsylvania state university set up a quite elegant experiment. It is relatively more generally known that herbs and spices have some of the greatest antioxidant activity concentrations, but that is often only in vitro in a test tube. Before we can ask if an herb or (exclusive or) spice has health benefits, it is first necessary to determine whether it is bioavailable in the human body. This has as far as to my knowledge never been done until the results of this research study were published. The researchers could have gone the easy route and just measured the change in antioxidant level in one’s bloodstream before and after consumption, but the assumption that the appearance of antioxidant activity in the blood is an indication of bioavailability has an important weakness which is that maybe more gets absorbed than we think but that does not show up on antioxidant tests because it gets bound to e.g., blood stream circulating proteins and bloodstream circulating or (exclusive or) non-bloodstream circulating cells, for which reason the researchers attempted to instead measure other physiological changes in the blood instead of doing an anti-oxidant test. The researchers were interested in whether absorbed compounds would be able to protect white blood cells from an oxidative inflammatory injury and thus whether it would protect the strands of our DNA from breaking when confronted by free radicals. The researchers also wondered if the consumption of herbs and spices might alter cellular inflammatory responses in the presence of a physiologically relevant inflammatory source. What the researchers did is having groups of multiple persons eating different types of spices for a week. Considering the amounts, it was such that the quantities that study subjects consumed was based on the usual levels of consumption in actual food reflecting quantities people might actually eat once in a while, e.g., the oregano group was given ½ (a half) teaspoon a day which is an amount people may commonly add to their meals including oregano. So, the researchers did not use relatively large doses as which is the case in some pills, but they used just the amounts that e.g., make spaghetti sauce, pumpkin pie, and curry sauce taste good. At the end of the week the researchers drew blood from the people they had adding black pepper to their diets that week and compared the effects of their blood to the effects of the blood of the people e.g., on cayenne, or (exclusive or) cinnamon, or (exclusive or) cloves, or (exclusive or) cumin. In this study the researchers had constructed about 10 (ten) different groups of people eating about 10 (ten) different spices. Then, the researchers dripped the blood plasma, which is the liquid fraction of human blood, onto human white blood cells in a petri dish that had been exposed to an inflammatory source. The researchers wanted to pick something really inflammatory so they chose oxidized cholesterol which is like what you would get in your bloodstream after eating something like fried chicken. So, they jabbed the white blood cells with oxidized cholesterol, and then measured how much tumour necrose factor TNF the cells produced in response to the inflammatory source. Tumor necrose factor is a powerful inflammatory cytokine infamous for the role it plays in autoimmune attacks, like inflammatory bowel disease. There are drugs that can do the same thing [76]. Tumor necrosis factors are such major mediators of inflammation and inflammation-related diseases that there are these TNF-blocking drugs on the market for the treatment of inflammatory diseases—like osteoarthritis, inflammatory bowel disease, psoriasis, ankylosing spondylitis which drugs collectively rake in more than $20 billion (which is about “18 miljard euro”) a year, because drug companies charge people $15,000 to $20,000 (which is about “14 tot 20 duizend euro”) a year for the drug while these drugs also carry a black label warning indicating risk of massive negative effects, since the drugs can cause things like cancer and heart failure [76]. If only there were a cheaper, safer solution. Curcumin which is the yellow pigment in turmeric is a spice that is cheaper, safer and there is evidence that it may help in vivo ex vitro thus it can be helpful out of a test tube in all the diseases for which TNF blockers are currently being used. And so, with health care costs and safety being such major issues, this golden spice, turmeric, may help provide the solution for these aforementioned problems. This is thus landmark study comparing the ability of different spices to suppress inflammation and also compared their ability to protect DNA which resulted in the conclusion that cloves, ginger, rosemary, and turmeric were able to significantly stifle the inflammatory response in terms of TNF activity [73]. Looking into DNA protection protection effects, then when taking a tissue sample from an average person, about 7 [%] of their cells may show evidence of DNA damage in the sense of actual being able to cause breaks in the strands of their DNA, and if you blast those cells with free radicals causing additional stress then that number can be brought up to even 10 [%] [73]. But if the person had been eating ginger for a week that drops to just 8 [%] [73]. Cells in tissue from someone who had not been eating any herbs and spices was shown to be more vulnerable to DNA damage from oxidative stress than someone who has included ginger into their diet resulting in that it may lessen that damage by 25 [%] which may also be true for rosemary [73]. Looking at turmeric it may cut DNA damage even by 50 [%] thus in half. It is important to note that the researchers were not dripping the spices themselves on these human white blood cells, but the blood of those who ate the spices, so it is not just mixing turmeric with cells in some petri dish, this is really comparing what happens when you expose the cells of spice-eaters versus the cells of non-spice-eaters to free radicals and count the DNA fracture rates [73]. It thus represents what might happen when cells in our body are exposed to the levels of spices that circulate in our bloodstream after normal daily consumption. Not only did the turmeric work significantly better than ginger and rosemary, but also at a significantly smaller dose since this is comparing about 4/3 (one-and-a-third) teaspoons a day of ginger and rosemary to practically just a pinch of turmeric which was about 1/8 (an eighth) of a teaspoon of turmeric a day, showing how powerful turmeric is as compound for managing DNA damage [73].  If you just count DNA breaks in people’s cells before and after a week of spices without the free radical blast then no significant intrinsic protection can be seen in the ginger and rosemary groups, but the turmeric group still appeared to reduce DNA damage by half [73]. This may be because the curcumin compound in turmeric is not just itself an antioxidant but also boosts the activity of our bodies’ antioxidant enzymes such as catalase of which catalase is one of the most active enzymes of the body with each one enzyme being able to detoxify multiple 10^6 (millions) of free radicals per second [74]. When you consume the equivalent of about ¾ (three-quarters) of a teaspoon of turmeric a day then the activity of this enzyme in our bloodstream can get boosted by 75 [%] [74]. Important to note is that this effect was found specifically for heat-treated turmeric for which the researchers tested because in practice many herbs and spices are only consumed after cooking [74]. The researchers tested both turmeric and oregano in both raw and cooked forms and in terms of DNA damage the results from raw turmeric did not reach a statistically significant difference, though the opposite was found for the anti-inflammatory effects concluding that maybe we should eat it both ways, thus raw and cooked, for different benefits [74]. Practical recommendations for an easier way of adding curcumin to the diet might be to add turmeric to sweet dishes containing cinnamon and ginger [75].

> It may be helpful as nutrition for the immune system against radiation-induced damage as a study studying cells in vitro in a petri dish with the phytonutrient compound zingerone, which can be found in cooked ginger root as cooking transforms gingerol into zingerone through a retro aldol reaction which zingerone, appeared to have an protective effect against radiation induced genetic damage and cell death in human white blood cell lymphocytes since when cells are blasted with gamma rays the study found that it results in less cellular DNA damage and fewer free radicals when you add the zingerone ginger phytonutrient compounds [79].  The researchers even compared it to the leading drug injected into people for radiation sickness and found the ginger compound to be 150 times more powerful without having the serious negative effects of the drug itself, and thus the researchers concluded that ginger is an inexpensive product that may protect against radiation-induced damage [79]. But this study is all just on cells in vitro in a test tube not tested in vivo in actual human beings yet. You can find people who are voluntarily exposed to radiation you can test stuff on such as pilots [88], and also hospital workers that run the X-ray machines who have been found to suffer inordinate radiation exposure, leading to chromosomal damage as a result as compared to other hospital staff [89] and leading to higher levels of oxidative stress within their body [90]. Although X-rays can damage DNA directly, much of the damage is caused by the free radicals generated by the radiation [90] which is why for a study the researchers asked radiation staff to drink 2 (two) cups a day of lemon balm (an herbal tea known to have high levels of antioxidants) tea for a month resulting in the level of antioxidant enzymes in their bloodstream to go up, and the level of free radical damage going down which both lead in this research to the conclusion that oral administration of effective antioxidant foods such as lemon balm tea may be helpful for the protection of the radiology staff against radiation-induced oxidative stress improving the antioxidant defense system, especially enzymatic defense due to its antioxidant properties [92]. And if that is the reason then practically any plant should fit the bill, especially plants with a relatively high concentration of antioxidant molecules such as ginger which then also fits in this picture [91].

> It may be helpful as nutrition for the immune system against pesticide damage in the human body since not only do plant foods tend to have significantly lower levels of industrial pollutants because they are at the bottom of the food pyramid, but there may also be phytonutrients that combat the effects of some of these toxins. A group of scientists recently published a paper describing what happened when they ordered some dioxin from Dow Chemical, grabbed some DDT while they were at it, and dripped the chemicals on some human white blood cells, with and without a variety of phytonutrients, to see if they could have a protective effect. They identified two as the most effective agents in protecting human blood cells from developing these cell toxic effects of dioxin and DDT. They measured the amount of inflammation triggered by dioxin. All 4 (four) of the tested phytonutrients seemed to mitigate the toxic effect, but zerumbone (found in ginger) and auraptene (found in citrus) appeared best at suppressing the inflammation. Now, this is obviously very preliminary as it was in vitro in a test tube instead of the human body, and they tested only a tiny fraction of the tens of thousands of known phytonutrients. But it does open up the possibility that plant-based diets may play a dual role in protecting us against industrial pollutants reducing exposure, and potentially reducing some of the damage from any chemicals we are exposed to just given how polluted our world has become [80].

> It may be helpful as nutrition for the immune system and nutrition against cancer for using as treatment of Gorlin syndrome which is also known as basal cell nevus syndrome and is a genetic condition affecting about one in every 100,000 human births in which the person affected becomea covered in skin cancers. It thus is a relatively tragic disease, but a case report was recently published in the Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology describing the temporary arrest of basal cell carcinoma formation in a patient with the syndrome [82]. The poor woman was getting up to 20 new basal cell carcinomas every 6 (six) months. Then, she started going to a spa and getting green tea body wraps once a month, and for the following year not a single new carcinoma appeared. Instead of 40, there were zero. But she ended up stopping after a year, and at her next dermatology visit, 15 new lesions had already started appearing. The researchers assume it was the green tea, but the wrap also contained algae, mustard oil, ginger, calendula; so, who knows? Now the researchers emphasize this is only a single case report and that it is not enough evidence to start clinical treatment of human patients with non-melanoma skin cancer because of a lack of studies, but why then not just give it a try. Obviously, if there were risks you would not want someone to just start something based on one report, but considering the ingredients used when suffering from this condition it is hard to come up with any downsides and could it just as well be advised to give it a try [81, 82].

Source references

[1] Azzeh FS. Synergistic effect of green tea, cinnamon and ginger combination on enhancing postprandial blood glucose. Pak J Biol Sci. 2013 Jan 15;16(2):74-9. doi: 10.3923/pjbs.2013.74.79. PMID: 24199490. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24199490/

[2] Mahluji S, Attari VE, Mobasseri M, Payahoo L, Ostadrahimi A, Golzari SE. Effects of ginger (Zingiber officinale) on plasma glucose level, HbA1c and insulin sensitivity in type 2 diabetic patients. Int J Food Sci Nutr. 2013 Sep;64(6):682-6. doi: 10.3109/09637486.2013.775223. Epub 2013 Mar 18. PMID: 23496212. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23496212/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2013.775223?journalCode=iijf20

[3] Arablou T, Aryaeian N, Valizadeh M, Sharifi F, Hosseini A, Djalali M. The effect of ginger consumption on glycemic status, lipid profile and some inflammatory markers in patients with type 2 diabetes mellitus. Int J Food Sci Nutr. 2014 Jun;65(4):515-20. doi: 10.3109/09637486.2014.880671. Epub 2014 Feb 4. PMID: 24490949. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24490949/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2014.880671?journalCode=iijf20

[4] Mozaffari-Khosravi H, Talaei B, Jalali BA, Najarzadeh A, Mozayan MR. The effect of ginger powder supplementation on insulin resistance and glycemic indices in patients with type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2014 Feb;22(1):9-16. doi: 10.1016/j.ctim.2013.12.017. Epub 2014 Jan 8. PMID: 24559810. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559810/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229914000028?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0965229914000028?token=829565ACBB2ECC2E2F8D4FE3BD0EF0A12D7CC75D7AE71BCF06BABCB76FB0B17ABF0135D230D59665D1F85BB4D388F4DA&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220316153601

[5] Khandouzi N, Shidfar F, Rajab A, Rahideh T, Hosseini P, Mir Taheri M. The effects of ginger on fasting blood sugar, hemoglobin a1c, apolipoprotein B, apolipoprotein a-I and malondialdehyde in type 2 diabetic patients. Iran J Pharm Res. 2015 Winter;14(1):131-40. PMID: 25561919; PMCID: PMC4277626. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25561919/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/pdf/ijpr-14-131.pdf

[6] Shidfar F, Rajab A, Rahideh T, Khandouzi N, Hosseini S, Shidfar S. The effect of ginger (Zingiber officinale) on glycemic markers in patients with type 2 diabetes. J Complement Integr Med. 2015 Jun;12(2):165-70. doi: 10.1515/jcim-2014-0021. PMID: 25719344. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25719344/ ; https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/jcim-2014-0021/html

[7] James W. Daily, Mini Yang, Da Sol Kim, Sunmin Park, Efficacy of ginger for treating Type 2 diabetes: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials, Journal of Ethnic Foods, Volume 2, Issue 1, 2015, Pages 36-43, ISSN 2352-6181, https://doi.org/10.1016/j.jef.2015.02.007. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352618115000086 ; https://pdf.sciencedirectassets.com/311976/1-s2.0-S2352618115X00023/1-s2.0-S2352618115000086/main.pdf?X-Amz-Security-Token=IQoJb3JpZ2luX2VjEBgaCXVzLWVhc3QtMSJGMEQCIF61X6d3R50RqDlHfbpI%2Fs9PESeZIYklMpXtfdUsdhB2AiBaLmav9qx7SAvmK3fcafR2MfdSQtt%2FRDnI4JrCOmMEoiqDBAiR%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F8BEAQaDDA1OTAwMzU0Njg2NSIMk4v0gOctoCFFy8yRKtcDqHmq3PWrEJe0SVmXLvFzQZhgx7Lg8cWuXmUDYBvpvi7QftybYV52mt9v3lXDzVdMcJ0brAa6%2B%2BsSVio6Zl9ulB%2F8eI5Z0KLgKXMs%2FhhNJyaQVo9ZGcheM5Mli3SaYhezLMHh1Uzm%2FmvXVhwl0irpyujj35vubRQ1UuUKCyzqpw9%2FvX9YDJwoyizkIYx50jZvthkPsJPmEiWhlIUKMKOfHohASamrTyjPfoRdU6DIEWkhWVgt6EKBzbJXNZShJRNA5olTzChYDoQzd2Rjq1cHsZA2AWhJt46Xl6H%2B5QZsaaKjXEwBcBJCoF7HwuxAE4AslXTj%2F2i602UQohgP4DBRaTnj3DDelqhymDJQibivc2XKeHlivqmEN136fZXra%2FAIQyFswHvkRc71fvVln9udDkAK5WwTvok7%2BQ716UNhaBhspS%2BwEOlVOhj0ret1ZLjQdwxhexen%2Bk9gij56jgzSIJuYeRPowJrkFuRy%2Ff6B0V4Mv9yJ%2Fanz4xLxlAK%2BADU1cbAbKDYlpY%2FtmLdZUrZscl4YFx6ikMC70m8q%2Ffj6s7Ulk67%2FlXZS9N3ZbfeRP%2BOUP55sWiLfDeDl0J7TZnNKKXOcgOzG0y6qxxqvJXUtQzREcG5MaGq7MK2JyJEGOqYBQEt9QuRLJN3L6m7nK1hkX%2BxvOD9bhkaJNY1M3SVR3EutzjsU2NdmflFIWMwZXjEdLUZIxCfDt3YkbrbOc4g%2BbOO9suuC4Ee4NnA%2FTLGw%2BKuf0zW8LIvwzIbBuZQaFTAbksH8OL4XtxkooD4PMB765%2BLzR5c%2BfEQEDbi0U8eFp0OxjTYKgvHrwa504qDgVzGPebUlSJHiMni9DnpE%2BQihIvW6%2B1X61Q%3D%3D&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Date=20220316T161621Z&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Expires=300&X-Amz-Credential=ASIAQ3PHCVTY5WMHRZWA%2F20220316%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Signature=e36403eb98cd079ba59cc68bf6ce6f8c710783cba4163497ff633b06b583a0ed&hash=c7f9cfa6acecd9ba401277ce425f85cedfc3851b8ffcb4af0ac3b539c167a629&host=68042c943591013ac2b2430a89b270f6af2c76d8dfd086a07176afe7c76c2c61&pii=S2352618115000086&tid=spdf-20bc0d79-ca72-4240-a00c-4356b8e88b96&sid=c8a0a5cc1e488141d8484c249bf38938c77bgxrqb&type=client&ua=4c03070606070256050650&rr=6ececaf3da2fd901

[8] Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: a pilot study. Metabolism. 2012 Oct;61(10):1347-52. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016. Epub 2012 Apr 24. PMID: 22538118; PMCID: PMC3408800. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22538118/ ; https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(12)00118-7/fulltext ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/pdf/nihms-367831.pdf

[9] Westerterp-Plantenga M, Diepvens K, Joosen AM, Bérubé-Parent S, Tremblay A. Metabolic effects of spices, teas, and caffeine. Physiol Behav. 2006 Aug 30;89(1):85-91. doi: 10.1016/j.physbeh.2006.01.027. Epub 2006 Mar 30. PMID: 16580033. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16580033/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938406000540?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0031938406000540?token=D2413F9547390F1E06831629BCFB0A1CD926306139BD7555C48CA4D188E78219E54019FDEF35DAA164AB656C3B09B549&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318103308

[10] Ebrahimzadeh Attari V, Ostadrahimi A, Asghari Jafarabadi M, Mehralizadeh S, Mahluji S. Changes of serum adipocytokines and body weight following Zingiber officinale supplementation in obese women: a RCT. Eur J Nutr. 2016 Sep;55(6):2129-36. doi: 10.1007/s00394-015-1027-6. Epub 2015 Aug 29. PMID: 26318445. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26318445/ ; https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-015-1027-6

[11] Sahebkar A. Potential efficacy of ginger as a natural supplement for nonalcoholic fatty liver disease. World J Gastroenterol. 2011 Jan 14;17(2):271-2. doi: 10.3748/wjg.v17.i2.271. PMID: 21246004; PMCID: PMC3020385. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21246004/ ; https://www.wjgnet.com/1007-9327/full/v17/i2/271.htm ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3020385/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3020385/pdf/WJG-17-271.pdf

[12] Rahimlou M, Yari Z, Hekmatdoost A, Alavian SM, Keshavarz SA. Ginger Supplementation in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Pilot Study. Hepat Mon. 2016 Jan 23;16(1):e34897. doi: 10.5812/hepatmon.34897. PMID: 27110262; PMCID: PMC4834197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27110262/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834197/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4834197/pdf/hepatmon-16-01-34897.pdf

[13] Feucht CL, Patel DR. Analgesics and anti-inflammatory medications in sports: use and abuse. Pediatr Clin North Am. 2010 Jun;57(3):751-74. doi: 10.1016/j.pcl.2010.02.004. PMID: 20538155.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20538155/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S003139551000026X?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S003139551000026X?token=DD677B9F3F6EE752BD199FEB0D6B8D8F9800025CBD6300F3B57E77C7B8D2965322374A4BCFA7E3CCB0126304BAD53C60&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318115639

[14] Holmes N, Cronholm PF, Duffy AJ 3rd, Webner D. Nonsteroidal anti-inflammatory drug use in collegiate football players. Clin J Sport Med. 2013 Jul;23(4):283-6. doi: 10.1097/JSM.0b013e318286d0fa. PMID: 23528841. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23528841/ ; https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2013/07000/Nonsteroidal_Anti_Inflammatory_Drug_Use_in.7.aspx

[15] Warner DC, Schnepf G, Barrett MS, Dian D, Swigonski NL. Prevalence, attitudes, and behaviors related to the use of nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) in student athletes. J Adolesc Health. 2002 Mar;30(3):150-3. doi: 10.1016/s1054-139x(01)00325-1. PMID: 11869920. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869920/ ; https://www.jahonline.org/article/S1054-139X(01)00325-1/fulltext

[16] Warden SJ. Prophylactic use of NSAIDs by athletes: a risk/benefit assessment. Phys Sportsmed. 2010 Apr;38(1):132-8. doi: 10.3810/psm.2010.04.1770. PMID: 20424410. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20424410/

[17] Wilson PB. Ginger (Zingiber officinale) as an Analgesic and Ergogenic Aid in Sport: A Systemic Review. J Strength Cond Res. 2015 Oct;29(10):2980-95. doi: 10.1519/JSC.0000000000001098. PMID: 26200194. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200194/ ; https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2015/10000/Ginger__Zingiber_officinale__as_an_Analgesic_and.38.aspx

[18] Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Consumption of analgesics before a marathon and the incidence of cardiovascular, gastrointestinal and renal problems: a cohort study. BMJ Open. 2013 Apr 19;3(4):e002090. doi: 10.1136/bmjopen-2012-002090. PMID: 23604350; PMCID: PMC3641448. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604350/ ; https://bmjopen.bmj.com/content/3/4/e002090.long ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641448/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641448/pdf/bmjopen-2012-002090.pdf  

[19] Lakhan SE, Ford CT, Tepper D. Zingiberaceae extracts for pain: a systematic review and meta-analysis. Nutr J. 2015 May 14;14:50. doi: 10.1186/s12937-015-0038-8. PMID: 25972154; PMCID: PMC4436156. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25972154/ ; https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-015-0038-8 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436156/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436156/pdf/12937_2015_Article_38.pdf

[20] van Breemen RB, Tao Y, Li W. Cyclooxygenase-2 inhibitors in ginger (Zingiber officinale). Fitoterapia. 2011 Jan;82(1):38-43. doi: 10.1016/j.fitote.2010.09.004. Epub 2010 Sep 15. PMID: 20837112; PMCID: PMC3018740. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20837112/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0367326X1000239X?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0367326X1000239X?token=AB896B601E1294AE48E2D6167BED0CFC4E5D10B14E20E388F19F8669408E5BF1C9EEF076C61866CCDC923B391888A484&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318122752 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018740/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018740/pdf/nihms-241578.pdf

[21] Mens RW. 13 January 2022. Cumin seed cuminum cyminum Linnaeus continual meta-analysis; https://www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/1/13/komijn-alomvattend-artikel ; https://www.researchgate.net/publication/357799485_cumin_English ; https://www.researchgate.net/publication/357799393_cumin_Dutch

[22] Black CD, Oconnor PJ. Acute effects of dietary ginger on quadriceps muscle pain during moderate-intensity cycling exercise. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Dec;18(6):653-64. doi: 10.1123/ijsnem.18.6.653. PMID: 19164834. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19164834/ ; https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/18/6/article-p653.xml

[23] Black CD, O'Connor PJ. Acute effects of dietary ginger on muscle pain induced by eccentric exercise. Phytother Res. 2010 Nov;24(11):1620-6. doi: 10.1002/ptr.3148. PMID: 21031618. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21031618/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.3148

[24] Matsumura MD, Zavorsky GS, Smoliga JM. The Effects of Pre-Exercise Ginger Supplementation on Muscle Damage and Delayed Onset Muscle Soreness. Phytother Res. 2015 Jun;29(6):887-93. doi: 10.1002/ptr.5328. Epub 2015 Mar 18. PMID: 25787877. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25787877/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5328

[25] Jolad SD, Lantz RC, Chen GJ, Bates RB, Timmermann BN. Commercially processed dry ginger (Zingiber officinale): composition and effects on LPS-stimulated PGE2 production. Phytochemistry. 2005 Jul;66(13):1614-35. doi: 10.1016/j.phytochem.2005.05.007. PMID: 15996695. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15996695/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031942205002244?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0031942205002244?token=63289CE3266394799FC62F327E13986123F5C42D7BF5F7EFF15783B6856022CCCD5A4259025E159C6E0609900AEE67B8&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318124556

[26] Dugasani S, Pichika MR, Nadarajah VD, Balijepalli MK, Tandra S, Korlakunta JN. Comparative antioxidant and anti-inflammatory effects of [6]-gingerol, [8]-gingerol, [10]-gingerol and [6]-shogaol. J Ethnopharmacol. 2010 Feb 3;127(2):515-20. doi: 10.1016/j.jep.2009.10.004. Epub 2009 Oct 13. PMID: 19833188. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19833188/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874109006448?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0378874109006448?token=B55F711C2F559D7DD31F44178FAB1E9B4C7389778F867B73BC07166BFB8EB55BC5545D59CF1B3A19017961B7AEFC1663&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318124810

[27] Lantz RC, Chen GJ, Sarihan M, Sólyom AM, Jolad SD, Timmermann BN. The effect of extracts from ginger rhizome on inflammatory mediator production. Phytomedicine. 2007 Feb;14(2-3):123-8. doi: 10.1016/j.phymed.2006.03.003. Epub 2006 May 18. PMID: 16709450. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16709450/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000493?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0944711306000493?token=57AB0F1696FC79C4BFD2D3243CCDE6D8C7E85EA0739C6B9A262F792B4287FA3F29A22BCA2DD6FC1EE534102B83C89751&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220318125059

[28] Black CD, Herring MP, Hurley DJ, O'Connor PJ. Ginger (Zingiber officinale) reduces muscle pain caused by eccentric exercise. J Pain. 2010 Sep;11(9):894-903. doi: 10.1016/j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 Apr 24. PMID: 20418184. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20418184/ ; https://www.jpain.org/article/S1526-5900(09)00915-8/fulltext

[29] Marcus DM, Suarez-Almazor ME. Is there a role for ginger in the treatment of osteoarthritis? Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2461-2. doi: 10.1002/1529-0131(200111)44:11<2461::aid-art424>3.0.co;2-h. PMID: 11710700. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710700/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/1529-0131%28200111%2944%3A11%3C2461%3A%3AAID-ART424%3E3.0.CO%3B2-H

[30] Bliddal H, Rosetzsky A, Schlichting P, Weidner MS, Andersen LA, Ibfelt HH, Christensen K, Jensen ON, Barslev J. A randomized, placebo-controlled, cross-over study of ginger extracts and ibuprofen in osteoarthritis. Osteoarthritis Cartilage. 2000 Jan;8(1):9-12. doi: 10.1053/joca.1999.0264. PMID: 10607493. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10607493/ ; https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(99)90264-9/pdf

[31] Altman RD, Marcussen KC. Effects of a ginger extract on knee pain in patients with osteoarthritis. Arthritis Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8. doi: 10.1002/1529-0131(200111)44:11<2531::aid-art433>3.0.co;2-j. PMID: 11710709. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11710709/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1002/1529-0131%28200111%2944%3A11%3C2531%3A%3AAID-ART433%3E3.0.CO%3B2-J

[32] Bartels EM, Folmer VN, Bliddal H, Altman RD, Juhl C, Tarp S, Zhang W, Christensen R. Efficacy and safety of ginger in osteoarthritis patients: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Osteoarthritis Cartilage. 2015 Jan;23(1):13-21. doi: 10.1016/j.joca.2014.09.024. Epub 2014 Oct 7. PMID: 25300574. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25300574/ ; https://www.oarsijournal.com/article/S1063-4584(14)01276-X/fulltext

[33] Caunedo-Alvarez A, Gómez-Rodríguez BJ, Romero-Vázquez J, Argüelles-Arias F, Romero-Castro R, García-Montes JM, Pellicer-Bautista FJ, Herrerías-Gutiérrez JM. Macroscopic small bowel mucosal injury caused by chronic nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID) use as assessed by capsule endoscopy. Rev Esp Enferm Dig. 2010 Feb;102(2):80-5. doi: 10.4321/s1130-01082010000200002. PMID: 20361843. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20361843/ ; http://www.grupoaran.com/mrmUpdate/lecturaPDFfromXML.asp?IdArt=4618678&TO=RVN&Eng=1

[34] Bello AE, Kent JD, Grahn AY, Rice P, Holt RJ. Risk of upper gastrointestinal ulcers in patients with osteoarthritis receiving single-tablet ibuprofen/famotidine versus ibuprofen alone: pooled efficacy and safety analyses of two randomized, double-blind, comparison trials. Postgrad Med. 2014 Jul;126(4):82-91. doi: 10.3810/pgm.2014.07.2786. PMID: 25141246. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25141246/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/pgm.2014.07.2786

[35] Drozdov VN, Kim VA, Tkachenko EV, Varvanina GG. Influence of a specific ginger combination on gastropathy conditions in patients with osteoarthritis of the knee or hip. J Altern Complement Med. 2012 Jun;18(6):583-8. doi: 10.1089/acm.2011.0202. PMID: 22784345. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22784345/ ; https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2011.0202?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed

[36] Haniadka R, Saldanha E, Sunita V, Palatty PL, Fayad R, Baliga MS. A review of the gastroprotective effects of ginger (Zingiber officinale Roscoe). Food Funct. 2013 Jun;4(6):845-55. doi: 10.1039/c3fo30337c. Epub 2013 Apr 24. PMID: 23612703. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23612703/ ; https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2013/FO/c3fo30337c

[37] Haghighi M, Khalvat A, Toliyat T, Jallaei S. Comparing the Effects of ginger (Zingiber officinale) extract and ibuprofen On patients with osteoarthritis. Arch Iranian Med 2005; 8 (4): 267 – 271. https://www.researchgate.net/publication/235007127_Comparing_the_Effects_of_ginger_Zingiber_officinale_extract_and_ibuprofen_On_patients_with_osteoarthritis

[38] Therkleson T. Topical Ginger Treatment With a Compress or Patch for Osteoarthritis Symptoms. J Holist Nurs. 2014 Sep;32(3):173-82. doi: 10.1177/0898010113512182. Epub 2013 Dec 4. PMID: 24305660; PMCID: PMC4230973. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305660/ ; https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0898010113512182?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed ; https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/0898010113512182 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4230973/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4230973/pdf/10.1177_0898010113512182.pdf

[39] Therkleson T. Ginger compress therapy for adults with osteoarthritis. J Adv Nurs. 2010 Oct;66(10):2225-33. doi: 10.1111/j.1365-2648.2010.05355.x. Epub 2010 Jul 2. PMID: 20626491; PMCID: PMC2984544. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20626491/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2648.2010.05355.x ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1365-2648.2010.05355.x ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2984544/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2984544/pdf/jan0066-2225.pdf

[40] Zhang W, Robertson J, Jones AC, Dieppe PA, Doherty M. The placebo effect and its determinants in osteoarthritis: meta-analysis of randomised controlled trials. Ann Rheum Dis. 2008 Dec;67(12):1716-23. doi: 10.1136/ard.2008.092015. Epub 2008 Jun 9. PMID: 18541604. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541604/ ; https://ard.bmj.com/content/67/12/1716.long

[41] Ding M, Leach MJ, Bradley H. A systematic review of the evidence for topical use of ginger. Explore (NY). 2013 Nov-Dec;9(6):361-4. doi: 10.1016/j.explore.2013.08.001. PMID: 24199775. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24199775/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155083071300205X?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S155083071300205X?token=07FB4A13DA17884EC2991A313324F09B10333F048BC8E6B911AA3E3948411A8ABE2632B080E49720F87642932543AC82&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220320162830

[42] Haiyan L, Yang Y, Zhiqiang M, Leihua C. Evaluation of point plaster therapy with ginger powder in preventing nausea and vomiting occurred after platinum-based interventional chemotherapy in patients with primary or metastatic liver cancer. Journal of Interventional Radiology. 19(8); p. 664-668. https://mdanderson.elsevierpure.com/en/publications/evaluation-of-point-plaster-therapy-with-ginger-powder-in-prevent

[43] Yekta ZP, Ebrahimi SM, Hosseini M, Nasrabadi AN, Sedighi S, Surmaghi MH, Madani H. Ginger as a miracle against chemotherapy-induced vomiting. Iran J Nurs Midwifery Res. 2012 Jul;17(5):325-9. PMID: 23853643; PMCID: PMC3703071. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853643/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703071/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703071/pdf/IJNMR-17-325.pdf

[44] Marx W, Kiss N, Isenring L. Is ginger beneficial for nausea and vomiting? An update of the literature. Curr Opin Support Palliat Care. 2015 Jun;9(2):189-95. doi: 10.1097/SPC.0000000000000135. PMID: 25872115. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25872115/ ; https://journals.lww.com/co-supportiveandpalliativecare/Abstract/2015/06000/Is_ginger_beneficial_for_nausea_and_vomiting__An.18.aspx

[45] Thomson M, Corbin R, Leung L. Effects of ginger for nausea and vomiting in early pregnancy: a meta-analysis. J Am Board Fam Med. 2014 Jan-Feb;27(1):115-22. doi: 10.3122/jabfm.2014.01.130167. PMID: 24390893. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24390893/ ; https://www.jabfm.org/content/27/1/115.long ; https://www.jabfm.org/content/jabfp/27/1/115.full.pdf

[46] Lien HC, Sun WM, Chen YH, Kim H, Hasler W, Owyang C. Effects of ginger on motion sickness and gastric slow-wave dysrhythmias induced by circular vection. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2003 Mar;284(3):G481-9. doi: 10.1152/ajpgi.00164.2002. PMID: 12576305. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12576305/ ; https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpgi.00164.2002?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org ; https://journals.physiology.org/doi/epdf/10.1152/ajpgi.00164.2002

[47] Chaiyakunapruk N, Kitikannakorn N, Nathisuwan S, Leeprakobboon K, Leelasettagool C. The efficacy of ginger for the prevention of postoperative nausea and vomiting: a meta-analysis. Am J Obstet Gynecol. 2006 Jan;194(1):95-9. doi: 10.1016/j.ajog.2005.06.046. PMID: 16389016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16389016/ ; https://www.ajog.org/article/S0002-9378(05)00891-4/fulltext ; https://www.ajog.org/action/showPdf?pii=S0002-9378%2805%2900891-4

[48] Dabaghzadeh F, Khalili H, Dashti-Khavidaki S, Abbasian L, Moeinifard A. Ginger for prevention of antiretroviral-induced nausea and vomiting: a randomized clinical trial. Expert Opin Drug Saf. 2014 Jul;13(7):859-66. doi: 10.1517/14740338.2014.914170. Epub 2014 May 12. PMID: 24820858. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24820858/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1517/14740338.2014.914170?journalCode=ieds20 ;

[49] Morrow GR, Rosenthal SN. Models, mechanisms and management of anticipatory nausea and emesis. Oncology. 1996 Jun;53 Suppl 1:4-7. doi: 10.1159/000227633. PMID: 8692550. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8692550/ ; https://www.karger.com/Article/Abstract/227633

[50] Broder MS, Faria C, Powers A, Sunderji J, Cherepanov D. The Impact of 5-HT3RA Use on Cost and Utilization in Patients with Chemotherapy-Induced Nausea and Vomiting: Systematic Review of the Literature. Am Health Drug Benefits. 2014 May;7(3):171-82. PMID: 24991400; PMCID: PMC4070626. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24991400/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4070626/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4070626/pdf/ahdb-07-171.pdf

[51] Maghbooli M, Golipour F, Moghimi Esfandabadi A, Yousefi M. Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine. Phytother Res. 2014 Mar;28(3):412-5. doi: 10.1002/ptr.4996. Epub 2013 May 9. PMID: 23657930. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.4996

[52] Ozgoli G, Goli M, Moattar F. Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. J Altern Complement Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311. PMID: 19216660. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216660/ ; https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2008.0311?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub++0pubmed ; https://www.liebertpub.com/doi/pdf/10.1089/acm.2008.0311?download=true

[53] Berkley KJ. Primary Dysmenorrhea: An Urgent Mandate. Pain: Clinical Updates October 2013 (Volume 21, Issue 3). https://www.iranianpainsociety.org/en/wp-content/uploads/sites/2/2015/02/pdf-file-6.pdf

[54] Berkley KJ, McAllister SL. Don't dismiss dysmenorrhea! Pain. 2011 Sep;152(9):1940-1941. doi: 10.1016/j.pain.2011.04.013. Epub 2011 Apr 21. PMID: 21514053. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21514053/ ; https://journals.lww.com/pain/Citation/2011/09000/Don_t_dismiss_dysmenorrhea_.3.aspx

[55] Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Efficacy of Ginger for Alleviating the Symptoms of Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Pain Med. 2015 Dec;16(12):2243-55. doi: 10.1111/pme.12853. Epub 2015 Jul 14. PMID: 26177393. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26177393/ ; https://academic.oup.com/painmedicine/article/16/12/2243/2460294?login=false ; https://watermark.silverchair.com/16-12-2243.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAtQwggLQBgkqhkiG9w0BBwagggLBMIICvQIBADCCArYGCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQMnuFvDck7xyKayd7vAgEQgIICh-vcj4RgOBsLsJTIS1_t7RRV3URLAP7PAIDgOyM0hTef_to6amVu7l8CcwpKDO2a9aEaZVZ3KnbFq9nhaskXjBJzxdQnbAgw-57j_oF9Xw12eFGPzwrV6Iv4p4pPQTdNSZozs96ZhSdx8JZcT_Dpqs6Q1iAD9r8o4TSs21q0Y8DG4QqkO7K5dMxR57P9Fy1iOPGodQPPoGrRgPnetZeyxodFDy9EK_RePQJJ5wAffJTkQrgCOZLzIrbhwQQ8PNpnJJdmCbncJlVRNCcUM4y4erG0rr1CYH14YIwx8BzUNEhrmcbLhGNOjstaGpd5d5H_iu4FpX-ymfwjUOquZmwNt6-AdaGmq7A0UDAJc4L8cv4z5buawgVFICv499oqE21wcN9p7k3FcuGa0LTDNY7DVEqm-PQNlYs0uiwqFN7LRDBY1oUCrSkcDAuiRC2FZbSBu8rVRwU0yfWSeb10xp0_zcUkRjT9UJclHSlWvDNU_1OFDV2MdcrxL94QrYx9bOhNpZw0BR_e-tjy5toj8KSbhx2LVeGgW9mby9wX79pNq4wgAiNJRs4CNc34wBn6_Ihv-hyhBVelSDfkybtAkr_IT2vX4o2emg4iUUHrdJVGXIPrmZhTOy5SdvQUTUDeMKFZEm_xPECbxYqdrK8nloya0ATwfRFzu49IwMNSjO7cRG8nxQofHxArDwJSXWWrBfu1h0vDPSrnValA0PU04R7TbDJfdL8oc7UqnlcsYFLiHlBrzfUUOR29ct2Vr56V2Tc42gi4hRGnhWxlnLgV9Uhu-_9n-DWRmBpVls8wvQxtmmj1Q5apf5aNT4q8xvfmAaowiYeNrmfRVn2tbaR4t3zpM4tMqwIQW1af

[56] Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Effect of ginger (Zingiber officinale) on heavy menstrual bleeding: a placebo-controlled, randomized clinical trial. Phytother Res. 2015 Jan;29(1):114-9. doi: 10.1002/ptr.5235. Epub 2014 Oct 8. PMID: 25298352. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25298352/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5235

[57] van Tilburg MA, Palsson OS, Ringel Y, Whitehead WE. Is ginger effective for the treatment of irritable bowel syndrome? A double blind randomized controlled pilot trial. Complement Ther Med. 2014 Feb;22(1):17-20. doi: 10.1016/j.ctim.2013.12.015. Epub 2014 Jan 8. PMID: 24559811; PMCID: PMC3958926. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559811/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229913002136?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0965229913002136?token=D962F7975A422E833D323236615E76B0133C5B634F06E2B52A4C9FD8F5F406CFC8F1B048549F4F3C175974740B23A319&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220320205853 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958926/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3958926/pdf/nihms554318.pdf

[58] Shah E, Kim S, Chong K, Lembo A, Pimentel M. Evaluation of harm in the pharmacotherapy of irritable bowel syndrome. Am J Med. 2012 Apr;125(4):381-93. doi: 10.1016/j.amjmed.2011.08.026. PMID: 22444104. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22444104/ ; https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(11)00792-3/fulltext

[59] Desai HG, Kalro RH, Choksi AP. Effect of ginger & garlic on DNA content of gastric aspirate. Indian J Med Res. 1990 Apr;92:139-41. PMID: 2370094. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2370094/

[60] Laine K, Raasakka T, Mäntynen J, Saukko P. Fatal cardiac arrhythmia after oral sumatriptan. Headache. 1999 Jul-Aug;39(7):511-2. doi: 10.1046/j.1526-4610.1999.3907511.x. PMID: 11279937. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11279937/ ; https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1526-4610.1999.3907511.x?sid=nlm%3Apubmed ; https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1046/j.1526-4610.1999.3907511.x

[61] Coco AS. Primary dysmenorrhea. Am Fam Physician. 1999 Aug;60(2):489-96. PMID: 10465224. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10465224/ ; https://www.aafp.org/afp/1999/0801/p489.html

[62] Jenabi E. The effect of ginger for relieving of primary dysmenorrhoea. J Pak Med Assoc. 2013 Jan;63(1):8-10. PMID: 23865123. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23865123/ ; https://jpma.org.pk/article-details/3925?article_id=3925 ; https://jpma.org.pk/PdfDownload/3925

[63] Kashefi F, Khajehei M, Tabatabaeichehr M, Alavinia M, Asili J. Comparison of the effect of ginger and zinc sulfate on primary dysmenorrhea: a placebo-controlled randomized trial. Pain Manag Nurs. 2014 Dec;15(4):826-33. doi: 10.1016/j.pmn.2013.09.001. Epub 2014 Feb 20. PMID: 24559600. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24559600/
[64] Rahnama P, Montazeri A, Huseini HF, Kianbakht S, Naseri M. Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complement Altern Med. 2012 Jul 10;12:92. doi: 10.1186/1472-6882-12-92. PMID: 22781186; PMCID: PMC3518208. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22781186/ ; https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-12-92 ; https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1472-6882-12-92.pdf ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/pdf/1472-6882-12-92.pdf

[65] Jalali M, Mahmoodi M, Moosavian SP, Jalali R, Ferns G, Mosallanezhad A, Imanieh MH, Mosallanezhad Z. The effects of ginger supplementation on markers of inflammatory and oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Phytother Res. 2020 Aug;34(8):1723-1733. doi: 10.1002/ptr.6638. Epub 2020 Mar 8. PMID: 32147845. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32147845/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.6638

[66] Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. The effects of ginger intake on weight loss and metabolic profiles among overweight and obese subjects: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1753-1766. doi: 10.1080/10408398.2018.1427044. Epub 2018 Feb 2. PMID: 29393665. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29393665/ ; https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2018.1427044?journalCode=bfsn20 ; https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2018.1427044?scroll=top&needAccess=true

[67] Ding M, Leach M, Bradley H. The effectiveness and safety of ginger for pregnancy-induced nausea and vomiting: a systematic review. Women Birth. 2013 Mar;26(1):e26-30. doi: 10.1016/j.wombi.2012.08.001. Epub 2012 Aug 28. PMID: 22951628. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22951628/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1871519212000455?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1871519212000455?token=7F5258D96849786D235713DE1791CBBB94930C7B6728E5B3E2008A2704671E1A268E817E73C97A27D68EEE4A7DE13668&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220321104956

[68] Davis M. Nausea and vomiting of pregnancy: an evidence-based review. J Perinat Neonatal Nurs. 2004 Oct-Dec;18(4):312-28. doi: 10.1097/00005237-200410000-00002. PMID: 15646303. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15646303/ ; https://journals.lww.com/jpnnjournal/Abstract/2004/10000/Nausea_and_Vomiting_of_Pregnancy__An.2.aspx

[69] Einarson TR, Piwko C, Koren G. Quantifying the global rates of nausea and vomiting of pregnancy: a meta analysis. J Popul Ther Clin Pharmacol. 2013;20(2):e171-83. Epub 2013 Jul 13. PMID: 23863575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23863575/

[70] Signorello LB, Harlow BL, Wang S, Erick MA. Saturated fat intake and the risk of severe hyperemesis gravidarum. Epidemiology. 1998 Nov;9(6):636-40. PMID: 9799174. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9799174/ ; https://journals.lww.com/epidem/Abstract/1998/11000/Saturated_Fat_Intake_and_the_Risk_of_Severe.13.aspx ; https://pdfs.journals.lww.com/epidem/1998/11000/Saturated_Fat_Intake_and_the_Risk_of_Severe.13.pdf?token=method|ExpireAbsolute;source|Journals;ttl|1647874882285;payload|mY8D3u1TCCsNvP5E421JYK6N6XICDamxByyYpaNzk7FKjTaa1Yz22MivkHZqjGP4kdS2v0J76WGAnHACH69s21Csk0OpQi3YbjEMdSoz2UhVybFqQxA7lKwSUlA502zQZr96TQRwhVlocEp/sJ586aVbcBFlltKNKo+tbuMfL73hiPqJliudqs17cHeLcLbV/CqjlP3IO0jGHlHQtJWcICDdAyGJMnpi6RlbEJaRheGeh5z5uvqz3FLHgPKVXJzdHnKY3N4VPbHdUHOOn3ksEBgXCcI4e0X3Ug84Og9iLY4=;hash|rSG7a63lyT2EyCrtae8Npw==

[71] Saito M, Yoneshiro T. Capsinoids and related food ingredients activating brown fat thermogenesis and reducing body fat in humans. Curr Opin Lipidol. 2013 Feb;24(1):71-7. doi: 10.1097/MOL.0b013e32835a4f40. PMID: 23298960. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23298960/ ; https://journals.lww.com/co-lipidology/Fulltext/2013/02000/Capsinoids_and_related_food_ingredients_activating.12.aspx

[72] Mens RW. 12 January 2022. Cayenne pepper capsicum continual meta-analysis; www.nutritionfactsnederlands.nl/videoscript/2022/2/15/cayenne-pepper-capsicum-continual-meta-analysis; https://www.researchgate.net/publication/358617675_cayenne_pepper_capsicum_continual_meta-analysis

[73] Percival SS, Vanden Heuvel JP, Nieves CJ, Montero C, Migliaccio AJ, Meadors J. Bioavailability of herbs and spices in humans as determined by ex vivo inflammatory suppression and DNA strand breaks. J Am Coll Nutr. 2012 Aug;31(4):288-94. doi: 10.1080/07315724.2012.10720438. PMID: 23378457. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23378457/

[74] DiSilvestro, RA, Joseph E., Zhao S. & Bomser J (2012). Diverse effects of a low dose supplement of lipidated curcumin in healthy middle aged people. Nutrition journal, 11, 79. https://doi.org/10.1186/1475-2891-11-79 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518252/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518252/pdf/1475-2891-11-79.pdf

[75] Hutchins-Wolfbrandt A, Mistry AM. Dietary turmeric potentially reduces the risk of cancer. Asian Pac J Cancer Prev. 2011 12:3169 - 3173. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22471448/

[76] Aggarwal BB, Gupta SC, Sung B. Curcumin: an orally bioavailable blocker of TNF and other pro-inflammatory biomarkers. Br J Pharmacol. 2013 Aug;169(8):1672-92. doi: 10.1111/bph.12131. PMID: 23425071; PMCID: PMC3753829. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23425071/ ; https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bph.12131 ; https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/bph.12131 ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753829/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753829/pdf/bph0169-1672.pdf

[77] Khayat S, Kheirkhah M, Behboodi Moghadam Z, Fanaei H, Kasaeian A, Javadimehr M. Effect of treatment with ginger on the severity of premenstrual syndrome symptoms. ISRN Obstet Gynecol. 2014 May 4;2014:792708. doi: 10.1155/2014/792708. PMID: 24944825; PMCID: PMC4040198. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24944825/ ; https://www.hindawi.com/journals/isrn/2014/792708/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040198/pdf/ISRN.OBGYN2014-792708.pdf

[78] Delaram M, Kheiri S, Hodjati MR. Comparing the Effects of Echinophora-platyloba, Fennel and Placebo on Pre-menstrual Syndrome. J Reprod Infertil. 2011 Jul;12(3):221-6. PMID: 23926506; PMCID: PMC3719290. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23926506/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719290/ ; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3719290/pdf/JRI-12-221.pdf

[79] Rao BN, Archana PR, Aithal BK, Rao BS. Protective effect of zingerone, a dietary compound against radiation induced genetic damage and apoptosis in human lymphocytes. Eur J Pharmacol. 2011 Apr 25;657(1-3):59-66. doi: 10.1016/j.ejphar.2011.02.002. Epub 2011 Feb 16. PMID: 21335001. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21335001/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014299911001439?via%3Dihub ; https://pdf.sciencedirectassets.com/271077/1-s2.0-S0014299911X00079/1-s2.0-S0014299911001439/main.pdf?X-Amz-Security-Token=IQoJb3JpZ2luX2VjEI7%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2F%2FwEaCXVzLWVhc3QtMSJGMEQCIDfI0SL0qx8vaDVlcJ5Hah2h62NFRu4T79BgAi5aObZAAiBS%2BBfIkLiSz88mKRBNCjdkLV9sMCt8yjndn26RBVaBMir6AwgWEAQaDDA1OTAwMzU0Njg2NSIMf4LP5wWiDqyYq2crKtcDQ3ynMj1WWrrhpA2kBkz1v8CQcqEMZ7Rp80jJCPAieIeWJPSHPG1UV0atZbBGcoaZB8feNv42Mfr2sycfi5DMSyXlcWvTfUpsigMA55VP%2ByB4%2BIz%2Bt%2B%2BluMxh0XfYmGOf70%2BJEG0Vq2P%2BNxaW0cluRPYHPASrolzyCGUIf88r0qOZJuNNhUF%2B1TpBi0fTdmCi%2BAL5nvJu8VY2Qaj1FVgP3Whil1wQq6Z9L6WGL5j3tAzR7tZoiG%2FbI675%2FSu1LOLeL3%2Ffv5%2FCcvWe2Uf%2F9oyBgZzFUiBVYx9EJyaR5qv%2BobrYp4nK3z%2FDCzWSjY5sn5%2F1syRr%2F0XFl2sDATha8glNOfLnJzDP%2Fe4YpSRbiYDIwuZzxCE%2Bt1y%2BxP5r3TNoHUf73%2F6dhehUlygnH7aNEVjQIaXJ04SBCYLGeFWSm7JGBc9OO7OsE4BTJDwO6VmjnsEC4tN2MeSbNuuv7lVF%2Bekv3Pwd5rSqEnR3%2Bk%2FCImgWKTRXoLJCjgVI8XSF5wzNzszkH8hHLHUTQYOlBOnDr5uXbOMJ11ZXqLzO5aWx8mNPKCUlVsqJB9MyLcrW0rvYwU6yDkCIQWvULlhg2iGPVSED3j7nClQ4eiSUcZh%2BVWx%2BwW5Rc4UejPAAMP7x4ZEGOqYBwBzzho0ULv1PcPNh73tpwMepcVG%2F%2FwcwnbPnU3za5CZuv3JB0JVC23q%2Fo0YxgGv%2FYpxUw2LHDV2%2FYjkmyVMgU0Nd56DYFXMl%2F7nMxmlXaxpnIc3SxkOPcrXYmaqoUGjpUKPTjheCyzY%2BQr4R14W0rZPRTGw7uOc9T8FGdHPjjUqCTB5AvoZ52KmZglYiFRfwf6M329QCJi9q4Tye45brF%2BNPXT6GrA%3D%3D&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Date=20220321T135756Z&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Expires=300&X-Amz-Credential=ASIAQ3PHCVTYUVBDFMXL%2F20220321%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Signature=75829d3bf530f95241d2c26b0e5280574ded120cc72a9793e3eff53a0117c753&hash=8b3b534beaa6254a970775d44987d9b7094b89f9e1db8f4aa945b7de1cf76ee3&host=68042c943591013ac2b2430a89b270f6af2c76d8dfd086a07176afe7c76c2c61&pii=S0014299911001439&tid=spdf-f2086f66-2dea-4d08-bea7-0e520c4b147a&sid=da8f138b3887714d30481260a213e96f963dgxrqb&type=client&ua=4c03025456555557505e00&rr=6ef7331219b10c25

[80] Sciullo EM, Vogel CF, Wu D, Murakami A, Ohigashi H, Matsumura F. Effects of selected food phytochemicals in reducing the toxic actions of TCDD and p,p'-DDT in U937 macrophages. Arch Toxicol. 2010 Dec;84(12):957-66. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991151/pdf/204_2010_Article_592.pdf

[81] Shivaswamy KN, MBBS MD DNB; T K Sumathy MD MNAMS, Shyamprasad AL, MD; Ranganathan C, MD DD. Gorlin syndrome or basal cell nevus syndrome (BCNS): A case report. Dermatology Online Journal 16 (9): 6. https://escholarship.org/uc/item/9033w6fh

[82] Tjeerdsma F, Jonkman MF, Spoo JR. Temporary arrest of basal cell carcinoma formation in a patient with basal cell naevus syndrome (BCNS) since treatment with a gel containing various plant extracts. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2011 Feb; 25(2):244-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20500542/ ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1468-3083.2010.03722.x ; https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1468-3083.2010.03722.x

Turmeric article sources:

[88] Aw JJ. Cosmic radiation and commercial air travel. J Travel Med. 2003 Jan-Feb;10(1):19-28. doi: 10.2310/7060.2003.30669. PMID: 12729509. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12729509/ ; https://academic.oup.com/jtm/article/10/1/19/1802503 ; https://onlinelibrary.wiley.com/openurl?spage=19&genre=article&issn=1195-1982&date=2003&sid=nlm%3Apubmed&issue=1&volume=10

[89] Cardoso RS, Takahashi-Hyodo S, Peitl P Jr, Ghilardi-Neto T, Sakamoto-Hojo ET. Evaluation of chromosomal aberrations, micronuclei, and sister chromatid exchanges in hospital workers chronically exposed to ionizing radiation. Teratog Carcinog Mutagen. 2001;21(6):431-9. doi: 10.1002/tcm.1030. PMID: 11746256. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20858648/ ; https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0748233710383889?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed

[90] Malekirad AA, Ranjbar A, Rahzani K, Pilehvarian AA, Rezaie A, Zamani MJ, Abdollahi M. Oxidative stress in radiology staff. Environ Toxicol Pharmacol. 2005 Jul;20(1):215-8. doi: 10.1016/j.etap.2005.01.005. Epub 2005 Feb 25. PMID: 21783591. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21783591/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1382668905000141?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S1382668905000141?token=1DC09333AE50F096384BBCBEE95CD9B7FCD42596D63B4CA94017864D161D4D921A0685C871FE5B80F60F60208B3B3712&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220116211535

[91] Weiss JF, Landauer MR. Protection against ionizing radiation by antioxidant nutrients and phytochemicals. Toxicology. 2003 Jul 15;189(1-2):1-20. doi: 10.1016/s0300-483x(03)00149-5. PMID: 12821279. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12821279/ ; https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0300483X03001495?via%3Dihub ; https://reader.elsevier.com/reader/sd/pii/S0300483X03001495?token=ECB30577DD2BC4A3CAFCD5AF7CFAA777A9339B67747E759F8858BF56B4A6ED54075EB0A29D5C618B6EE73FC1B05AC36A&originRegion=eu-west-1&originCreation=20220116211855 ; https://www.researchgate.net/publication/10696037_Protection_against_ionizing_radiation_by_antioxidant_nutrients_and_phytochemicals

[92] Zeraatpishe A, Oryan S, Bagheri MH, Pilevarian AA, Malekirad AA, Baeeri M, Abdollahi M. Effects of Melissa officinalis L. on oxidative status and DNA damage in subjects exposed to long-term low-dose ionizing radiation. Toxicol Ind Health. 2011 Apr;27(3):205-12. doi: 10.1177/0748233710383889. Epub 2010 Sep 21. PMID: 20858648. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20858648/ ; https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0748233710383889?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed